一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

二、刷牙時注意舌苔的變化。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

三、如廁時還應檢查宿便的情況。如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

四、食慾也能看出脾溼症狀。因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

五、溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。怎麼調養，可以選擇德甫長謂寳茶進行改善緩解，最後脾虛的人一定要注意三餐要定時。體育鍛煉是必須的也是必要的。飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過於油膩的食品。對於胃腸也比較弱的人，烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利於脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人

脾虛，最近幾年人們好像經常會聽到關於脾虛的一些資訊。不管是從老中醫那裡聽來的，還是自己身邊的一些親朋好友之間聽來了，總是會覺得十分好奇，為什麼那麼多人覺得自己脾虛呢?到底什麼才是脾虛呢?脾虛的症狀又是哪些呢?

首先來解釋一下什麼是脾虛

字面上的解釋就是脾氣虛弱，雖然聽起來很簡單，但是脾虛對身體造成的傷害還是很大的。都說脾虛百病生，這句話其實一點都不誇張，因為脾虛不僅會造成身體免疫力和抵抗力的降低，讓身體變得更加容易生病之外，對其他的一些五臟六腑的健康也會產生一些負面的影響，增加身體負擔的同時，還會導致一些健康隱患的出現?

字面上的解釋就是脾氣虛弱，雖然聽起來很簡單，但是脾虛對身體造成的傷害還是很大的。都說脾虛百病生，這句話其實一點都不誇張，因為脾虛不僅會造成身體免疫力和抵抗力的降低，讓身體變得更加容易生病之外，對其他的一些五臟六腑的健康也會產生一些負面的影響，增加身體負擔的同時，還會導致一些健康隱患的出現?

如何判斷自己是否脾虛?有哪些明顯症狀嗎?

一、大便不成形

糞便雖然是一種很噁心的身體排洩物，但是不可否認的是，我們可以透過觀察糞便的顏色以及形狀來對自己的身體健康做一個大概的估計。正常的大便顏色應該是黃褐色的，而且形狀和香蕉很相似。但是如果脾虛的人，排出來的大便一般都是比較黏膩不成形的，而且很容易沾在馬桶上，非常難衝。

其實這是因為脾虛，導致身體內的水分代謝出現了異常，溼氣加重也會導致便秘症狀的出現。身體內的水分過多，導致大便變得稀釋，出現黏膩不成形的症狀，因此才更加容易沾在馬桶上衝不下來。

二、手腳發涼

脾虛的人，身體內的氣血執行一般也不會那麼暢通，因此手腳發涼的症狀就時常會出現了。畢竟人的四肢其實算是血液迴圈的終端的，因此很容易出現血液供應不上的情況。除了發涼之外，手腳也會經常感覺到無力，四肢發軟，非常容易感到疲勞。

三、舌苔變厚膩

平時也可以伸出舌頭來看看自己的舌苔情況，如果發現自己的舌苔比較厚膩的話，而且顏色發白的話，那麼大多數情況下都是因為脾虛造成的，並且還有會口臭的情況發生。早上起床的時候口苦的症狀也比較嚴重，刷牙都緩解不了。

除了上面說到的三個明顯症狀外，脾虛的人胃口通常也不會好，吃得雖然不多，但是體重卻會出現上升，身材也會漸漸走形。其實這都是因為平時生活中一些習慣不好，導致體內的溼氣加重，脾虛的情況更加嚴重。

哪些習慣會造成脾虛?

一、吃太多高油高鹽高糖的食物

健康的飲食觀念要求人們要吃得清淡一點，少吃一些高油脂的食物，但是現在很多人都管不住自己的嘴巴，經常吃一些油炸的食物，並且口味還比較重，鹽分很多，甜食吃得也很多。其實這些食物吃多了，會給脾胃造成很大的負擔，最容易導致脾虛了。

夏天到了，很多人都開始吃冰淇淋、喝冷飲了，這些生冷食物吃多了，容易加重體內的溼氣，對脾胃的傷害也很大，脾虛的症狀就更加明顯了，因此建議大家在平時的生活中最好少吃一些這樣的食物。

二、情緒起伏比較大

一個人的情緒往往能夠影響到自己的身體健康，情緒起伏比較大，容易暴躁的人，對肝臟功能和脾胃的傷害也比較大。情緒上面的變化能夠影響一個人的食慾，吃得太多或者是經常不吃飯對脾胃的傷害就更大了，所以脾虛的情況也會比較嚴重。

因此建議大家在平時的生活中一定要注意飲食上面的衛生和搭配，一定要以清淡為主，葷素搭配，營養均衡就可以了。平時要需要注意保暖，減少寒氣的入侵。同時要學會調節自己的情緒，不要讓情緒影響到自己的生活，更加不要影響到自己的身體健康。

1脾氣虛的容易貧血，出現頭暈等症狀，日常生活中脾氣虛的人精容易抑鬱，不願說笑，女性脾虛還表現為大便不成形，很難衝下去。

2當患者出現了脾虛的症狀，在日常生活中可以吃的食物有大棗、山藥、還有馬鈴薯等，.當女性脾虛的時候可以吃的蔬菜有山藥、南瓜、平時保持良好的心態。

3從身體形態看，女性脾虛有兩種，一種是過胖，或者過瘦，這種胖是一種虛胖，是因為脾的功能失調造成的，脾氣虛的人要麼不想吃飯，吃飯感覺沒有胃口，要麼吃的很多，但是共同表現出的是身體很乏力，感覺身體很沉重，不願意運動。

4女性脾虛患者要注意在日常生活中不要吃像梨子、雪糕等寒冷的食物，也不要吃螃蟹等，飲食主要以好消化吸收，會暖胃的食物為主，還要注意在日常生活中要保持情志暢通，不要吃飯的時候想事情，睡覺的時候想事情，這樣對脾的功能的恢復都沒有幫助。

調理方面就使用德甫常謂保茶具有溫養脾氣，暖胃的功能。女性脾虛還要注意在日常生活中要注意勞逸結合，不能過度的用腦，心態要平和，不能過度的憂傷，這些都會引起脾的功能。