進入末伏，白天依舊炎熱，是黃金排毒時間的“倒計時”。

三伏天，新陳代謝加快，氣血執行也加快，是排毒的好時節。

抓住末伏，做好排毒，有助於洩出體內的暑溼、熱氣、寒氣。

如此一來，便可洩掉病邪，不落病根，使人在秋冬少生病，更健康。

此外，末伏時節，做好排毒工作，還可助力秋冬進補。

一旦體內藏有毒素，則會影響進補吸收效果，甚至會誘發疾病。

因此，在末伏，一定要抓緊給人體排毒，切莫忽視。

一旦出現下面幾種跡象，說明體內毒素過多，需及時排毒了

1、額頭起痘、口舌潰瘍，可能是心臟毒素過多了。

2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺，臉色灰暗，甚至出現色斑，警惕肝毒過多。

3、面板看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色，肺部毒素過多。

4、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素過多了。

5、經常便秘、放屁臭，消化不良，警惕腸道毒素過多。

末伏，排毒“倒計時”，堅持“六個一”，排毒素，洩舊病，更健康

第一個：“吃”一些排毒食物

花椰菜，含蘿蔔硫素，能夠護肝排毒，加速體內累積的毒素排出。

木耳，堪稱腸道的“清道夫”，能促進腸道蠕動，排出有毒物質。

黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質，可加速身體的代謝速度，從而排出毒素。黃瓜中還含纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇，有一定作用。

芥藍，營養豐富，具有消水腫、排毒的功效。

芥藍，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾。

此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用。

所以，多吃點芥藍，也有助於人體排毒。

第二個：“喝”一杯排毒茶

茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

黃谷丁根茶，泡水喝，可促進肝臟排毒。

夏秋時節，黃谷丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。

中醫認為，黃谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

黃谷丁，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

用黃谷丁的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

苦藍菊根茶，泡水喝，可排腸毒。

苦藍菊，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。

苦藍菊根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

所以，經常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。

玉米鬚茶，泡水喝，可促腎排毒。

玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。

但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

第三個：“睡”一份排毒覺

睡眠排毒，最簡單有效的排毒方式之一。

人體五臟六腑，透過睡眠，來自我修復，利於排毒，身體健康。睡眠時，面板血管更開放，可補充面板養料和氧氣，帶走各種排洩物。並且，睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，更能有效地清除體內自由基。

子時大睡，有益肝臟排毒。

子時熟睡，所以，在子時，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，保證充足的睡眠時間。

子時，肝經活躍，保證睡眠，可利於肝臟恢復和排毒。

午時小憩，有益腎臟排毒

午時小憩，在午休的時候，小憩15-30分鐘，有益身體健康，並且可促進腎臟排毒。

午時，心腎相交之際，小睡一會，可養心腎，養好腎，有助於腎臟功能的正常發揮，促進腎臟排毒。

第四個：“揉”一組排毒窩

揉腳窩

湧泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。

經常拍打，有助於護腎排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。

揉腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火鬱毒素。

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

揉膕窩

按揉膕窩，打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

第五個：“敲””一組經絡

肝膽好不好，會影響整個身體的排毒系統。疏通肝膽經，可助力身體更好的排毒早敲膽經

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚敲肝經

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度，控制在自己能夠承受的範圍內。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

第六個：“養”一個好習慣

早起後，喝杯水，淨二便，可很好的排腸毒，利於身體健康。

早上，不要憋尿，要及時起床排尿，並且，最好養成排便習慣。

早起後，及時排便，促進肝腎排毒，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。

睡前排便，一方面，可減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。

養成淨二便習慣，不僅利於身體排毒，更有利於人體健康。

炎熱的三伏天，是一年之中的“排毒黃金期”。

此時，全身毛孔腠理都張開了，新陳代謝加快，毒素也會趁機外發。

進入末伏，也就進入了排毒“倒計時”，要抓住最後機會，給人體排毒。

尤其是，下面這三類人：

第一類：長期熬夜者，排肝毒

長期熬夜，睡眠不足，不但會消耗大量肝血，還會影響肝臟解毒排毒。

一旦，肝臟受損，解毒排毒能力下降，不能及時分解代謝體內毒素，日積月累，便會導致肝臟藏毒，損害肝臟健康。

長期熬夜的人，如果早起後臉色灰暗，粉刺叢生，甚至出現色斑，需警惕肝毒過多了。

對策：喝排毒茶水

用護肝小植物，搭配泡水喝，可很好的給肝臟排毒，保護肝臟健康。

谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可排肝毒，疏肝理氣，提高肝臟解毒能力。

谷谷丁，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，現代藥理研究表明，其有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

此外，谷谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。

經常用二者，搭配在一起，泡水代茶飲，可以促進肝臟排毒，還可改善肌膚健康。

第二類：久坐者，排腸毒

久坐，缺乏運動，會導致便秘。長時間靜坐，會降低腸道蠕動，容易導致毒素滯留在腸道內。所以，長期久坐的人，如果出現便秘，或消化不良，甚至放臭屁等，則說明你需要幫助腸道排毒了。

