糖友胃腸道吸收快慢不僅影響血糖，居然還影響體重

我們吃的食物都要經過胃腸道消化吸收，經過一個複雜的過程，就變成了血液中的葡萄糖，這就是血糖。

消化吸收快的糖友，吃的食物就像坐了高鐵，很快就變成血液中的葡萄糖，換句話講，就是血糖很快就升高了。

消化吸收慢的糖友，吃的食物就像坐了普通火車，需要一段時間才會變成血液中的葡萄糖，血糖升高就慢。

還不止這些，一般消化吸收很快的人，食物在體內停留時間短，很快被變成大小便排洩出去了，這種人往往不容易長肉，減肥現在很時薪。

而消化吸收很慢時，食物在體內停留時間長，一會吸收一點，一會吸收一點，食物得到了充分利用，資源不浪費，就容易變成身體的脂肪，就是說容易胖。

這咋整？

多運動，每週至少5次半小時以上運動

多吃綠色蔬菜，生菜，青菜，菠菜等

清淡少油脂飲食，清蒸、蒸煮為主，油炸、油煎的少吃

這樣既降糖，又減肥。

營養師小糖來為大家解答，很多糖尿病人長期吃降糖藥，會對腸胃產生一定的副作用，尤其是年紀比較大的糖友，腸胃問題更明顯，不是吃東西不消化，就是經常性的便秘和腹瀉。那糖尿病人腸胃不好怎麼辦呢？

1.限制吃粗糧，都說糖尿病人多吃粗糧能控制血糖，但腸胃不好的糖友不可多吃粗糧，否則易發生消化不良、腹脹。建議粗糧與細糧搭配來吃，比例為1:4，也可以將粗糧磨成粉來吃。

2.避免油膩食物，腸胃不好的人，吃油膩食物更難消化，且熱量高易發胖。烹飪儘量用蒸、煮、拌等少油的方式，避免煎炸。

3.避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料，尤其是在空腹的時候別喝，否則易對腸胃造成刺激，甚至可能引起胃出血。飲品應以白開水，礦泉水、淡茶水為佳。

4.可吃一些有益於脾胃的食物，比如小米、南瓜、山藥、牛奶等，但這些食物也只是起到食療作用，不能直接治療腸胃疾病。

5.若是因降糖藥導致的腸胃虛弱，建議採取聯合用藥來減輕副作用，同時注意補充B族維生素，也能夠改善腸胃健康。

糖尿病腸胃不好，尤其得注意飲食方面，避免食用刺激性食物，限制糖和膽固醇的攝入，定時定量進餐，適當增加蛋白質的攝入，適當進行鍛鍊。

如果是本身就有腸胃方面的問題，建議及時治療，多吃些養胃的食物，避免辛辣刺激的飲食。

如果是由於糖尿病引起的腸胃不適，建議及時穩定血糖，血糖穩定了，糖尿病引起的神經病變也就不會再影響腸胃，導致腸胃不適。

所以找出腸胃不適的原因是最主要的，這樣才能對症下藥。