初秋，暑去涼來，早晚溫差大，忽冷忽熱，是養生的“關鍵”時節。
夏末初秋，天氣雖然開始涼爽，但早晚溫差大，對血管血壓是一大考驗。
此外，秋季“燥”當令，氣候越來越乾燥，燥邪易侵犯身體，損害健康。
初秋時節，養護好身體，才能給安度秋冬，打下良好的基礎。
初秋，吃一果二白，勤飲三水，護好四氣，給秋冬健康，打下好基礎
初秋，吃一果二白
1、花生
夏吃瓜，秋吃果。
入秋後，要少瓜多果。
除了水果，堅果也是好選擇。
尤其是花生，是初秋時節不錯的堅果選擇。
花生，有“長壽果”之稱，對身體健康，大有益處。
秋季，陽氣漸收，陰氣生長，重在養陰防燥，保養體內陰氣。
此時，用花生進行食補，是不錯的選擇，能醒脾悅脾，潤肺養血。
脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以，花生，是秋季養生滋陰養血必備食物。
新鮮採摘回來的花生，洗淨曬乾之後，直接剝來生嚼，味道香甜，口齒生香。生吃可以連著花生紅衣一起吃下去了，那層薄薄的紅衣才是補血的重點。
2、蓮藕
初秋，暑氣並未消失殆盡，秋燥又慢慢地侵蝕著人體。
此時，要吃一些涼血祛燥、潤腸通便的食物，白蓮藕，是不錯的選擇。
生蓮藕，性涼，祛燥祛火、涼血潤腸，熟蓮藕，性溫，補血益氣、祛燥通便。
此外，蓮藕，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素等，可補益氣血，也可增強人體免疫力，初秋，多吃一點，可增強秋冬對抗疾病的能力。
3、山藥
初秋，吃點根莖類食物，對健康有益。
其中，山藥，就是一種不錯的選擇，尤其是對脾胃健康有益。
山藥，滋陰又利溼，滑潤又收澀，健脾補肺，是滋補脾胃中是無上之品。
秋冬，是人體的進補時節，在初秋的時候，調養好脾胃，可更好的促進吸收。
因此，在初秋的時候，多吃點山藥，也是非常不錯的選擇。
初秋，飲三水
1、冰糖雪梨水，潤燥止咳
秋季，經常煮點冰糖雪梨水，可潤燥止咳，生津止渴，有益健康。
雪梨，能夠生津止渴，潤肺化燥，有助於改善肺燥乾咳，並且，雪梨煮過後，其含有的多糖類物質以及多種維生素和礦物質，更容易被人體吸收。
冰糖，潤肺止咳，與雪梨一起煮湯，效果就會更加明顯。因此，初秋時節，喝點冰糖雪梨水，是不錯的選擇。
2、苦苣地節茶水，生津潤燥
進入秋季，燥邪當令，易損害健康。
此時，勤飲茶，可補充水分，潤燥排毒，對抗“秋燥”。
溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，有益肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，對健康有益。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
3、蓮子百合紅棗湯，養心安神初秋時節，要注意養心安神，保護心臟健康。
用蓮子、百合、紅棗，一起煮湯，可養護心臟。
蓮子，養心安神，還可幫助心臟瀉火，緩解煩躁。百合，清心除煩、寧心安神，有助於改善睡眠。紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液迴圈運作。經常搭配在一起煲湯，可養護心臟。
初秋，護好四氣，給秋冬健康，打下好基礎
一：護好“肺氣”
秋，主收，萬物收斂，秋氣通於肺。
燥主秋令，易傷肺，若傷及元氣，冬季來臨時，易出現肺系疾病。
肺乃氣之海，氣乃人之根，初秋時節，要養護好肺氣，抵抗病邪的侵犯。
大拇指，對應肺部經絡。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，需養肺了。
對策：按揉中府
“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
二：護好“腎氣”
初秋，天氣開始含量，要注守護腎臟，補養腎氣。
寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，初秋時節，護好腎氣。
對策：揉搓腰部
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
此外，亦可用抖動方法，來揉搓腎俞穴。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
三：護好“脾氣”
脾主長夏，足太陰陽明主治……
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。所以，初秋時節，一定要護好脾氣，減少脾胃受損。
對策：按揉腹部
經常揉腹，可促消化，健脾和胃。
雙手重疊放在腹部，繞著肚臍，用掌心按順時針方向，從小到大轉摩36周，再逆時針從大到小摩36周。
四：護好“陽氣”
進入秋季，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
對策：多曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
初秋，暑去涼來，早晚溫差大，忽冷忽熱，是養生的“關鍵”時節。
