大腦，是人體的指揮官，負責發號司令。
但是隨著人體的衰老，大腦也會出現各種損傷。
特別是腦血管在經年累月的辛勤勞動中，脂質沉澱嚴重，一旦發生堵塞，八成腦梗要上身。
腦梗發作前會有5種徵兆，若能及時發現，或可救你一命。
1、頭暈頭痛
大腦缺血缺氧嚴重會引發頭暈、頭痛出現。並且痛感強烈，隨著病情的加重頭痛時間也隨之延長。
2、短暫性視力障礙
視力模糊、看東西不完整、或視野缺損。這種情況大多在1個小時內會自行恢復。若經常性出現這種症狀，最好去醫院檢查一下。
3、語言表達障礙
發音困難、無法完整的說出一句話、舌根發硬等。
4、疲倦嗜睡
隨著呼吸中樞缺氧反應的加劇，身體會出現疲憊不堪、嗜睡、渾身無力、精神不振的情況。
5、肢體運動障礙
出現單側肢體麻木、手腳無力、單側面癱流口水等，或不明原因的跌倒。
4種食物是腦梗"加速器"，別再頻繁端上桌
食物1：高油食物
血管之所以堵塞，往往是因為攝入過多的膽固醇、脂肪，身體無法及時分解和吸收，從而淤積在血管內，造成血液粘稠。
當血液流速較慢時，這些多餘的脂質易沉澱沾黏在血管壁上，形成動脈斑塊。
一旦斑塊剝落隨著血流流動，隨時有堵塞腦血管的風險，增加了腦梗發作的機率。
常見的高油食物有：油炸食品、肥肉、膨化食品、加工肉類等，最好少吃。
食物2：高鹽食物
鹽分攝入多是誘發高血壓的"元兇"。
鹽的主要成分是氯化鈉，當血液中鈉離子含量超標時會滯留在血管，造成血管平滑肌細胞腫脹，壓縮管腔空間。
血液透過時管腔壓力增大，血壓也會升高。
而動脈斑塊在高壓血流的沖刷下，不穩定性增加，慢慢破裂、墜落，誘發腦梗。
除食用鹽外，還有一些"高鹽值"的食物，如：鹹菜等醃漬品、培根等加工肉類、牛肉乾等零食，在製作的過程中都會加入大量的鹽分來保證口感，及延長保質期限。
這些食物長期食用，也會造成血壓升高，最好少吃。
食物3：高糖食物
甜點、蛋糕、冰激凌等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸。
這類食物長期食用會升高低密度脂蛋白膽固醇，增加血液粘稠度和凝聚力，容易導致血栓形成。
食物4：酒
很多養生觀念認為適度飲酒能夠軟化血管，減少腦梗的風險。
但是目前的研究表明，少量飲酒能夠減少腦梗的風險，但是顯著增加腦溢血的風險。
若長期飲酒，酒精會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，促進脂質沉積，加速動脈硬化。造成腦動脈平滑肌收縮異常，降低腦部血流量，增加腦梗的發作機率。
勁酒雖好，但不僅貪杯。
預防腦梗，堅持"一補、二戒、三不要"，清血管防血栓。
一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二戒
1、戒菸
香菸中含有上百種的有害物質，不僅會造成血脂粘稠，還會刺激血管壁損傷，加速血栓形成。
產生的一氧化碳會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，會降低血液含氧量，影響腦部血液供應。
2、戒久坐
久坐不動， 新陳代謝緩慢，血液垃圾不能及時代謝出去，會加重血管負擔。
運動量過少，也會損傷身體免疫力，降低人體抵抗病毒的能力，誘發多種疾病上身。
三不要
1、不要激動
情緒激動時，血壓上升迅速，會引起腦供血不足。
長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，血管易痙攣，阻礙了人體正常的血液迴圈，誘發血栓。
2、排便不要太用力
排便時用力過度會導致腹腔壓力大，血壓升高，這也是很多中老年人便後易發腦梗的主要原因。
平時最好多吃水果蔬菜，減少便秘的發生。
3、起床不要太快
早起時血脂較粘稠，起床過快血壓上升迅速，大腦瞬間缺氧嚴重，會引發頭暈目眩，甚至猝死。
