今天已經出伏了，40天“酷暑難耐”的伏天過去了。

此時，很多人的身體內多多少少，都會積聚一些溼氣、熱毒。

初秋，經常出現溼疹、口瘡、痘痘等，大多是體內“溼毒重”的表現。

秋主收斂，一旦“溼毒”不能及時排出，也易被“收斂”淤積在體內。如果溼毒堆積體內，會導致身體變差，秋冬容易生出各種疾病，危害健康。

因此，出伏後，要先給身體排溼毒，避免收斂在體內，為秋冬健康打基礎。

身體出現4種跡象，說明體內溼毒重，需好好祛溼排毒了

1、舌頭胖大，有齒痕舌頭又胖又大，出現齒痕，是由於脾之陽氣虛衰，或兼寒溼而致舌體胖大。

如果，清晨起床後，發現舌頭胖大，邊上有牙齒的痕印，則體內溼氣過重。

2、面板出油，起痘痘

體內溼氣重，還會導致面板愛出油，滿面油光，甚至起痘痘。此外，也會導致頭髮愛出油。

3、女性小肚子大

《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”女人，小肚子越大，溼氣越多，特點就是減不下去，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

4、大便黏膩，小便渾濁

溼氣重的人，排洩系統也會出現異常。如果，大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。此外，還會出現小便混濁等情況。

出伏後，簡單四招，“逼”出體內溼毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

出伏後，吃點健脾粥，有助於祛溼毒。

脾運化水溼，一旦脾虛，則會導致體內溼毒腫。

粥與腸胃相得，生髮胃津，健脾胃，有利於脾運化溼，幫助排除體內溼氣。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天吃一點，健脾祛溼，效果佳。

材料：芡實、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡實、薏苡仁、茯苓淘洗乾淨，然後，用清水浸泡兩個小時；

2、把泡好的食材，倒入鍋內，加適量的熱水，大火煮開後轉小火；

3、煮到熟爛即可食用。

第二招：飲茶

用健脾利溼的食材，做成茶，每天喝，是簡單有效的祛溼方法之一。

自己動手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助於幫助排溼毒。

材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉，以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

第三招：泡腳

用熱水泡泡腳，可祛除暑溼，有助於體內溼邪外洩。

泡腳可「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，有發汗排溼氣的作用。

每天泡腳，能刺激經絡，促進血液迴圈，祛除暑溼，讓人精神振奮。出伏後，要注意堅持泡腳，去除體內溼毒，給健康打下基礎。

腳底，有諸多穴位，經常泡一泡，可通經活絡，有益溼氣的排出。並且，泡腳，還可溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助。泡腳水要沒過腳踝，泡到微微出汗即可。

泡腳時，最好再加入一些溫經活血的藥材，如生薑、花椒等，能夠加強泡腳除溼氣的效果。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣，日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能。

生薑泡腳，促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒、薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將花椒生薑的藥效完全融入水中。

第四招：艾灸

艾灸，有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，經常艾灸，有助於身體排溼氣。艾灸的時候，可以多艾灸下面幾個穴位，祛溼效果加倍。關元穴，位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。中脘穴，位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。豐隆穴，小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，是祛溼較好的穴位。

想要祛溼，還要做好這幾點：

1、少喝酒

中醫講，酒助溼邪，酒水要儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、少久坐

久坐，缺乏運動的人，體內淤積的溼氣就越多。想要減少體內溼氣，要注意做適當的運動，幫助身體排出溼毒。

3、曬太陽

曬太陽，有益於人體陽氣生髮，有利於溼氣外洩。並且，經常曬曬腰部，命門和腎樞，兩個穴位，可以補充腎氣有利於祛溼。

4、生薑入菜

生薑，有獨特的辛辣味，能健胃、發散寒溼，有助於體內溼邪外洩。泡過的子姜，口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，是不錯的選擇。5、飲食清淡

少吃燒烤、油炸等肥甘厚膩之物，以免重脾胃負擔，影響運化，不利於溼氣的排洩。

6、堅持運動

適量的運動，可紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。不過需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

在現實生活當中，肥胖的女性是比較多的，這些女性一般還伴有面板暗黃和色斑等症狀，其實這些不良現象很有可能是體內溼毒而造成的。

身體有這5個表現，說明你已經“溼透了”

1、起床疲憊

早上起床時，正常來說經過了一夜的休養生息都應該是神清氣爽的。但是溼氣重的人會感到身心疲憊，就好像全身都被霧氣籠罩著一樣，腦袋昏沉沒有精神，有種怎麼睡也睡不夠的感覺，這就說明溼氣重了。

