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1 # 古稀珍惜
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2 # 飲食健康說
糖尿病能吃的水果
大多數水果都含有豐富的糖分,一般來說水果是不能夠降血糖的,但是糖尿病患者長期不吃水果,生活質量明顯下降,也可能導致維生素攝入不足。
常見低血糖水果
糖尿病患者在血糖控制非常理想的情況下,在兩餐之間少量吃低糖水果。
常見的低糖水果有
①檸檬:降糖關鍵點:含糖量低
檸檬含糖量很低,且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效,對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。
②木瓜:降糖關鍵點:蛋白分解酶、番木瓜鹼
木瓜含有蛋白分解酶,有助於分解蛋白質和澱粉質,降低血糖。此外,木瓜還含有獨特的番木瓜鹼,有助於糖尿病患者增強體質。
無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
④獼猴桃:降糖關鍵點:肌醇、維生素C、膳食纖維
獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質,對調節糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素C等多種維生素,營養全面,屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品,是糖尿病患者較為理想的水果。
⑤石榴:降糖關鍵點:鉻
石榴中含有鉻元素,鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用,是葡萄糖耐量因子的組成成分,有益於糖尿病患者
⑥橙子:降糖關鍵點:含糖量低
橙子的含糖量低,常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果
⑦蘋果:降糖關鍵點:果膠、膳食纖維
蘋果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調節機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。
糖尿病患者,要避免一些高糖分的食物
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3 # 貼心藥師
沒有降低血糖的水果,只有升糖指數不那麼高的水果。
糖尿病患者鼓勵飲食中加入水果、蔬菜、全穀物、豆類以及低脂牛奶。避免飲用含糖飲料,如各種果汁。
升糖指數高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好,所以葡萄糖能夠迅速進入血液,導致血糖升高。
升糖指數低的水果有:西梅、 蘋果、水梨、橙子、桃子、提子、雪梨、車釐子、柚子、草莓、櫻桃、金桔、葡萄、木瓜;
升糖指數中度的水果有:提子乾、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果等;
糖尿病可以吃水果,適度就好,一個拳頭大小水果剛好
人造甜味劑不影響血糖水平,可以適量食用
如果有定期食用含糖飲料的習慣,那麼含有人造甜味劑(例如蘇打水)的飲料可能是一個很好的短期替代策略。
但是,最好還是避免同時使用含糖和人工甜味的飲料,並嘗試多喝水。
回覆列表
沒有聽說過有水果能降低血糖的功效。糖尿病患者可以吃含糖量低的水果,如柚子,西紅柿,黃瓜,獼猴桃。總之,糖尿病病人什麼水果都可以吃但是都要少吃。這樣才能增加粗纖維和維生素A、B、C、D、E、及微量元素。有利於調節身體內的均衡營養。