根據我自己的經驗有兩個，

第一個是我在高中練習口語的時候發現的，可以訓練口腔肌肉，那時候我們每天讀英文的小故事，都是很簡單的詞語，每天練習增加流暢程度，增快說話的速度和發音的準確。

第二個是，我一直健身的習慣。健身可以增加我的肌肉量，提升我的新陳代謝，讓我看著更有活力，在訓練的時候經常看到自己猙獰的表情，覺得臉上的面板趕緊緻。

我在網上還看到過一個練習口技的朋友，他的方法和我練習口語的方法很類似。而且我覺得他的方法更高效。

經常給臉部淋巴按摩，擦精華乳液的時候手按摩方式是往上提的，把臉推上去打圈圈的按。之後還是要多鍛鍊多減肥～多養生～自然而然就瘦啦～喝大麥茶也是一個不錯的選擇，促進腸胃蠕動消化。達到清腸養顏的效果。

想要讓臉瘦下來，輪廓變得更清楚，可以試試臉部按摩哦，按摩可以加速血液迴圈，幫助臉蛋快速瘦下來。

1.將拇指放在耳下部位，手心向內，用食指沿著下巴向上按摩，拉出清晰兩頰輪廓。

2. 握拳向下，將中指緊貼兩頰的拳頭放在下頜線和頸部之間，由內向外按摩，拉緊雙頰。

3.用雙手食指做出“9”的姿勢，從臉頰向頸部按摩，趕走雙下巴，刺激淋巴，促進代謝。

--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------

先簡單說說本人自己的減肥經歷吧。

從今年五月起到現在，我從90公斤減到了72公斤，除了體重上的變化外，最明顯的就是臉瘦了，稜角更加分明。很久不見的朋友見到我無不表示吃驚。

在我看來，想要瘦臉最有效的方法就是堅持有氧運動，比如跳繩、跑步，只要運動強度足夠大（建議新手跑步三公里以上or跳繩兩千下以上），每天的有氧運動前後臉部的變化是最明顯的，由其是顴骨較高的人。透過自己的努力，看著自己一天天瘦下去，會越來越有信心。

在保證健康安全的情況下，所以還得從全身性的減肥入手。

減肥主要還是在於飲食和運動：

1.控制飲食：注意均衡營養，三餐合理搭配，控制在七分飽，少吃油膩、含糖量較高的食物，多吃一些低糖蔬菜和水果，以及優質蛋白。

2.適當運動：每天堅持鍛鍊半個小時以上，或者每週保證三次以上的一定強度的運動，不要狠狠地運動一次然後很久不運動，要均衡。

對了，還要保持好心情哦，不要熬夜，規律作息，生活狀態好的情況下，即使臉有點胖，也會有好的氣色，也會美美噠。

臉上贅肉多確實影響顏值，為了減掉臉上多餘肉肉，有很多的女性為了擁有一個瘦小的臉蛋就選擇了節食的方式，其實不應該這麼去做，這種節食的方法不但不減去臉上的肉，還丟掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鮮的蔬菜水果，吃菜的話油膩的食物千萬不要吃，吃的清淡一點。還可以每天飯後嚼顆佳顏果，這樣可以在咀嚼中滲透面部從而消除掉臉上多餘脂肪減掉肉肉了。還有就是要注意咀嚼方式，不少年輕人平常吃東西的時候都喜歡狼吞虎嚥，這樣的咀嚼方式其實是不正確的，正確的吃飯方式一定是細嚼慢嚥，建議大家吃一口食物要在牙齒上咀嚼15-25下，這樣的慢慢吃飯能夠鍛鍊臉部肌肉，最終能夠讓大家擁有一個勻稱的臉蛋。