高血糖，並不一定就是糖尿病，這一點一定要注意。

高血糖，和糖尿病，是有著密切聯絡，但卻是兩個不同的概念。

高血糖，不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，是一時性的結果，可受到很多因素的影響，除去因素，血糖有可能恢復正常。

而糖尿病，則是一個相對穩定的狀態，在單純血糖增高的基礎上，需要重複測定，或患者有明顯的症狀，才能診斷。

所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要進一步判斷。

1、飯後犯困，主要是血糖高抑制了“食慾素”的分泌，以及大腦能量供給不足所致。

2、飯後餓得快，在進食之後，血糖不能夠被身體充分吸收，因此，人就會有飢餓狀態。

3、飯後經常上廁所，透過尿液排出多餘糖分、致使尿量明顯增多。

4、飯後乏力，葡萄糖從尿中排出，身體利用葡萄糖的能力下降，得不到足夠的能源所致。

多食多飲多尿，體重減少；

眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊；

飯後一小時有飢餓感；

面板幹癢，常常難以入睡；

傷口難癒合；

胃腸道功能失調，出現頑固性、間歇性的腹瀉與便秘；

凡感耳癢，且耳垢異常增多者；

性功能障礙，特別是中年肥胖者；

末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等現象。

面板皰疹、面板長癬、毛囊炎；

口腔燒灼感、牙齦紅腫、牙周組織水腫、牙齒扣痛、鬆動、脫落等；

控制血糖，預防糖尿病，做好這幾點：

1、熱量攝取少一點

預防糖尿病，對含糖量高的食物、膽固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好攝入量。

高糖食物：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

對於高血糖的人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

2、茶水喝一點

不論是血糖高，還是糖尿病者，經常喝點代茶飲，十分有益。

喝水時，放些茶飲，還可延緩糖尿病併發症的發生。

婆婆丁青錢柳茶，泡水喝，有助於控制血糖，預防併發症。

用婆婆丁葉子，搭配青錢柳，一起泡水喝即可。

眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，婆婆丁，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病患者消除炎症，並且，其含有的多糖類化合物，也有一定的降糖效果，對2型糖尿病有很好的調節作用。

研究表明，青錢柳，所含有的黃酮類成分，有很強的降血糖活性，且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑制劑；青錢柳多糖能增加糖尿病受試物對葡萄糖的耐受力。且不影響正常的血糖，能保護和修復胰島組織損傷。

這二者搭配在一起，泡水喝，降低血糖，預防併發症，十分有益，是糖友日常不錯的代茶飲。

3、運動多一點

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛鍊，有利於控制體重。有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”，所以控制體重是很重要的。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

運動不僅能提高機體的免疫能力，還能提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，預防肥胖。

若一天中有6-8小時都是坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

4、熬夜少一點

現在年輕人工作壓力大，經常熬夜是常態。有的年輕朋友雖然不加班，但平時也會玩手機，或者是電腦遊戲持續到很晚。這不僅會個人健康狀態直線下滑，而且也會增加患糖尿病的風險。

這主要是因為熬夜會導致體內的激素紊亂，導致體內的升糖激素增多，抑制胰島功能，導致血糖升高。

5、酒飲早戒掉

酒對血糖的代謝產生很大的影響，不但會使體內血糖升高，長期飲酒還會引起糖尿病的多種併發症！

除此之外，酒會增加肝臟負擔，而糖尿病人的肝臟解毒能力較差，飲酒勢必會加重肝臟的負擔而引起損傷。

6、注意定期檢查

血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。

並且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，瞭解糖尿病。

平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識併發症的身體表現。

隨著人們生活水平的提高，糖尿病變得越來越常見，目前中國發病率大約在11.7%左右，已經成為全世界糖尿病患者最多的國家。其實，早在很多年前是沒有如此嚴重的態勢的，只不過在僅僅十幾年的時間裡，中國糖尿病發病率就從0.6%一躍漲到11%，而且至今為止依舊居高不下。

其實，與高血脂和高血壓不同，高血糖發生時，患者是會有一些典型症狀的，比如我們常說的“三多一少”症狀，即多飲、多尿、多食和體重減輕，另外還有一些全身性的表現，比如面板瘙癢、傷口難癒合等等。尤其是在某些特定的時刻，高血糖患者會表現出與常人不同的異常症狀，如果發現就需引起足夠的重視。

