爬樓梯對身體的益處 頸肩腰痛與爬樓梯 久坐的工作方式已成為損害人員健康的普遍問題，長時間保持坐姿，使腰背肌持 續緊張，容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等，身體靈活性及肌肉質量逐漸變差，任其發展下去必然會導致肩周炎等疾病。透過爬樓梯可以在一定程度上緩解以上症狀，爬樓梯需要放鬆肩膀、放鬆頸部，頸部保持正直，背部挺直，雙臂自然舞動，可以使緊張的肌肉群得到積極的放鬆，從而可以防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病，因此樓梯運動是久坐辦公室人員身邊最便捷的健身方法。 靜脈曲張與爬樓梯 長期坐著辦公的人，腿部血液迴圈減慢，便利下肢靜脈迴流也受阻礙，容易造成腿部靜脈擴張的現象，長此以往容易血液瘀積造成靜脈曲張的病症。一量患上靜脈曲張這一類疾病是非常痛苦的，藥物治療或手術治療效果並不明顯，這種病有可能會與你相伴終生。運動實踐證明預防這一類疾病的最好的運動方式之一就是邁開雙腿爬樓梯，在爬樓梯的過程中腿部肌肉有規律交替收縮放鬆，腿部肌肉群可以有地推動血液迴圈，回事血液流動，從而防止腿部靜脈鬱積。同時在爬樓梯的過程中使血管的彈性收縮力也相應加強，使血管保持在一種較為年輕的狀態。如果你在辦公間歇經常練習爬樓梯可以有效地預防靜脈曲張這一類的疾病。 爬樓梯可防治減緩胃病便秘等消化道疾患 上班族工作期間，吃飯不定時也不定量，個別人由於工作緊張甚至狼吞虎嚥草草對付，在這種情況下攝入的食物全積聚在腸胃裡不容易消化，腸胃的負荷很重，再加上久座辦公室，運動量不足，胃腸蠕動減緩，結果導致慢性胃病、便秘等病症。爬樓梯對於減緩這一類疾病有積極的幫助，在爬樓梯的過程中，人體承受了自身的體重負荷，雙腿交替上升，雙臂自然擺動。這些動作促使了胃腸蠕動，胃腸蠕動有助於促進倡導消化液的分泌，提高了食物消化率，也促進食糜在腸道的運轉，其最終結果可以防治或減緩胃病，便秘等消化道疾患。 心血管及腦部疾病與爬樓梯 在辦公一族中，心血管及腦部疾病發病率很高，近年來資料顯示，該類疾病有上升的趨勢，已經到了非控制不可的地步，因為次類疾病的致死率、致殘率比較高。他們平常攝入的熱量過多，長期坐在位子上，很少走動，能消耗的熱量極其有限。在這種情況下他們的血液迴圈減慢、心臟功能也隨之減退，於是血液中的脂類在動脈中逐漸沉積，導致心肌衰弱，引起動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管方面的疾病。 爬樓梯是一種典型的中等強度有氧運動，在這種情況下，血液迴圈加速，血液中的脂類物質在動脈中沉積的數量大大減少。此外在這種強度下運動主要以脂類物質作為能源，以一個體重為70公斤的人為例，以正常速度爬四層樓大約消耗19千卡的熱量，相當於消耗了兩克的脂肪，日積月累脂類物質會大量消耗，從而避免了脂類物質的儲存。爬樓梯從多個角度消除脂類物質的沉積對於防止心血管疾病有著積極的意義。 爬樓梯阻止肥胖與超重的發生 超重與肥胖在職場人士中普遍存在，主要是由於能量攝入與能量消耗嚴重失衡所至，其中涉及到營養方面的問題此處不多敘述，但是缺少運動是導致超重與肥胖的罪魁禍首這一點是經過科學家反覆證明的問題。爬樓梯這項運動消耗熱量多，對於肥胖的形成起到積極的阻礙作用。據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球 多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。據相關研究報道：追蹤調查一組對中年婦女爬樓梯的結果顯示：同樣體重的116名中年婦女(36歲)，其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。這一試驗說明爬樓梯是一種積極有效防治超重與肥胖的手段，應該引起高度重視。我們知道超重與肥胖的人非常容易患糖尿病等代謝型的疾病，透過爬樓梯阻止肥胖與超生的發生，客觀上也起到了預防糖尿病的作用。
寶寶爬樓梯有好處
1,不僅可以讓寶寶髖關節的活動幅度增大,也可以讓寶寶下肢肌肉的韌帶,肌腱的彈性得到鍛鍊,從而達到強筋壯骨的效果。
