那麼到底這種習慣好不好？我有親身經歷，分享給大家，我老公就是這樣的人，每天睡之前在枕頭邊放一大堆食物，吃的自己氣都喘不來，我幾曾相勸，但根本不起作用，隔三差五因飲食不節而引起消化不良。

我認為這種習慣不好，已經吃過晚餐，在睡前在吃食物，無疑給身體帶來負擔。

一個正常人一般情況下是一日三餐，定時定量的，無論食物是不是喜愛，都要定量，不要是合口味的吃個不停，不合口味的就不吃。

致於睡前吃食物的人群，一般情況下，正常人應該遵守飲食規律，那樣做，得腸胃病的機會很少，胃是後天養成的，沒事一個好的飲食習慣，首先傷害的是腸胃，慢性胃炎就行這樣來的。

當然，天下沒有任何事是絕對的，生活中還有一部分人在吃東西，就是一些上班族，加班加點，熬到半夜，難免飢餓難忍，補充一點食物很正常，可以吃一些清淡的，晚上不易消化，不要吃那些帶甜帶肉的食物，

另外就是一些特殊人群，如老年人睡不著，想吃點食物等，但那必僅是少數的，一般人應該是按一日三餐來合理飲食。養成良好的飲食習慣，才能擁有一個良好的體質，身體有病，是氣出來的也是吃出來的，所以，飲食正常心情好，才能身體健康？

這個真的不好下定義了，不管年齡大小，在醫學專業角度來說不能吃易肥胖易得一些血管病，， ， ，，但是美食的誘惑和一些人邊吃邊睡的人大有人在，這樣在於個人的抵抗力和體質問題了，人體的需要了就要補充能量了，至於以後得啥病誰也不知道，沒有大油膩，不是海吃海喝的一般是沒有啥不好的事，特別是發育期的少年，活動量大飢餓的也快，一些出體力的人加餐是必須的，需要了就增加點可以的，對於身體不好超標的人這要注意點的 ，

對於一般人，睡覺前最好不要吃主食，否則會增加胃腸負擔，時間長了，對身體危害很大。因為你休息了，胃也需要休息，如果晚上胃經常得不到休息，容易得胃病，甚至得胃癌。所以習慣於睡覺前吃夜宵，甚至大吃大喝，胡吃海塞的人，千萬要注意了。良好的生活方式是健康的前提。

當然，睡前少量吃點水果、酸奶之類的食品，我覺得應該沒多大問題，前提是不要吃的胃部飽脹。

另外就是正處在生長髮育的青少年，身體需要大量的營養，胃的消化能力也強，如果睡前餓了，吃點食物是可以的，但也不能吃的太飽。這點跟成年人還是有差別的。

晚上睡前吃東西這事兒是隻有弊沒有利，尤其是老年人，儘量不要吃完食物馬上睡覺，老年人膳食指南中也提到：用餐時間應相對固定，睡前一小時內不建議用餐喝水，以免影響睡眠。

吃完馬上就睡覺，首先就是很容易長胖。其次是吃完食物後，食物還在胃中，這個時候，即便已經睡著，但是胃沒有休息，胃還在加班加點的工作，努力把睡前吃的食物消化排空出去。長此以往不但影響睡眠質量，還會對胃造成負擔。

現在確實有很多人由於工作忙，每天工作很晚，睡的也晚，即便吃過晚飯到了九十點鐘也會感覺到餓，這時候會有很多人不吃東西餓的睡著覺。那我的建議是在睡前兩個小時的時候吃東西。比如說每天要十一二點睡覺，那麼就在九點或者十點左右的時候吃一些夜宵。吃完夜宵後儘量起來走走活動活動，幫助更快的消化食物。

在食物選擇要一定要低脂肪，少能量，營養價值高一些；並且要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作和睡眠；還有就是要有足夠的飽腹感。

烹調方式要避免油炸爆炒這類的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調味品。味道上要清淡些，少放鹽，因為鹽多會增加神經系統的興奮性。糖也要少放，避免血糖水平的大起大落。

1. 溫熱牛奶，最好是選用低脫或者脫脂牛奶，或者是酸奶。

2. 粥類，不要喝大米白粥，最好是雜糧粥。像燕麥粥、二米粥等等

3. 熱豆漿，同樣最好是五穀豆漿，用黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、花生等等這樣的食材混合在一起榨豆漿。

4. 少量的應季水果

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高階健康管理師

都說城市人壓力大，來源於壓力的病也增多，壓力容易會使人肥胖、讓人有焦慮，還會讓人在無數個夜晚失眠多夢。所以也引發了一個問題就是好多人睡覺前都要吃東西才能睡，不然就會心不在焉無法入睡，但一到睡覺就像吃東西這種習慣，其實對身體也有很大的傷害的，那要怎麼辦才好啊？

大家都知道睡前吃東西，對腸胃和消化系統的消耗很大，晚上沒有好好安頓他們的話，長久積累就會給身體很大的負擔，引發很多疾病。但有些人就是會控制不住，即便他們不想吃，但肚子餓了不吃點什麼總會感覺不舒服啊！所以呀，想要身體健康首要就要控住住自己的嘴巴，戒掉這個壞習慣，有需要的話還可以調理一下日常的飲食和作息時間，生活規律了壞習慣也會乖乖服從指令。

但並是不會每個人的意志力都會這麼堅定，如果硬性也戒不掉這個習慣的話，可以嘗試做點別的事情來分散一下自己的注意力，例如在睡覺前可以聽聽歌，舒緩的音樂讓人感覺放鬆，不容易焦慮導致空腹感；也可以在天翼雲盤裡存放點小說讀物，畢竟睡前的閱讀可能讓人平靜，對睡眠也很有幫助的；還可以嘗試每晚睡前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。

好多人都會有睡前吃東西的習慣，長期下來對身體很不健康的，因此最好也是要用意志力控制好身子，長期養成良好習慣，才可以戒掉睡前吃東西的壞習慣啊！