我們都知道，正常的情況下，人們在吃飯時，會刺激胰島素分泌，幫助增加組織對葡萄糖的利用，促進葡萄糖合成糖原，抑制糖原分解，減少糖異生，從而起到降低餐後血糖的作用。而對於糖尿病患者來說，最典型的表現就是胰島素分泌不足，因此患者在吃飯後就容易出現餐後血糖失控的表現。這也是為什麼我們強調糖尿病患者要格外關注餐後血糖的控制，還得注意飲食的控制。其實，都是為了更好地管理血糖。

另外，對於糖尿病早期患者來說，經常出現低血糖的症狀，比如一餓就心慌、出汗，這其實是因為胰島素抵抗所致，簡單來說就是胰島素有分泌但是會有延遲。在吃完飯之後，胰島素才開始分泌，等人體消耗的差不多的時候，胰島素才開始發揮作用，此時就會出現低血糖的表現。總之，飯後出現的一些異常表現，很有可能是血糖失控的表現。

①飯後心慌、出冷汗：這其實是低血糖的表現，上面也提到了，糖尿病早期患者吃得多，但餓的也快，而一旦餓了就會有心慌、出汗等低血糖的症狀，主要是因為胰島素抵抗所致。如果患者飯後很快就覺得餓，還有心慌等不適，就得提防高血糖。

②飯後乏力、犯困：糖是機體最主要的能量來源，糖尿病患者因為胰島素缺乏，導致糖不能被充分利用，使得機體能量供應不足，因此會出現乏力、犯困等表現。另外，高血糖會抑制食慾素的分泌，也會影響大腦能量供給，導致犯困。

④飯後總覺得沒吃飽：明明吃得不少，但總覺得沒吃飽，這也是典型的糖尿病症狀。原因還是因為葡萄糖沒有被充分吸收利用，人們本來吃飯就是為了補充能量，如果高血糖導致葡萄糖吸收無法滿足能量的供給，人們就有有吃不飽的感覺。

上述症狀的出現，極有可能預示血糖失控。對於高血糖患者來說，想要避免這些症狀，就得學會正確的吃飯。因此，飲食療法一直作為糖尿病治療的關鍵療法之一，對患者至關重要。要求患者飲食多樣化，在控制高碳水化合物攝入的同時，適當增加優質蛋白質的攝入，記住主食一定得吃，可用部分粗糧代替，這些低升糖指數的食物不僅能增加飽腹感，還能幫助降低餐後血糖。另外，對於血糖控制不佳的患者，可以採用少食多餐的飲食模式，在保證每天飲食總熱量不超標的同時，在兩餐之間適當加餐，加餐可選擇西紅柿、黃瓜、柚子等蔬菜水果類，或是牛奶、豆腐乾等高蛋白食物，注意控制食用量。

中國糖尿病患者超過了1.2億，眾所周知，糖尿病不怕，就怕併發症。的確，糖尿病是一種慢性疾病，本身危害並不是很大。但如果血糖長期控制不好的話，很容易導致一些更加嚴重的糖尿病併發症，嚴重危害糖尿病患者生命健康。

因此，糖尿病患者要注意保持自身血糖的穩定，除過定期檢測血糖外，其實外在的一些表現也是可以判斷血糖的高低的。

第一，沒一會就餓了

多食易飢，由於吃了的食物，在體內沒有胰島素分解代謝的步驟，所以大部分的糖類往往不能被人體吸收，因此總會有飢餓感，就會吃的多來緩解，給身體增加能量。

第二，口乾口渴

血糖過高的患者，會透過排尿來排出糖分，因此體內水分偏少，人體會發出特別口渴訊號，讓多飲水。

第三，小便頻繁

飯後血糖會升高，人體會用兩個途徑來降低血糖，首選就是胰島素分解代謝糖類，因為胰島素怠工，所以人體會依靠排尿來排出糖分，因此尿頻也是血糖高的表現。

第四，精神狀態不好

飯後人體內血糖升高，一時降不下來，但是胰島素又不充足，不能夠把血糖進一步的消耗，也就是雖然吃得多，但是能利用的並不多，會使得人體供氧不足，引起犯困，因此高血糖患者會精神不濟，疲憊乏力，導致日漸消瘦。

