腎虛的女性要多吃一些黑米。因為黑米中含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等多種微量元素，雞蛋的營養價值很高，腎虛的女人可以多吃一點，菠菜。

　　腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長髮育和生殖有不可替代的作用。　　某腎病研究院專家組主任介紹，就補腎而言，女性比男性更重要。女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。由此可見，女性更應該重視腎虛症狀，更需要補腎！　　專家說，由於女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎；30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經；40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。　　某腎病研究院專家主任董安民結合女性生理特點，推薦了幾種補腎食物供廣大女性朋友參考：　　山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。　　乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。　　鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

補腎食品 現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟、陽痿、遺精、排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品， 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。 動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒” 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、 脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。 海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝，降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、 延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、 維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 芡實：具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。 此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、 山藥等也有不同程度的補腎功效。

有的人認為只有男人需要補腎，實際上女人也是有腎的，也需要補腎，而且我的一位同學的媽媽就是得了腎癌去世的，所以女人更要重視腎。日常沒有什麼毛病只需要正常飲食就行了，不需要特別的大補，但要經常體檢，有病及時治療。