首先，高翻不是硬拉的衍生動作，你要說硬拉是簡化的高翻還差不多。高翻比硬拉複雜很多，練的東西也完全不一樣，所以人家橄欖球運動員主練高翻而不是硬拉。籃球運動員，我覺得臥推不是特別重要。就功能性來說，推舉應該比臥推重要得多，籃球比賽裡面沒有什麼動作是需要上肢水平發力的，反而是上肢相上發力特別多。橄欖球的鋒線就是兩夥壯漢互相推，從功能性來說的確需要臥推，但是籃球真不需要，臥推練多了胸肌練得太大，反而影響投籃姿勢。nba的球星，隨便拿一個都有碩大到誇張的三角肌，霍華德和大本最誇張，但這倆人的胸肌，相對其肩膀來說，真不能算大，臥推是練不成這種形狀的。像幫主，羅斯，威少這種後衛，三角肌大得也非常明顯，特別是三角肌前束，單拿出來簡直不輸健美選手。練健美的都知道，只有大量的推舉才能出這種肩膀。或許有人要說，那為啥職業球員要測臥推，我想說測試和訓練是兩回事兒，臥推的確可以測試上肢的綜合力量水平，一個成天練推舉的人，臥推不會差。另一方面，推舉不適合沒練拿來測試，舉重比賽原來曾經有推舉，後來取消了，這東西確實是適合練而不適合測。深蹲，不用說了，所有運動員都要練，任何籃球運動員深蹲水平的提升都有好處。硬拉，我覺得也要練，但是不如高翻重要。高翻練的是爆發力和協調發力的能力，提升的是速度，彈跳，對抗等多方面的屬性，對籃球運動員來說太重要了。速度和彈跳方面，劉翔就猛練過高翻，80多的體重能高翻120kg，對於非力量運動來說已經很猛了。不過高翻有一定的技術要求，而且重量上不了太大，非舉重運動員來說，1.5倍體重就很猛了。所以大重量硬拉也有訓練價值，可以發展絕對力量，好處就是技術含量低能上大重量。其實借力推舉對籃球運動來說是個好專案，看過哈登的暑期訓練，主要專案就是高翻加借力推舉。至於題主說的，為啥詹姆斯是增肌，很簡單 人家的基礎水平太高了，訓練的目標都是修修補補，針對一些弱點小肌肉，或容易受傷的關節等，做訓練，當然是增肌為主不能狠操了。至於說整體上增肌重要還是力量重要，首先職業球員特別是明星的體重是個需要精心控制的東西，和戰術打法，自身的關節韌帶狀況等相關。比如科比曾經多次增肌和減重，有時候增肌是為了戰術需要增加低位背身的出手，有時候減重是因為膝蓋壓力大減少受傷風險。姚明在范甘迪當教練之後，因為戰術要求，大幅度增肌變成內線巨無霸，但是後來職業生涯的縮短也是因為這個。如果沒有體重要求，當然不增加肌肉就能增加力量最好，但這個不太可能。另外就是一些小肌肉和複雜的關節，你沒法用大重量增力的方法訓練。比如推舉，你用90%重量做3x3試試，沒練幾天就傷了。肩膀這種複雜的關節，就只能做多次數這種訓練模式，自然只能是增肌了。最後，多數業餘野球場來說，提升水平最快的就是練力量和練田徑，比練籃球技術來得快。
首先，高翻不是硬拉的衍生動作，你要說硬拉是簡化的高翻還差不多。高翻比硬拉複雜很多，練的東西也完全不一樣，所以人家橄欖球運動員主練高翻而不是硬拉。籃球運動員，我覺得臥推不是特別重要。就功能性來說，推舉應該比臥推重要得多，籃球比賽裡面沒有什麼動作是需要上肢水平發力的，反而是上肢相上發力特別多。橄欖球的鋒線就是兩夥壯漢互相推，從功能性來說的確需要臥推，但是籃球真不需要，臥推練多了胸肌練得太大，反而影響投籃姿勢。nba的球星，隨便拿一個都有碩大到誇張的三角肌，霍華德和大本最誇張，但這倆人的胸肌，相對其肩膀來說，真不能算大，臥推是練不成這種形狀的。像幫主，羅斯，威少這種後衛，三角肌大得也非常明顯，特別是三角肌前束，單拿出來簡直不輸健美選手。練健美的都知道，只有大量的推舉才能出這種肩膀。或許有人要說，那為啥職業球員要測臥推，我想說測試和訓練是兩回事兒，臥推的確可以測試上肢的綜合力量水平，一個成天練推舉的人，臥推不會差。另一方面，推舉不適合沒練拿來測試，舉重比賽原來曾經有推舉，後來取消了，這東西確實是適合練而不適合測。深蹲，不用說了，所有運動員都要練，任何籃球運動員深蹲水平的提升都有好處。硬拉，我覺得也要練，但是不如高翻重要。高翻練的是爆發力和協調發力的能力，提升的是速度，彈跳，對抗等多方面的屬性，對籃球運動員來說太重要了。速度和彈跳方面，劉翔就猛練過高翻，80多的體重能高翻120kg，對於非力量運動來說已經很猛了。不過高翻有一定的技術要求，而且重量上不了太大，非舉重運動員來說，1.5倍體重就很猛了。所以大重量硬拉也有訓練價值，可以發展絕對力量，好處就是技術含量低能上大重量。其實借力推舉對籃球運動來說是個好專案，看過哈登的暑期訓練，主要專案就是高翻加借力推舉。至於題主說的，為啥詹姆斯是增肌，很簡單 人家的基礎水平太高了，訓練的目標都是修修補補，針對一些弱點小肌肉，或容易受傷的關節等，做訓練，當然是增肌為主不能狠操了。至於說整體上增肌重要還是力量重要，首先職業球員特別是明星的體重是個需要精心控制的東西，和戰術打法，自身的關節韌帶狀況等相關。比如科比曾經多次增肌和減重，有時候增肌是為了戰術需要增加低位背身的出手，有時候減重是因為膝蓋壓力大減少受傷風險。姚明在范甘迪當教練之後，因為戰術要求，大幅度增肌變成內線巨無霸，但是後來職業生涯的縮短也是因為這個。如果沒有體重要求，當然不增加肌肉就能增加力量最好，但這個不太可能。另外就是一些小肌肉和複雜的關節，你沒法用大重量增力的方法訓練。比如推舉，你用90%重量做3x3試試，沒練幾天就傷了。肩膀這種複雜的關節，就只能做多次數這種訓練模式，自然只能是增肌了。最後，多數業餘野球場來說，提升水平最快的就是練力量和練田徑，比練籃球技術來得快。