大腦，是人體的指揮官，負責發號司令。
但是隨著人體的衰老，大腦也會出現各種損傷。
特別是腦血管在經年累月的辛勤勞動中，脂質沉澱嚴重，一旦發生堵塞，八成腦梗要上身。
腦梗發作前會有5種徵兆，若能及時發現，或可救你一命。
1、頭暈頭痛
大腦缺血缺氧嚴重會引發頭暈、頭痛出現。並且痛感強烈，隨著病情的加重頭痛時間也隨之延長。
2、短暫性視力障礙
視力模糊、看東西不完整、或視野缺損。這種情況大多在1個小時內會自行恢復。若經常性出現這種症狀，最好去醫院檢查一下。
3、語言表達障礙
發音困難、無法完整的說出一句話、舌根發硬等。
4、疲倦嗜睡
隨著呼吸中樞缺氧反應的加劇，身體會出現疲憊不堪、嗜睡、渾身無力、精神不振的情況。
5、肢體運動障礙
出現單側肢體麻木、手腳無力、單側面癱流口水等，或不明原因的跌倒。
4種食物是腦梗"加速器"，別再頻繁端上桌
食物1：高油食物
血管之所以堵塞，往往是因為攝入過多的膽固醇、脂肪，身體無法及時分解和吸收，從而淤積在血管內，造成血液粘稠。
當血液流速較慢時，這些多餘的脂質易沉澱沾黏在血管壁上，形成動脈斑塊。
一旦斑塊剝落隨著血流流動，隨時有堵塞腦血管的風險，增加了腦梗發作的機率。
常見的高油食物有：油炸食品、肥肉、膨化食品、加工肉類等，最好少吃。
食物2：高鹽食物
鹽分攝入多是誘發高血壓的"元兇"。
鹽的主要成分是氯化鈉，當血液中鈉離子含量超標時會滯留在血管，造成血管平滑肌細胞腫脹，壓縮管腔空間。
血液透過時管腔壓力增大，血壓也會升高。
而動脈斑塊在高壓血流的沖刷下，不穩定性增加，慢慢破裂、墜落，誘發腦梗。
除食用鹽外，還有一些"高鹽值"的食物，如：鹹菜等醃漬品、培根等加工肉類、牛肉乾等零食，在製作的過程中都會加入大量的鹽分來保證口感，及延長保質期限。
這些食物長期食用，也會造成血壓升高，最好少吃。
食物3：高糖食物
甜點、蛋糕、冰激凌等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸。
這類食物長期食用會升高低密度脂蛋白膽固醇，增加血液粘稠度和凝聚力，容易導致血栓形成。
食物4：酒
很多養生觀念認為適度飲酒能夠軟化血管，減少腦梗的風險。
但是目前的研究表明，少量飲酒能夠減少腦梗的風險，但是顯著增加腦溢血的風險。
若長期飲酒，酒精會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，促進脂質沉積，加速動脈硬化。造成腦動脈平滑肌收縮異常，降低腦部血流量，增加腦梗的發作機率。
勁酒雖好，但不僅貪杯。
預防腦梗，堅持"一補、二戒、三不要"，清血管防血栓。
一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二戒
1、戒菸
香菸中含有上百種的有害物質，不僅會造成血脂粘稠，還會刺激血管壁損傷，加速血栓形成。
產生的一氧化碳會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，會降低血液含氧量，影響腦部血液供應。
2、戒久坐
久坐不動， 新陳代謝緩慢，血液垃圾不能及時代謝出去，會加重血管負擔。
運動量過少，也會損傷身體免疫力，降低人體抵抗病毒的能力，誘發多種疾病上身。
三不要
1、不要激動
情緒激動時，血壓上升迅速，會引起腦供血不足。
長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，血管易痙攣，阻礙了人體正常的血液迴圈，誘發血栓。
2、排便不要太用力
排便時用力過度會導致腹腔壓力大，血壓升高，這也是很多中老年人便後易發腦梗的主要原因。
平時最好多吃水果蔬菜，減少便秘的發生。
3、起床不要太快
早起時血脂較粘稠，起床過快血壓上升迅速，大腦瞬間缺氧嚴重，會引發頭暈目眩，甚至猝死。