正常情況下,睡前2小時內儘量不要進食.因為睡前進食,食物所產生的熱量不能被消耗,一般會導致體人肥胖(有不是絕對的).其實睡前進食是一種習慣,並不是真正意義上的鋨,堅持一段時間就行了.實在堅持不住就喝一杯熱牛奶以緩解飢餓感.
很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：
危害一：易得結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到其他部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
常吃夜宵易致
不少現代人都有吃霄夜的習慣，睡前熱熱乎乎的粥粉面更是霄夜的好選擇，滿足口腹之慾後，又有飽肚感。然而，經常於睡前進食，不但會影響消化，更會導致，原以為只有發達國家的人才會得的病，已經成為了我們當中的一種現代都市病了，對身體健康造成莫大的傷害。醫生表示，的症狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等症狀的人，罹患食道腺癌的機率比一般人高出將近8倍。
一旦診斷有胃食道逆流症時該如何處理呢？醫生建議，預防勝於治療，要減少胃酸倒流的情況，糾正不好的個人習慣是最好的措施，病情嚴重時最好去看醫生。要做到：
（1）體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。
（2）避免睡前吃東西。胃酸倒流的病症可透過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。
（3）飲食控制不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。儘量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要儘量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料會刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及。在短時間內要改變吃夜霄的習慣可能有些困難，因此醫生建議，蘇打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩霄夜的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。
（4）酒精、吸菸都是加重胃酸倒流的因素之一，要儘量避免。
睡前吃東西對胃不好.
1、容易發肥胖。
2、體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。
3、容易誘發各種疾病。
建議：睡前想吃東西，其實是一種心理因素，首先要告戒自己不要吃消夜。
1、如果晚上不吃東西睡不著，可以喝一點牛奶，兩個餅乾，因為牛奶單獨喝腸胃不宜吸收。
2、可適當吃一些水果。
逐步減少，以至胃部適應。
我的建議:
如果你10點吃東西,在1點鐘睡的話可以吃少量.睡前三小時最好不要吃,如果餓了的話就喝點水,要麼就是睡覺.如果你不想長胖的話,我建議你最好別吃了.呵呵,不如在晚餐多吃點,這樣十點鐘就不容易餓了.
正常情況下,睡前2小時內儘量不要進食.因為睡前進食,食物所產生的熱量不能被消耗,一般會導致體人肥胖(有不是絕對的).其實睡前進食是一種習慣,並不是真正意義上的鋨,堅持一段時間就行了.實在堅持不住就喝一杯熱牛奶以緩解飢餓感.
很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：
危害一：易得結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：營養無法消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：影響性功能
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到其他部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
常吃夜宵易致
不少現代人都有吃霄夜的習慣，睡前熱熱乎乎的粥粉面更是霄夜的好選擇，滿足口腹之慾後，又有飽肚感。然而，經常於睡前進食，不但會影響消化，更會導致，原以為只有發達國家的人才會得的病，已經成為了我們當中的一種現代都市病了，對身體健康造成莫大的傷害。醫生表示，的症狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等症狀的人，罹患食道腺癌的機率比一般人高出將近8倍。
一旦診斷有胃食道逆流症時該如何處理呢？醫生建議，預防勝於治療，要減少胃酸倒流的情況，糾正不好的個人習慣是最好的措施，病情嚴重時最好去看醫生。要做到：
（1）體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。
（2）避免睡前吃東西。胃酸倒流的病症可透過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。
（3）飲食控制不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。儘量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要儘量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料會刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及。在短時間內要改變吃夜霄的習慣可能有些困難，因此醫生建議，蘇打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩霄夜的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。
（4）酒精、吸菸都是加重胃酸倒流的因素之一，要儘量避免。
睡前吃東西對胃不好.
1、容易發肥胖。
2、體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。
3、容易誘發各種疾病。
建議：睡前想吃東西，其實是一種心理因素，首先要告戒自己不要吃消夜。
1、如果晚上不吃東西睡不著，可以喝一點牛奶，兩個餅乾，因為牛奶單獨喝腸胃不宜吸收。
2、可適當吃一些水果。
逐步減少，以至胃部適應。
我的建議:
如果你10點吃東西,在1點鐘睡的話可以吃少量.睡前三小時最好不要吃,如果餓了的話就喝點水,要麼就是睡覺.如果你不想長胖的話,我建議你最好別吃了.呵呵,不如在晚餐多吃點,這樣十點鐘就不容易餓了.