活血化瘀的食物: 1、主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等。 2、肉蛋奶的選擇豬心、牛肉、羊肉、魚、海參等。 3、蔬菜的選擇茄子、空心菜、蓮藕、洋蔥、蘑菇、慈姑、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。 4、水果的選擇菠蘿、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。 5、其他桃仁、紅糖、醋、紅酒、黃酒、葡萄酒、白酒等。 活血化瘀的一日參考膳食 早餐：花生、粳米、海帶、小麥麵粉等，如花生粥(可用紅糖調味)、烙餅、拌海帶;加餐：酸奶; 午餐：粳米、糙米、藕、木耳、牛肉、洋蔥、鱸魚等，如二米飯、鮮藕炒木耳、孜然牛肉、清蒸鱸魚; 加餐：適量山楂; 晚餐：桃仁、粳米、綠豆、油菜、小麥麵粉等，如桃仁粥、扒油菜、花捲。

1、山楂：山楂性酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑑本草》裡說它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

2、藕：生用涼血散瘀，清熱生津，熟用健脾開胃，養血生肌，止瀉。生用宜於淤血胃腹疼痛，吐血、便血、寒證忌食。熟用宜於脾胃虛弱、食慾不振、大便洩瀉。

3、慈姑（白地粟）：行血通淋，滑胎利竅，化痰止咳。宜於瘀血胃痛，腰痛。孕婦、出血者忌食。

4、桃子：活血消積，補氣生津。宜於瘀血胃腹痛，津虧便秘。虛寒證忌食。

5、葡萄：1997年，美國威斯康新大學發現，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。

6、鳳梨（菠蘿）：鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液粘度，具有抗血栓作用。

7、檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

8、葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能最佳化動物心肌缺血性心電圖；檸檬醛能抑制血小板聚集。

9、番茄：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液迴圈。

10、榴蓮：榴蓮是熱帶水果，果肉細膩、性溫補，食用後可以達到活血化瘀、排出體內毒素的作用，還能緩解常年腰腿痠痛的困擾，對於緩女性例假痛經也有一定的功效。

擴充套件資料：

調理血瘀症狀的方法：

（1）飲食進補

多吃具有活血化瘀通經功能的食物。

（2）中藥調理

常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

（3）精神保養

遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血執行。

（4）多做運動

運動可改善血液的高凝狀態,為您推薦一套簡單的辦公室活血操。站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重複動作6次。

（5）不宜吃寒涼食物

運動是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨,促進血液迴圈和機體代謝,可明顯改善不適症狀。血淤體質在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,有利於血淤體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。

多做有益於心臟血脈的活動,如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等,以全身各部都能活動,助氣血執行為原則。還可按摩膈腧、血海、合谷等穴。