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  • 1 # 養生的小蝦米

    很多吸菸的朋友只知道吸菸傷肺,卻不知道到底有多傷肺。接下來,讓我們來看一組資料:

    在因肺癌而死的患者中,87%是由吸菸引起的。

    吸菸者的肺癌患病率是不吸菸的人的3-30倍。

    吸菸者癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。

    中國男性肺癌的發生,70%-80%由吸菸引起。

    吸菸與肺癌的患病率成正比,即吸菸的年齡越早,吸菸的年頭越長,每日吸菸量越多,患肺癌的機率就越大。

    因此,很多醫生都說:若你以超過50歲,或者煙齡超過30年,為了健康,都要立即戒菸!那麼,吸菸的人,要怎樣看出自己的肺部是否健康呢?

    吸菸的人,不能做這2個動作,說明你的肺受傷了!要警惕肺病變

    1、憋氣30秒

    吸菸傷肺,因此會影響肺活量。經常吸菸的人想要檢查肺部健康,可以透過肺活量的方式,例如:開啟手機的秒錶,嘗試屏氣。看看自己可以屏氣多久。如果我們在憋氣的過程中達到20秒的話,說明肺部很健康;達到了30秒的話,說明我們心肺功能很好。

    2、爬樓梯

    當我們做運動時,肺部往往需要更多的氧氣,因此也可以透過這一點來檢查肺活量,最好的方式就是爬樓梯:

    爬樓梯時,可以不用快步上樓,也不需要故意將步伐放慢。正常速度就可以,可以試試不休息的上三樓,若是過程中沒有氣喘的表現,說明你的心肺功能還是非常不錯的。

    長期吸菸的人,身體出現這4個症狀,說明你真的不適合抽菸了

    1、咳嗽

    經常吸菸的人,久治不愈,咳嗽時間超過一個月,就需要注意了。

    2、噁心乾嘔

    這可能是慢性咽喉炎的前兆,感受到這個症狀時說明整日咳嗽吐痰、咽喉腫痛的日子就離你不遠了。

    3、胸疼

    偶爾出現一陣胸疼,很壓抑,長時間會變成尖銳的疼痛,可能是患肺癌了!

    4、關節疼痛

    可能是吸菸導致的骨質疏鬆、關節退化,如果經常出現這種情況還伴隨有腰痠背痛,就要注意了。

    5、侷限性喘鳴音

    單側性侷限性喘鳴聲,特別在吸氣階段的喘鳴音,咳嗽後並不消失,是肺癌早期體徵之一。

    6、聲音嘶啞

    有5%~18%的肺癌患者以數週聲嘶為肺癌的前期反應,通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痺,引起程度不同的上氣道梗阻。

    吸菸的人,要透過以下幾種方式來養肺:

    一、喝養肺茶

    吸菸的人要多喝水,水是焦油的剋星,所以日常多喝水,有利於排煙毒,喝水的時候加點植物茶飲,排毒效果更佳!

    將白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹混合製成白鼓丁桔梗茶:

    白鼓丁具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

    桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說:桔梗之用,惟其上入肺經,肺為主氣之髒,故能使諸氣下降,世俗泥為上升之劑不能下行,失其用矣。

    玉竹可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

    菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液迴圈。

    白鼓丁桔梗茶對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

    二、常吃白色食物

    食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備,五臟中的肺對應五色中的“白色”,在季節上對應到秋冬時節,中醫以白色食物來預防燥。

    常見的白色食物和中藥有冬瓜、梨、花菜、蓮子、蓮藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、洋蔥、豆腐、牛奶、大米、麵粉、銀耳、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝母、山藥、玉竹、茯苓、白芝麻等:

    銀耳:銀耳是具有潤肺化痰的效果,在秋季如果發現有肺燥口乾咽乾等症狀,可以喝銀耳羹,能夠起到非常好的滋陰潤肺的效果,還可以改善口乾咽乾等症狀。

    雪梨:雪梨中含有非常豐富的蘋果酸以及檸檬酸,具有生津潤燥的作用,在秋天以及春天等乾燥季節也可以食用雪梨,能夠有效的改善上呼吸道感染所引發的咽喉疼痛,聲音嘶啞等症狀。

    蘿蔔:生吃蘿蔔是能夠改善肺熱咳嗽等症狀,還能夠有效的改善口渴的症狀,可以將蘿蔔還有甘蔗蓮藕等一起榨汁飲用,潤肺止咳的效果會更好。

    三、多按養肺穴

    1、天突穴

    天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處,是屬於肺經的穴位,用手指每天揉按,隨時可以操作,每次2~3分鐘,只要堅持做了,可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,還能預防這些疾病。

    2、尺澤穴

    肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處。有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。

    3、少商穴

    少商則是肺經的最後一個穴位,它位於我們大拇指的指甲角(遠離食指的那個側面)。

    少商是治療咳嗽的要穴,可以幫助我們清熱瀉火,我們可以用自己的指甲點按,因為少商穴所處的位置面積較小,如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助!

    四、多做養肺運動

    躬身撐體——調養肺氣

    端坐,全身放鬆,調勻呼吸。然後兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1遍。可根據自己體力反覆做3~5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時最好屏息。

    捶背——健肺養肺

    端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。

    4、旋摩胸脅——宣降肺氣

    取坐位或仰臥位,左右兩手手掌分別貼於同側胸脅,拇指相對,餘四指朝下,左手作逆時針方向旋摩,右手作順時針方向旋摩,在兩側胸脅移動各族摩30~50圈,至產生溫熱感為度。

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