2,可以增強寶寶的心肺功能。
爬樓梯對身體的益處 頸肩腰痛與爬樓梯 久坐的工作方式已成為損害人員健康的普遍問題，長時間保持坐姿，使腰背肌持 續緊張，容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等，身體靈活性及肌肉質量逐漸變差，任其發展下去必然會導致肩周炎等疾病。透過爬樓梯可以在一定程度上緩解以上症狀，爬樓梯需要放鬆肩膀、放鬆頸部，頸部保持正直，背部挺直，雙臂自然舞動，可以使緊張的肌肉群得到積極的放鬆，從而可以防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病，因此樓梯運動是久坐辦公室人員身邊最便捷的健身方法。 靜脈曲張與爬樓梯 長期坐著辦公的人，腿部血液迴圈減慢，便利下肢靜脈迴流也受阻礙，容易造成腿部靜脈擴張的現象，長此以往容易血液瘀積造成靜脈曲張的病症。一量患上靜脈曲張這一類疾病是非常痛苦的，藥物治療或手術治療效果並不明顯，這種病有可能會與你相伴終生。運動實踐證明預防這一類疾病的最好的運動方式之一就是邁開雙腿爬樓梯，在爬樓梯的過程中腿部肌肉有規律交替收縮放鬆，腿部肌肉群可以有地推動血液迴圈，回事血液流動，從而防止腿部靜脈鬱積。同時在爬樓梯的過程中使血管的彈性收縮力也相應加強，使血管保持在一種較為年輕的狀態。如果你在辦公間歇經常練習爬樓梯可以有效地預防靜脈曲張這一類的疾病。 爬樓梯可防治減緩胃病便秘等消化道疾患 上班族工作期間，吃飯不定時也不定量，個別人由於工作緊張甚至狼吞虎嚥草草對付，在這種情況下攝入的食物全積聚在腸胃裡不容易消化，腸胃的負荷很重，再加上久座辦公室，運動量不足，胃腸蠕動減緩，結果導致慢性胃病、便秘等病症。爬樓梯對於減緩這一類疾病有積極的幫助，在爬樓梯的過程中，人體承受了自身的體重負荷，雙腿交替上升，雙臂自然擺動。這些動作促使了胃腸蠕動，胃腸蠕動有助於促進倡導消化液的分泌，提高了食物消化率，也促進食糜在腸道的運轉，其最終結果可以防治或減緩胃病，便秘等消化道疾患。 心血管及腦部疾病與爬樓梯 在辦公一族中，心血管及腦部疾病發病率很高，近年來資料顯示，該類疾病有上升的趨勢，已經到了非控制不可的地步，因為次類疾病的致死率、致殘率比較高。他們平常攝入的熱量過多，長期坐在位子上，很少走動，能消耗的熱量極其有限。在這種情況下他們的血液迴圈減慢、心臟功能也隨之減退，於是血液中的脂類在動脈中逐漸沉積，導致心肌衰弱，引起動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管方面的疾病。 爬樓梯是一種典型的中等強度有氧運動，在這種情況下，血液迴圈加速，血液中的脂類物質在動脈中沉積的數量大大減少。此外在這種強度下運動主要以脂類物質作為能源，以一個體重為70公斤的人為例，以正常速度爬四層樓大約消耗19千卡的熱量，相當於消耗了兩克的脂肪，日積月累脂類物質會大量消耗，從而避免了脂類物質的儲存。爬樓梯從多個角度消除脂類物質的沉積對於防止心血管疾病有著積極的意義。 爬樓梯阻止肥胖與超重的發生 超重與肥胖在職場人士中普遍存在，主要是由於能量攝入與能量消耗嚴重失衡所至，其中涉及到營養方面的問題此處不多敘述，但是缺少運動是導致超重與肥胖的罪魁禍首這一點是經過科學家反覆證明的問題。爬樓梯這項運動消耗熱量多，對於肥胖的形成起到積極的阻礙作用。據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球 多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。據相關研究報道：追蹤調查一組對中年婦女爬樓梯的結果顯示：同樣體重的116名中年婦女(36歲)，其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。這一試驗說明爬樓梯是一種積極有效防治超重與肥胖的手段，應該引起高度重視。我們知道超重與肥胖的人非常容易患糖尿病等代謝型的疾病，透過爬樓梯阻止肥胖與超生的發生，客觀上也起到了預防糖尿病的作用。