1.飲食規律

飲食要規律，不要暴飲暴食、狼吞虎嚥，進食後三個小時內不要躺下睡覺，這些都很容易導致胃食管反流。

2.避免喝酒、抽菸

如果常常喝酒，不僅傷的是肝，對胃黏膜的傷害也是非常大的，可能會出現上腹不適、食慾不振、腹脹以及發酸等各種症狀；抽菸會影響胃和幽門的功能。

3.飲食選擇

少吃或者不吃辛辣、油膩、油炸以及刺激胃黏膜的食物，這些食物容易刺激胃食管黏膜，加重消化道症狀，還可能加重反酸燒心的不適感覺，因此少吃為好，最好選擇清淡的飲食。

4.適量運動

適量的運動有利於健康，尤其是對於有胃病的患者。吃飯之後半個小時適量的運動有助於胃腸道蠕動，助於消化，還能緩解胃食管反流的發生。但是不要劇烈運動，特別是容易增加腹腔壓力的運動，這樣會加重反流的發生。

　　秋季腹脹胃反酸怎麼辦？

　　1、當胃反酸水時，可以抓一把生花生米放在嘴裡嚼碎了，一定要嚼成細細的，要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的症狀。

　　2、小米粥養胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時，淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養物質。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細熬，這樣能把小米油熬出來。

　　3、如果經常胃酸，可以在早飯或晚飯後喝一包熱牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時最好再喝一些粥類，效果更好。

　　4、紅蘿蔔是鹼性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿蔔洗乾淨後，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了。

　　5、紅茶能開胃健脾消食，有調和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。

　　6、水果雖然含有各種有機酸，吃起來有酸味，但消化後大多氧化成鹼性食物。

　　7、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

　　8、戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。儘量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸，燒心，這都需要注意。

　　出現了腹脹的情況之後，就應該吃些容易消化的食物，比如說多吃一些蘿蔔可以起到助消化的作用，出現了胃酸的情況之後，可以吃一些鹼性的食物，比如說蘇打餅乾就是很好的選擇，平時的時候也要養成良好的飲食習慣，這樣才可以幫助胃病得到緩解。