中府穴　　位置：中府穴位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。　　動作要領：用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。　　醫理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時候無力，及吃點東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣最好。　　功效：經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴迴圈，減輕胸悶、肩背痛等症狀。2　　命門穴　　位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。　　動作要領：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。每日1次即可。　　醫理：命門穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。　　功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回覆性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。　商陽穴　　位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上。　　動作要領：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。　　醫理：商陽是大腸經體內經脈氣血向體表經脈執行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經體內水液，向大腸經體表經脈輸送高溫水溼氣體。　　功效：按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對身體有強壯補益的作用。0　　三陰交穴　　位置：小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。　　動作要領：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鐘。每日一次即可。　　醫理：三陰交穴位是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。　　功效：經常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食慾不振也有效。內關穴　　位置：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。　　動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。　　醫理：當體表經水空虛之時，心包經體內經脈的高溫高溼水氣會由本穴外出體表，外出體表的高溼水氣則能生髮地部的經水，而在體表經水過乘時它則能起疏導排洩的作用，也就是內關穴有維護與調節人體內外陰液的使之趨於正常的作用。　　功效：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。1　　足三里穴　　位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。　　動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。　　醫理：“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。　　功效：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。

中府穴：在鎖骨外端下方，雲門直下1寸處，氣功作用為調理肺經、調養肺氣，經常按摩此穴可治咳嗽、喘息、胸痛。

膻中穴：在胸骨正中線，兩乳頭之間，氣功作用為調氣降逆，經常按摩此穴，可寬胸膈，治胸痛、喘息、乳汁不足。

由於體育鍛煉對胃腸有這樣明顯的良好作用，能使人的食慾增進，消化能力提高，因而就有不少人用體育鍛煉作為治療消化不良、胃腸神經官能症和潰瘍病等的一種手段，並取得了一定的療效。