1、急性代謝紊亂：酸中毒，嚴重會出現昏迷，甚至威脅生命

2、糖尿病眼病：視力障礙，甚至失明

3、糖尿病腎病：出現代謝障礙，甚至發生腎衰，尿毒症

4、糖尿病足：足部潰爛，甚至截肢

1.吃的健康

控制好血糖，飲食上，要三餐規律，營養搭配均衡，控制好熱量攝入。

飲食結構搭配均衡合理。控制糖分、油脂、熱量的攝入，多吃些青菜，補充礦物質、維生素；適當吃些粗糧，補充膳食纖維，利於控制血糖。

肥胖會增加糖尿病併發症的發生率。控制熱量攝入，保證體重維持在健康範圍內。同時，適量運動，利於熱量消耗，還利於血液迴圈。

2、常喝降糖茶飲

誘發糖尿病的最致命因素是，長期攝入高糖飲料、碳酸飲料等。

因此糖尿病人要學會改善飲水方式，多喝水，喝點富硒的茶水，養生功效更佳。

醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

紫陽毛尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150ug/kg，比中國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，每天沖泡1~2杯紫陽毛尖，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

3、加強運動

有一句諺語說：“腰帶越長，壽命越短”，所以控制體重是很重要的。

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛鍊，有利於控制體重。

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

4、定期檢查

確診糖尿病後，隨著時間的推移，併發症的發生率會增加，預防併發症，一定做好定期檢查。

糖化血紅蛋白檢查，反映近兩、三個月的血糖水平。所以，建議血糖控制不好或改變治療方法時，每3個月檢查一次糖化血紅蛋白。

眼底病變檢查，主要排查視網膜病變，白內障等眼部併發症。建議，每年應檢查一次。

下肢血管神經檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。

5、保持良好心情

俗話說，笑一笑，十年少。經常笑，心情舒暢，對血糖的控制也很有利。

如今生活壓力大，可以透過深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制！

在糖尿病患者的診治過程中，我們會發現很多糖尿病患者首次就診竟然是在消化科。他們中大多數是因為出現了消化道症狀，認為自己患有消化疾病而來就診，然後在消化科醫生的鑑別診斷過程中，發現血糖升高，繼而診斷糖尿病。

餐後犯困

飯後血糖總負荷非常大，其變化如過山車，在半個小時內體內的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2~3小時前後到達低估。

血糖大幅度下降會使人沒有力氣，昏昏欲睡，不同血糖反應的食物作用也不相同，吃大量精白細軟的主食，以及各種甜食，會造成血糖快速被吸收入血，胰島素水平快速升高，而胰島素高水平也是人體餐後睏倦狀態的原因之一。

乏力的症狀

乏力表現在糖尿病患者中也是比較常見的現象，因為患者的組織細胞不能夠將葡糖糖進行完全的氧化，也就是說人體無法利用葡糖糖來釋放能量，導致組織缺水，電解質和負氮無法平衡等，從而會有精神不振和全身乏力現象。

腹脹、早飽、燒心、噯氣、上腹不適、噁心嘔吐或食慾下降

對於上面這種現象，臨床上常稱之為“糖尿病胃輕癱”。糖尿病引起胃腸道併發症的發病機制可能與高血糖導致自主神經病變、迷走神經功能不全使胃腸蠕動減弱或消失有關。

如果經常出現腹脹、早飽、燒心、噯氣、噁心、嘔吐和食慾下降等胃腸運動功能障礙的症狀，除了進行胃腸道相關的檢查外，最好化驗一下空腹血糖，及早查出病因。

日常我們說的血糖高，其實就是指的是兩種情況，一種是空腹血糖，另一種就是餐後血糖，這兩種情況血糖都不應該增高。而在血糖的測量中，我們也是關注這兩種情況。而其實在糖尿病初期或輕型糖尿病患者，很多表現為餐後血糖升高，而空腹血糖升高反而不明顯。糖尿病的發病過程往往經歷從空腹血糖正常、餐後血糖異常到空腹、餐後血糖均異常，大部分糖尿病患者病程都是由輕及重的發展規律。

餐後血糖升高，是由於很多的原因完成，比如飲食原因。如果吃得主食比較多或者主食太精細,飯後的血糖就會比較容易升高。比如，餐後不運動，身體對糖利用不夠,那麼血糖就降不下來。另外，糖尿病病人由於早時候胰島素分泌受損,胰島素高峰延遲,餐後血糖往往明顯升高,如果病人合併有嚴重的胰島素抵抗,則餐後高血糖會持續很長時間。所以說種種原因，造成了餐後血糖的升高。

無論是空腹血糖升高，還是餐後血糖升高，有時症狀並不典型，尤其是早期血糖升高時，表現在餐後血糖升高，症狀反而不典型。

身體疲乏無力會是餐後血糖高的主要表現之一。

身體乏力常常被認為是勞累的表現而被忽視，但很多時候，如果餐後血糖增高，即使沒有明顯的勞累情況，也會出現疲乏無力，尤其是餐後，更覺得比較睏乏，這個很可能血糖增高了。

