大米饅頭其實一樣一樣的但是同樣克重的食物米飯熱量略高，但只高一丁點而已。游泳的話起碼要持之以恆，不然就起不到運動作用，游泳和跑步一樣運動起來每次半小時之後才開始燃燒脂肪。消化餅乾感覺就是一零食，不能作為減肥用，管住嘴邁開腿才是。

盆友，就你的描述分享一下。

米飯與饅頭都屬於澱粉含量很高的食物，含糖量都很高，米飯在87左右，饅頭在92左右，看麵粉，有的饅頭達95以上。所以，米飯，饅頭，在嘴巴咀嚼久一點，就感覺有甜味了，澱粉就開始分解成雙糖，葡萄糖了。

米飯，饅頭，是屬於血糖指數很高的食物，且是屬於純澱粉，高熱量，低無纖維素，礦物質，維生素，蛋白質，脂肪的食物。典型的垃圾食物。如米飯是糙米則不同。

米飯，饅頭是屬於上個世紀貧困時的食物模式與選擇，那個年代，多數人吃雜糧，野菜等食物。能夠吃飽，能夠吃上一餐白米飯是一件很幸福的事情，那個時代有飯吃，就是件很值得榮耀，高興，幸福的事情。

但現在溫飽已經解決，吃飽不是問題，關鍵是如何吃好。如你想減肥？那就應該先把基礎飲食做好。

在你有得選擇的前提下，選擇營養價值高，營養含量豐富，營養種類多的食物，來支援你的身體。而不是選擇單一，沒多大營養價值的，空熱量的，米飯與饅頭。

吃這類食物，僅給帶來高熱量，不能提供其他營養物質，反而身體為了消化代謝他，丟失了寶貴的消化酶。

游泳多久才能減脂？這個需要你飲食作為基礎配合的，如果你飲食搭配不好，單靠遊戲，很難減下來的喔。飲食結構合理，搭配好，再配合，運動，如遊戲有氧運動游泳，就有可能錦上添花，事半功倍。建議重點放在飲食的調整上。

消化餅乾能消化嗎？不是很明白你表達的意思喔。是幫助消化的餅乾嗎？還是指餅乾能不能很好消化呢？

同等重量饅頭比米飯的熱量要高，營養比例都差不多，絕大部分的碳水化合物(澱粉)和一點點的蛋白質。

⒈相比白米白麵等細糧來說米飯看似比饅頭好一些，但是隻要在合適的量的範圍內，米飯可以吃、饅頭也可以吃。

⒉最好是選擇多一些粗糧飲食、細糧少一些搭配。比如蒸米飯可以用糙米、黑米、紫米等和白米搭配，蒸饅頭時可以用玉米麵、高粱面等和白麵搭配。粗糧雖然也有澱粉，但是其它營養物質比較豐富，並且粗糧消化起來很難、轉化為葡萄糖比較複雜一些。

游泳多久才減脂？

在飲食合理的情況下，有氧運動30分鐘以上、長期堅持都可以減脂。30分鐘以內的運動脂肪也有消耗，但是比重沒有很大，因為要以先消耗糖元為主。

消化餅乾消化嗎？

想消化、多活動！任何餅乾都離不開大量的麵粉和糖、代糖、油，熱量很高不利於減脂。

吃飯八分飽、飯後走一走，平時多活動、堅持鍛鍊自然就瘦了。

米飯和饅頭熱量差不多，建議可以一半粗糧換精量，還能更頂餓。減脂需要攝入熱量低於消耗熱量，游泳是消耗熱量比較高的運動，減脂還是要熱量控制和運動結合。不要吃消化餅乾，都是噱頭，餅乾是高油高糖食品，不用高油糖做不出市面上酥脆的餅乾，建議不要吃。

如果我們人體不食用碳水化合物是不能維持生存的。

很多的營養專家或是健身教練也在抨擊不要食用太多的碳水化合物防止自己變胖。

舉個例子來理解一下，

如果你在網上預訂了一袋大米，說了第二天給你送貨。

這時候收貨方的快遞公司就是胰腺，他接受到命令。

接著他會派快遞人員也就是胰島素，將大米送到你的家裡。

因為你沒有米下鍋會被餓死，所以說胰島素就是一個載體，是幫你運送營養的載體。

所以我們說，你的身體必須要有這樣一個送貨的人。

那為什麼說胰島素不好呢？

或者說大米本身不好呢？

繼續舉例說明

你預訂了一袋大米足夠你一個月食用，但是你偏偏訂了50袋。

就會導致快遞員不斷地給你送貨，將快遞員累死

同時家裡面也會堆積更多的大米。

這樣可以理解了嗎？

意思就是說胰島素沒有錯誤，大米沒有錯誤

錯的是你買的太多，也就是你攝入的碳水化合物比如大米、饅頭、水果、蛋糕、甜品、這樣的食物太多。

沒有辦法消耗的時候，只能堆在家裡面。也就形成了你身體上的脂肪。

所以問題不是大米也不是饅頭的問題，你要控制攝入量。

來解釋第二個問題，游泳多久可以燃燒脂肪？

計算出你的最大運動心率，（220 - 年齡）* 0.8

最大運動心率，（220 - 年齡）* 0.6

這是你自己的運動心率，如果感覺比較麻煩，運動的時候沒有辦法在水裡計算運動心率的話。

一般的身體感覺是，略微會有一些喘，基本上就是在你的運動心率上。

保證這樣的狀態，30到40分鐘最好。

因為游泳是全身性的，所以訓練之後會特別累。

身體這個時候會提示你，買大米，買大米，買大米

如果你現在還買的話，你就是瘋了

家裡還有那麼多，怎麼辦？要有理智

運動的目的就是要把家裡多餘的大米消耗掉，而不是讓你買的更多。