夏末初秋，天氣雖然開始涼爽，但早晚溫差大，對血管血壓是一大考驗。
此外，秋季“燥”當令，氣候越來越乾燥，燥邪易侵犯身體，損害健康。
初秋時節，養護好身體，才能給安度秋冬，打下良好的基礎。
初秋，吃一果二白，勤飲三水，護好四氣，給秋冬健康，打下好基礎
初秋，吃一果二白
1、花生
夏吃瓜，秋吃果。
入秋後，要少瓜多果。
除了水果，堅果也是好選擇。
尤其是花生，是初秋時節不錯的堅果選擇。
花生，有“長壽果”之稱，對身體健康，大有益處。
秋季，陽氣漸收，陰氣生長，重在養陰防燥，保養體內陰氣。
此時，用花生進行食補，是不錯的選擇，能醒脾悅脾，潤肺養血。
脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以，花生，是秋季養生滋陰養血必備食物。
新鮮採摘回來的花生，洗淨曬乾之後，直接剝來生嚼，味道香甜，口齒生香。生吃可以連著花生紅衣一起吃下去了，那層薄薄的紅衣才是補血的重點。
2、蓮藕
初秋，暑氣並未消失殆盡，秋燥又慢慢地侵蝕著人體。
此時，要吃一些涼血祛燥、潤腸通便的食物，白蓮藕，是不錯的選擇。
生蓮藕，性涼，祛燥祛火、涼血潤腸，熟蓮藕，性溫，補血益氣、祛燥通便。
此外，蓮藕，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素等，可補益氣血，也可增強人體免疫力，初秋，多吃一點，可增強秋冬對抗疾病的能力。
3、山藥
初秋，吃點根莖類食物，對健康有益。
其中，山藥，就是一種不錯的選擇，尤其是對脾胃健康有益。
山藥，滋陰又利溼，滑潤又收澀，健脾補肺，是滋補脾胃中是無上之品。
秋冬，是人體的進補時節，在初秋的時候，調養好脾胃，可更好的促進吸收。
因此，在初秋的時候，多吃點山藥，也是非常不錯的選擇。
初秋，飲三水
1、冰糖雪梨水，潤燥止咳
秋季，經常煮點冰糖雪梨水，可潤燥止咳，生津止渴，有益健康。
雪梨，能夠生津止渴，潤肺化燥，有助於改善肺燥乾咳，並且，雪梨煮過後，其含有的多糖類物質以及多種維生素和礦物質，更容易被人體吸收。
冰糖，潤肺止咳，與雪梨一起煮湯，效果就會更加明顯。因此，初秋時節，喝點冰糖雪梨水，是不錯的選擇。
2、苦苣地節茶水，生津潤燥
進入秋季，燥邪當令，易損害健康。
此時，勤飲茶，可補充水分，潤燥排毒，對抗“秋燥”。
溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，有益肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，對健康有益。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
3、蓮子百合紅棗湯，養心安神初秋時節，要注意養心安神，保護心臟健康。
用蓮子、百合、紅棗，一起煮湯，可養護心臟。
蓮子，養心安神，還可幫助心臟瀉火，緩解煩躁。百合，清心除煩、寧心安神，有助於改善睡眠。紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液迴圈運作。經常搭配在一起煲湯，可養護心臟。
初秋，護好四氣，給秋冬健康，打下好基礎
一：護好“肺氣”
秋，主收，萬物收斂，秋氣通於肺。
燥主秋令，易傷肺，若傷及元氣，冬季來臨時，易出現肺系疾病。
肺乃氣之海，氣乃人之根，初秋時節，要養護好肺氣，抵抗病邪的侵犯。
大拇指，對應肺部經絡。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，需養肺了。
對策：按揉中府
“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
二：護好“腎氣”
初秋，天氣開始含量，要注守護腎臟，補養腎氣。
寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，初秋時節，護好腎氣。
對策：揉搓腰部
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
此外，亦可用抖動方法，來揉搓腎俞穴。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
三：護好“脾氣”
脾主長夏，足太陰陽明主治……
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。所以，初秋時節，一定要護好脾氣，減少脾胃受損。
對策：按揉腹部
經常揉腹，可促消化，健脾和胃。
雙手重疊放在腹部，繞著肚臍，用掌心按順時針方向，從小到大轉摩36周，再逆時針從大到小摩36周。
四：護好“陽氣”
進入秋季，寒氣開始加重，此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
對策：多曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。經常曬頭頂的百會穴，可通暢百脈、調補陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。