如果餐後血糖高，往往由於自身胰島素分泌不足或者胰島素抵抗，而身體的糖分得不到充足的利用，尤其在進行體力勞動或者運動時，表現出身體無力來。這個時期的乏力，可能並不被患者重視起來。

另外，飯後很快就出現飢餓，也是餐後血糖高的一個因素。

很多糖尿病患者都會有這麼個感覺，就是總是餓，儘管吃過不久，不多久又會餓。這是由於糖代謝紊亂，儘管患者吃得不算少，但大量的葡萄糖從尿中丟失而不能轉化成能量為身體利用，因此仍然有飢餓感。

同時，高血糖刺激胰島素分泌，也使患者易產生飢餓，兩者使患者食慾大增，總有吃不飽的感覺。或者吃過很短的時間，又會餓。

再者，餐後出現頭暈症狀也是高血糖患者的一個表現。

高血糖患者餐後出現頭暈的主要原因在於糖尿病患者胰島素相對或絕對不足，不能充分利用葡萄糖，使得葡萄糖進入腦細胞減少及氧化磷酸化減弱，若腦細胞得到的能量不足，就會產生頭暈。

同時，餐後由於食物食物消化，需要佔用很多的能量來幫助消化，所以也會加重頭暈的表現。

再者，餐後血糖高，不進表現出口渴缺水錶現，還會出現眼睛乾澀、視物模糊等眼睛缺水錶現。

血糖升高，引起尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的症狀，另外血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的症狀，甚至有時表現為餐後極度口渴。

而視網膜病變是糖尿病引起的主要併發症之一，但是在併發症發生之前。其實血糖增高後也會引起眼睛不舒服，表現為視物模糊、眼睛乾澀等。

這同樣是因為，餐後血糖一旦升高,即刻的反應是血液以及組織滲透壓升高,由於眼睛組織液豐富,致使患者出現諸如眼睛乾澀、視力下降、視物模糊、眼前有小黑點等症狀。

所以說，很多時候，尤其初發血糖增高者，在餐後血糖明顯升高時，會表現出更為明顯的症狀。有些症狀雖然不典型，但是如果出現，也應該考慮餐後血糖增高的情況。

綜上所述，無論是初發糖尿病還是糖尿病血糖控制不良，都會有餐後血糖增高的情況，餐後血糖的增高，同樣會對身體造成損害，表現出很多的症狀，所以要關注餐後血糖增高的情況。

一般餐後血糖高是相對正常的，健康人群也是餐後血糖偏高，在這裡要注意一個時間點，如果餐後血糖1小時偏高，2小時相對正常，說明你平時血糖控制還算比較好。有很多糖尿病患者餐後血糖1小時不會偏高，到餐後2小時才會高，甚至3小時還偏高，這就說明你血糖控制不好，需要加強學習，注意飲食結構的調整和運動改善了。

如果你經常出現餐後血糖高的話就更容易出現各種糖尿病併發症，所說有效的平穩餐後血糖非常重要，營養師建議各位糖友要學會好好吃飯，學會吃動平衡，透過科學合理的食物搭配和糖尿病降糖三節操在做到吃動平衡。

營養總結：正常人群和糖尿病患者都會早期吃完飯之後血糖升高，區別就是，正常人餐後血糖基本正常，糖尿病患者，因為胰島功能或胰島素抵抗等問題會導致餐後血糖不同程度升高。

建議各位糖友 學習專欄課程【學會吃動平衡，血糖平穩你能行】你學習，我指導，一起打敗糖尿病！

飯後血糖高的症狀主要是喝水多、小便增多以及飲食增多。飯後高血糖也是糖尿病的一種，在早期症狀可能不明顯，後期會出現上述臨床表現，如果病情比較嚴重的患者還會出現口乾的症狀。如果不及時的治療會導致病情嚴重引起併發症，比如心臟病或者腦血管病等，嚴重威脅到身體的健康。建議這類患者應該及時去醫院內分泌科進行系統規範的診治，可以做糖耐量試驗、糖化血紅蛋白來明確疾病的嚴重程度，並根據結果選擇合適的方法來進行規範的治療。對疾病最好做到早期發現、早期治療，這樣病情就可以早期得到迅速恢復，避免病情嚴重對身體造成更大的危害。