2、大便難衝

大便時不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨，衝馬桶時，總也衝不乾淨，這些症狀都代表體內的溼氣重了，需要抓緊祛溼了！

3、消化不良

溼氣重傷脾胃，脾胃不好就會嚴重影響消化系統，就會產生食慾不振、消化不良，有的還會出現拉肚子，對於兒童體內溼氣重時，還會有大便增多的現象。

4、洗漱時舌苔發白或發黃

“舌為心之苗，又為脾之外候”，因此，脾的好壞，也是可以透過舌頭看出來的。

早起後刷牙前，先找一照鏡子，若舌頭淡紅而潤澤，有一層舌苔，薄白而清靜，則說明脾臟正常。

若舌苔白厚，又滑又溼潤，就代表體內有寒了；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；若舌頭的變是白色呈鋸齒形狀，說明體內溼氣很重；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

5、關節炎

溼氣過重時，就會引發關節炎，也就是人們常說的風溼病。當溼氣侵蝕到關節時，就會導致關節部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

都說“十人九溼”，生活中有溼氣的人太多了，於是也衍生出不少祛溼的方法，那麼，它們到底有沒有效呢？我們不妨一一說說看。

拔罐，祛溼嗎？

拔罐可以祛溼排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解。

拔罐的原理在於：透過物理負壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到區域性組織，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用。

其主要功能並不在祛溼，而在於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等。同時，拔罐還有“瀉火”功能，常用來治療各種實症，包括熱症和寒症。

刮痧，祛溼嗎？

刮痧可以祛溼排毒，這也是一個巨大的誤會！

刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層;拔罐都不能祛溼，刮痧就更不能了。

並且，刮痧只能用在有實症、熱症的人群身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。

汗蒸，祛溼嗎？

有一定的祛溼效果！

汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒溼之氣就會隨著一起排出來。但汗蒸很消耗身體，一星期最多進行1次，過於頻繁會導致身體虛弱。

出現“溼毒”表現，別猶豫，快用三招排毒祛溼！

第一招：飲食

透過飲食，可以健脾、祛溼、排毒。

健脾：醋泡生薑

姜有很好的驅寒作用，用醋泡過後，不僅祛溼，還能健脾胃。

對於平時容易感冒的人來說，更應該多吃醋泡姜，可以提升人體陽氣，增強抵抗力。

祛溼：黃花苗茯苓茶

配方：黃花苗0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

方解：黃花苗，具有清熱解毒，利尿消炎之功效。可幫助清除溼熱。

木丹，入藥以後清利下焦，也祛溼排毒，能有效祛除人體內的溼毒，幫助預防溼疹和腳氣。

赤小豆，性平，味甘、能利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿。對心臟病、腎病和水腫患者也有益。

砂仁，既能健脾健胃，又善於化溼。砂仁化溼是使已失去運化的脾胃功能恢復正常，從而減輕毒素對身體的損害。

芡實，有補脾止瀉、益腎固精、祛溼止帶等功能。常用於遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

陳皮，具有理氣健脾、燥溼化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

排毒：糙米粥

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時。

但糙米能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法。

第二招：穴位

按摩相應的穴位也是祛溼排毒的好方法。

曲池穴：理氣除溼

屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴，大腸經的溼濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裡。

對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風溼的作用。

委中穴：排毒祛溼

委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。

對這個穴位進行按摩，可以保障膀胱經的通暢，讓溼毒順利排出，對防治關節炎有益。

陰陵泉：健脾祛溼

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾溼。

適當按摩這個穴位，可以利小便，讓體內的溼邪從小便而出，從而有利於脾的氣機執行恢復。

第三招：運動

運動也是很好的健脾、祛溼、排毒綜合一體的方法。在眾多的運動專案中，可以將三者很好的統一在一起的，要屬瑜伽運動。

多練習瑜伽，有利於調節體內荷爾蒙分泌，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節；透過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動；增強人體自愈能力，對慢性病也有預防和治療作用。