對策：多喝水，補充膳食纖維

大便70%是水分，若身體缺水，大便中的水分，就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

多喝水，補充充足的水分，可以潤腸通便，促進腸道排毒。此外，還要注意補充膳食纖維。多吃新鮮的蔬菜、水果，把部分細糧，換成粗雜糧，燕麥、豆類、大棗等。

一旦，缺乏纖維，則容易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

第三類：吸菸者，排肺毒

吸菸的人，都知道，對於肺部損害最嚴重。

長期吸菸，容易導致肺部“變黑”，積毒過多，誘發肺部疾病。

如果，吸菸的人，經常咳嗽，並且，面板沒有光澤、晦暗，帶有浮層般的鏽色，則需要警惕肺部毒素過多了。

對策：多食白色食物

中醫講，白色入肺，多食白色食物，可滋潤肺部，促進排毒。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

山藥，含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。荸薺，其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。百合，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。白蘿蔔，性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。

教你三招，簡單易做，排出毒素，安度秋冬

第一招：疏通經絡，多敲打

經常怕打經絡，可舒經活絡，促進全身排毒。

拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。

拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

然後，再拍打大腿內側。

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

第二招：多運動

運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛鍊身體健康！

尤其是伏天，雖然天氣炎熱，但是一定不能懶，要適當的運動，出出汗，有助於排毒，更健康！

炎熱的夏季，適合有氧運動，適當出汗，切不可大量出汗，否則不利於身體健康。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

第三招：刮2大穴位

人體身上有些穴位，能夠幫助排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

1、刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

2、刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。

最後，常做二個小動作，助力排毒

1、雙腳回勾

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

2、敲帶脈

帶脈有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

大家常說排毒養顏，想要面板漂亮，就要從裡到內的排毒。每個人的體內由於日常的習慣以及飲食結構，都會導致體記憶體留一些毒素。毒素在人體內停留的時間太久，很容易造成各種健康問題出現。

出現這5個症狀，說明你需要排毒了

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要透過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內溼毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，溼發入睡等，都會導致體內溼毒過重。

一旦，溼氣重，便會導致舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排溼毒，切莫忽視。

5、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

簡單三招，排出一身毒素，更健康第一招：喝

天氣熱，出汗多，要多喝水，可以補水排毒，尤其是清熱防暑的茶水，更為適宜：

1、黃谷丁根茶

黃谷丁是藥食兩用的小植物，民間又稱其為“排毒草”，可見其排毒解毒的能力是很強的。

黃谷丁不僅排毒效果好，藥用價值也很高，中醫中將其列於“中藥八大金剛”之中，具有清熱解毒、去火消炎、解鬱散結、利尿殺菌等多種功效。

夏天將其泡水喝，可代涼茶飲用，排毒解暑是不錯的，同時可養護肝臟，清除胃火。

2、刺玫菊茶

刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。

雖然天氣炎熱，很多女性由於自身體寒，仍怕寒涼，那就不妨喝點刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能補血益氣、促進排毒，是很適宜女性養身的。

除了幫助女性排毒之外，刺玫菊也可殺菌消炎，養護肝臟，暖胃消食。

3、金銀花茶

金銀花具有清熱解毒，涼風作用，對牙齦紅腫疼痛和牙痛有很好的療效。

每個人體內都有一定量的毒素，許多疾病也是由毒素的積累引起的，經常喝金銀花可以清除體內毒素，防止毒素堆積

第二招：吃

1、綠豆

綠豆清熱解毒，還可消暑，綠豆主要用來煮湯或者煮粥。

注意在煮綠豆湯的時候，需要控制好烹飪的時間，以免有機酸和維生素受到破壞，從而降低了綠豆的排毒功效。

2、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

3、南瓜

吃南瓜可以提高細胞的再生能力，還可以預防高血壓，肝腎疾病，膽結石，糖尿病等疾病，而且南瓜的排毒能力也很強。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。

4、空心菜

空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細菌入侵，可以很好給人物天然屏障。

此外，空心菜本生的營養也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調節水液平衡的營養元素，降低腸道的酸度。從中醫的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。

第三招：動

1、敲走，也就是敲打腰部行走。

腰部，是“帶脈”所經之處，而帶脈有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，邊敲邊走，效果更佳。

2、揉腹，經常按揉腹部，從外在來給腹部壓力，可以讓便便能夠更好的排出去。

按揉力度要均勻，透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌，在腹腔中運動，每次15-20分鐘，每天2次。

3、擴胸

早上起床後，先擴胸，再練習深呼吸。

日常後，可以到陽臺上，先擴擴胸，增強肺能力，然後，練習腹式呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新，助力肺部排毒。

4、揉腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

5、敲敲腿

經常敲敲大腿內外兩側，有助於疏通肝膽經，促進身體排毒。

6、按膕窩

經常按揉膕窩，有助於打通膀胱經，促排毒，效果佳。

7、敲打手臂

手臂內側，分佈著手三陰經，經過前胸、腋窩、手臂到達手指，包括肺經、心經、心包經，經常敲打，有助於排毒。