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  • 1 # 開心Lily艾粉團

    1.飲食規律

    飲食要規律,不要暴飲暴食、狼吞虎嚥,進食後三個小時內不要躺下睡覺,這些都很容易導致胃食管反流。

    2.避免喝酒、抽菸

    如果常常喝酒,不僅傷的是肝,對胃黏膜的傷害也是非常大的,可能會出現上腹不適、食慾不振、腹脹以及發酸等各種症狀;抽菸會影響胃和幽門的功能。

    3.飲食選擇

    少吃或者不吃辛辣、油膩、油炸以及刺激胃黏膜的食物,這些食物容易刺激胃食管黏膜,加重消化道症狀,還可能加重反酸燒心的不適感覺,因此少吃為好,最好選擇清淡的飲食。

    4.適量運動

    適量的運動有利於健康,尤其是對於有胃病的患者。吃飯之後半個小時適量的運動有助於胃腸道蠕動,助於消化,還能緩解胃食管反流的發生。但是不要劇烈運動,特別是容易增加腹腔壓力的運動,這樣會加重反流的發生。

  • 2 # 崔醫生科普風溼痛風

      秋季腹脹胃反酸怎麼辦?

      1、當胃反酸水時,可以抓一把生花生米放在嘴裡嚼碎了,一定要嚼成細細的,要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用,能減輕胃反酸的症狀。

      2、小米粥養胃安神,對胃酸有很好的治療作用,淘小米時,淘一遍即可,淘過多會損壞小米的營養物質。在熬小米粥時,要用小火慢慢的細熬,這樣能把小米油熬出來。

      3、如果經常胃酸,可以在早飯或晚飯後喝一包熱牛奶,能很好的抑制反酸,喝牛奶的同時最好再喝一些粥類,效果更好。

      4、紅蘿蔔是鹼性食物,汁多味甘,有中和胃酸的作用,把紅蘿蔔洗乾淨後,生吃嚼碎了吃下,一會兒就會感覺胃酸好多了。

      5、紅茶能開胃健脾消食,有調和及收斂酸分泌過多的作用,綠茶對輕微泛酸者很適用。

      6、水果雖然含有各種有機酸,吃起來有酸味,但消化後大多氧化成鹼性食物。

      7、按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。

      8、戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。儘量不要濫吃水果和零食,減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化,會令胃內壓力上升,高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加,導致反酸,燒心,這都需要注意。

      出現了腹脹的情況之後,就應該吃些容易消化的食物,比如說多吃一些蘿蔔可以起到助消化的作用,出現了胃酸的情況之後,可以吃一些鹼性的食物,比如說蘇打餅乾就是很好的選擇,平時的時候也要養成良好的飲食習慣,這樣才可以幫助胃病得到緩解。

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