祛溼瑜伽練習動作

上身挺直，雙手於背後合十。

跪坐，雙膝併攏，上身挺直，雙手於背後合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

此動作可以祛溼，幫助調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

注意：做瑜伽時要空腹，也不要喝太多水，最好是飯後2-3個小時再練，或者練完半個小時再吃飯，練習前後的半小時內不要洗澡。

溼毒，也就是中醫說的“溼邪”，是六邪之一。

“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣對於人體健康的危害巨大。

而在出伏後，一定要“逼”出體內的溼毒，為秋冬健康，打好基礎。

為啥這樣說呢？一般有三點原因：

其一：出伏後的一段時間，白天氣溫依然比較高，適合溼氣“外洩”，有助於“洩舊病”。

其二：出伏後，開始步入秋季，秋主收斂，一旦“溼毒”被收斂淤積在體內，會導致身體變差，秋冬容易生出各種疾病，危害健康。

其三：秋冬是進補的好時節，然而，一旦體內溼毒重，便會影響吸收，吃再多的補品，都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

因此，出伏後，要注意逼出體內溼毒。

一旦出現4種跡象，十有八九體內溼毒重了

跡象1，頭髮油膩，臉部出油

早上剛洗的頭，剛到下午就非常的油膩，那種油膩感，自己看著都噁心。

你可能是被溼氣纏上了。溼氣能全面的呈現在頭髮上，讓你的頭髮看起來非常的油膩。

此外，還會導致臉部愛出油，滿面油光，甚至起痘痘，都是溼氣重的表現。

跡象2，舌頭肥厚

早晨照鏡子，可伸出舌頭來看一看。

如果，它變得胖胖的，很肥大，甚至伴有牙齒印，上面有一層明顯的舌苔，那你真是有溼氣了。

如果舌苔發白，那表示你的溼寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是溼熱比較重。

跡象3，小肚子大

溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

體內溼氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

跡象4，大小便異常

溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩等症狀。

如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所。

體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，影響排洩。

不想體內溼氣重，首先要遠離三物

1、遠離酒飲

中醫認為，酒，助溼邪！

意思是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。

長期大量喝酒，會加重身體的溼氣，進而誘發一系列疾病。

2、遠離肥甘厚膩之物

肥甘厚膩之物，會損害脾胃，一旦脾虛，便會影響水溼運化，導致溼氣滯留在體內，加重溼氣。

3、遠離生冷刺激之物

日常生活中，有很多涼性食物，例如冰淇淋、蔬菜以及水果等。

食用太多的涼性食物，會造成體內溼氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對溼氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

“逼”出體內溼毒，堅持這樣做

1、飲茶，健脾去溼毒

用健脾利溼的食材，做成茶，每天喝，是簡單有效的祛溼方法之一。

自己動手做，黃花苗茯苓茶，每天泡水代茶飲，可健脾利溼，去溼邪，促排毒。

將黃花苗、茯苓、薏仁、梔子、砂仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、甘草、山藥、生薑、陳皮、紫蘇葉等食材，搭配在一起，泡水喝。

黃花苗，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。

梔子，可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。

馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛溼之效。淡竹葉，以滲溼洩熱見長。

茯苓，健脾和胃，利水滲溼，寧心安神。薏仁，健脾益胃、祛風勝溼、養顏駐容、輕身延年。

陳皮，健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰。

紫蘇葉，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼。

生薑，有散寒的作用。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒，調和諸藥

這些食材，搭配在一起，健脾又祛溼，不妨試一試。

2、按摩，舒經活絡，排溼氣

——曲池穴

曲池穴，位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。

中醫認為，大腸經的溼濁之氣都聚集在曲池穴。

經常按揉，有助於排除溼氣。

——委中穴

委中穴，位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，溼氣就很難從身體排出，關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

3、泡腳

——花椒水泡腳

中醫認為，花椒又祛溼、驅寒的功效。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能，透過腳底傳遍五臟六腑。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裡，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

——生薑泡腳

姜水泡腳，則更加促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好。

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

4、運動，排汗祛溼

運動排汗能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，能促進身體的新陳代謝和血液迴圈，提高體內的水分代謝，幫助排出體內溼氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

