隨著生活水平的提高，血糖高的患者越來越多，而且中老年人的糖尿病逐年增多。多數症狀不是很明顯，只有在體檢時才發現血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般調理一下或者注意生活飲食即可恢復正常。那麼高血糖怎麼降效果好?

高血糖怎麼降呢，其實降血糖很簡單，主要是有一個健康的合理的科學的飲食習慣和生活方式。具體怎樣來做呢?不要吃含糖量高的食物。可以吃一些，洋蔥、黑木耳、紫菜、胡蘿蔔等食物。

還有就是要在生活方式中多多注意，多運動。適合於糖尿病人運動的專案很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等，可根據具體情況靈活選擇，根本的一點是能夠長期堅持，易施可行，能達到治療目的。

最後也可以在飯後，喝喝 玉清龍鬚、上清天尖、太清仙芽等。這些因為是由中藥草的材料透過蒸汽殺青的方法制作成的，所以對血糖的降低是很有效的。

原因一：攝入過多碳水化合物

飲食與血糖有很大關係。構建碳水化合物的基礎成分是糖分子。如果攝入過多碳水化合物，容易讓體內血糖上升。

對此，我們需要合理控制碳水化合物攝入(少吃位於金字塔頂端的糖果、蛋糕等食物)，均衡飲食。

原因二：長期心理壓力過大

壓力會限制身體釋放胰島素(體內降低血糖的激素)，讓葡萄糖堆積血液中。 如果長時間心理壓力過大，血糖水平也會偏高。

對此，我們可以嘗試冥想、瑜伽、深呼吸等方式釋放心理壓力。若長期心理壓力過大無法排解，需要及時尋求心理醫生幫助。

原因三：外傷炎症感染

外傷炎症感染，容易增加某些激素(例如皮質醇和腎上腺素)的含量。 這些激素會對抗胰島素的作用，增加人體葡萄糖，引起血糖水平升高。

對此，我們需要聽取主治醫生建議，積極參與治療。

原因四：II型糖尿病

II型糖尿病的治療方法主要是胰島素、改變飲食與在醫生許可下定期鍛鍊。

前面兩種方法，醫生基本會詳細交代，這裡就著重說明定期鍛鍊。定期鍛鍊有利於身體消耗糖分，穩定血糖水平，也有利於提高胰島素敏感性。胰島素敏感高的人，只需要相對少量的胰島素，能夠讓血糖水平維持在正常範圍。但是能否進行鍛鍊需要先經過主治醫生許可。

1)食物不過鹹：限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括透過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

2)食物不過膩：限脂肪生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。

3)食物不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。

4)食物不過辛：限制飲酒酒屬於辛類食物，對於嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒少於100~150毫升或啤酒少於250~500毫升或白酒少於25~50毫升。