腦梗是近年來最容易高發的心腦血管疾病之一，其患病因素主要與兩種疾病有關，一種是長期的高血壓沒有很好的控制，另外一種是血脂異常沒有得到及時的干預，引發的動脈硬化突發於腦部印發腦梗，如果是突發在心臟，則會引發心梗。

其實腦梗主要高發與中老年，但是隨著現在工作的壓力過大以及現在人的長期不良的習慣，腦梗也逐漸開始侵蝕青年人，但是相比之下，年齡越小的人，患腦梗以後其實恢復起來的效果相對來說更好一些，但是一旦出現腦梗，就需要更加註意，因為腦梗後不嚴格控制，會反覆發作，會嚴重影響生活的自理的能力。對於腦梗病人來說，其實要想更好的康復，取決於兩種因素，缺一不可，一種是飲食，一種就是生活習慣了。

那麼對於飲食來說，需要嚴格的把關才行，如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，燒烤，以及動物肥肉和高糖類的食物。

3.飲食上注意清淡，這個清單主要指的是減少刺激性的食物以及烹飪方式最好低油低鹽，這樣對於控制病情和恢復來說才更好。

4.足量飲水，每天1500-1700ml，並且注意飲水最好是溫開水，千萬不要喝涼水。

5.每天500g的新鮮蔬菜，其中綠葉菜佔比一半以上最佳，並且種類越豐富越好。

6.每天100g左右的豆製品，對於促進心腦血管健康，預防便秘也有好處。

7.畜禽肉每天40-75g，其實每天1兩就可以了，禽類最好去皮，畜類選擇精瘦肉。

8.海產品適量可以吃一些，尤其是魚肉，可以每天1兩，也可以一週吃兩吃，每次半斤左右。

9.辛辣刺激性的食物要控制，因為也會對血管造成一定的不利的影響。

除了飲食上來說，生活習慣上也很重要，畢竟干預疾病和促進恢復最好的方式就是，一邊減少傷害一邊調整，如果生活習慣不改，那麼腦梗可能還會捲土重來。

1.每天運動最好在3個小時或以上，尤其是肢體不協調的人，建議時間還可以增加一些，著重練習肢體不協調的那一側，但為了保證兩側協調，所以好的那一側也需要練習，只是時間可以縮短一些。

2.早睡早起，一定不要熬夜，晚上10點左右建議就睡覺。

3.保持良好的情緒，避免情緒上過大的波動。

4.做好保暖工作，尤其是秋冬季節，外出活動的時候如果流汗，也一定不要在外面脫衣服。

5.戒菸限酒是一定要的，最好酒也戒掉。

6.晚上不要吃飯太晚，每餐不要吃的太飽，七八分飽最好。