運動鍛鍊，以有氧運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物！

中醫認為“萬病之源來自於——溼毒”，生活中10個人有8個體記憶體在溼毒。

溼氣是大自然存在的我們很難避免，加上，平時吸菸喝酒，貪涼，吃冷飲等生活方式，增加溼毒入侵的機會。

此時早秋階段，更要“逼”出體內的溼毒，為秋冬健康打下基礎。

體內溼氣重不重，看看有沒有這4點：

1、舌苔黏膩

舌苔厚膩，泛白，舌苔的邊緣有齒痕，是溼氣重典型的症狀。

溼氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。

一旦出現這樣的症狀，抓緊袪溼氣，避免進一步入侵人體的健康。

2、大便粘便池

我們在排便後可回頭看一眼，大便是人體健康重要的“指示燈”。

體內的溼氣過重的人，就會有肚子大，便溏的表現。

特別是在排便後，很難的衝下去，黏在便池上，這樣的人一定是溼氣過重。

3、後背起痘

溼氣堆積在體內，就會表現的油光滿面，總是起痘，粉刺，面板粗燥等。

嚴重的患者，就會在後背有很多的痘痘，是溼氣的表現之一。

4、關節異常

體內溼氣嚴重，已經侵蝕到關節的時候，影響正常氣血的執行。

患者會表現出四肢無力，沉重，像是綁著“沙包”一樣，痠痛厚重。

甚至影響正常的行為運動。引起關節炎，出現屈伸問題等。

“逼”出體內溼毒，具體怎麼做？

1、避免環境的潮溼

潮溼的空氣和室內潮溼就會增加溼氣對人體的侵蝕。

平時不要在臥室晾曬衣服，禁止睡在地板上，不要穿潮溼未乾的衣服，下雨天減少外出等。

這些看似不起眼的生活方式，其實就是溼氣入侵的機會。

生活中做好點點滴滴，可有效的預防溼氣，減少身體的損傷。

2、補充適當的食物

我們平時常見的薏苡仁，赤小豆，荷葉，茯苓等都是袪溼氣的小植物。

但是各種小植物間互相搭配，效果會更加，我們將黃花苗、薏仁、茯苓、梔子、砂仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、人參等24種食材，搭配在一起製成黃花苗茯苓茶，泡水效果更佳.

茯苓，健脾和胃，利水滲溼，寧心安神。薏仁，健脾益胃、祛風勝溼、養顏駐容、輕身延年。

赤小豆，健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，常與薏苡仁搭配是飲用。

砂仁，善於化溼行氣，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。

馬齒莧，利水祛溼、消炎止痛、止血涼血。

荷葉，善於清暑化溼、昇陽清陽、涼血止瀉，對暑溼煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉有一定的幫助。

黃花苗，藥食兩用，性寒，有瀉火除溼的作用，利於改善溼熱導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有一定幫助。

3、堅持運動

營養師建議，想要袪溼氣，運動是必不可少，生命在於運動，運動也是袪溼氣最簡單的方式。

運動，可促進體內氣血迴圈，加速溼氣排出體外，還可緩解壓力。

促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，運動時，出出汗，也是不錯的祛溼方法，還利於體內排毒。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

4、刮痧拔罐

刮痧，拔罐是中醫袪溼氣，排毒素主要的方式，透過外界的作用，起到疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，

可有效的調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

刮痧拔罐，很適合在家中養護身體，祛除溼氣。

4、泡腳祛溼

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排溼氣的作用。

常言道：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，意思就泡腳相當於吃補藥一樣。

睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。

泡腳時，可以加點花椒、生薑、白醋、艾葉等都是不錯的祛溼方法。

此外，不想溼氣纏身，幾件事少做！

1、少溼發入睡，切莫溼發入睡，否則會加重體內溼氣。

2、少吃油膩食物，以免加重脾胃負擔，影響水溼運化，導致體內溼氣重。

3、少貪涼，容易導致溼氣加重，如喝冰水，洗冷水澡等。

4、少喝酒，酒助溼邪，喝酒，容易導致體內溼氣重。

5、少熬夜，經常熬夜，睡眠不足，容易導致脾虛。

6、少久坐，也會導致體內溼氣堆積，越懶越不動，溼氣也就越堆越多。

一年中最炎熱的“三伏天”過去了，整體氣溫也將下降，但是這個時節，由於溫度波動頻繁，對身體健康的影響也非常大。

所以，出了伏天，更加不能放鬆，要正確養生。

出伏後，千萬別做5件事

1、不要太早晨練

初秋時節，溫差逐漸加大。太早外出晨練，此時人容易受寒特別老人家。

2、不要穿短褲背心

入秋早晚比較涼快多帶一件外套，防止受風。

3、不要在夜晚開空調

夜晚睡覺時開空調開好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟。

4、不要睡得很晚

出伏以後很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。

5、不要喝水太少

高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加

出伏後養生，記住4點

1、飲食：少貪涼，祛溼補氣

2、起居：防秋乏，早睡早起

3、護膚：防乾燥，也要防曬

4、運動：主打慢，做好熱身