很多吸菸的朋友只知道吸菸傷肺，卻不知道到底有多傷肺。接下來，讓我們來看一組資料：
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸菸引起的。
吸菸者的肺癌患病率是不吸菸的人的3-30倍。
吸菸者癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。
中國男性肺癌的發生，70%-80%由吸菸引起。
吸菸與肺癌的患病率成正比，即吸菸的年齡越早，吸菸的年頭越長，每日吸菸量越多，患肺癌的機率就越大。
因此，很多醫生都說：若你以超過50歲，或者煙齡超過30年，為了健康，都要立即戒菸！那麼，吸菸的人，要怎樣看出自己的肺部是否健康呢？
吸菸的人，不能做這2個動作，說明你的肺受傷了！要警惕肺病變
1、憋氣30秒
吸菸傷肺，因此會影響肺活量。經常吸菸的人想要檢查肺部健康，可以透過肺活量的方式，例如：開啟手機的秒錶，嘗試屏氣。看看自己可以屏氣多久。如果我們在憋氣的過程中達到20秒的話，說明肺部很健康；達到了30秒的話，說明我們心肺功能很好。
2、爬樓梯
當我們做運動時，肺部往往需要更多的氧氣，因此也可以透過這一點來檢查肺活量，最好的方式就是爬樓梯：
爬樓梯時，可以不用快步上樓，也不需要故意將步伐放慢。正常速度就可以，可以試試不休息的上三樓，若是過程中沒有氣喘的表現，說明你的心肺功能還是非常不錯的。
長期吸菸的人，身體出現這4個症狀，說明你真的不適合抽菸了
1、咳嗽
經常吸菸的人，久治不愈，咳嗽時間超過一個月，就需要注意了。
2、噁心乾嘔
這可能是慢性咽喉炎的前兆，感受到這個症狀時說明整日咳嗽吐痰、咽喉腫痛的日子就離你不遠了。
3、胸疼
偶爾出現一陣胸疼，很壓抑，長時間會變成尖銳的疼痛，可能是患肺癌了！
4、關節疼痛
可能是吸菸導致的骨質疏鬆、關節退化，如果經常出現這種情況還伴隨有腰痠背痛，就要注意了。
5、侷限性喘鳴音
單側性侷限性喘鳴聲，特別在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽後並不消失，是肺癌早期體徵之一。
6、聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以數週聲嘶為肺癌的前期反應，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痺，引起程度不同的上氣道梗阻。
吸菸的人，要透過以下幾種方式來養肺：
一、喝養肺茶
吸菸的人要多喝水，水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
將白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹混合製成白鼓丁桔梗茶：
白鼓丁具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
白鼓丁桔梗茶對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二、常吃白色食物
食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，五臟中的肺對應五色中的“白色”，在季節上對應到秋冬時節，中醫以白色食物來預防燥。
常見的白色食物和中藥有冬瓜、梨、花菜、蓮子、蓮藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、洋蔥、豆腐、牛奶、大米、麵粉、銀耳、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝母、山藥、玉竹、茯苓、白芝麻等：
銀耳：銀耳是具有潤肺化痰的效果，在秋季如果發現有肺燥口乾咽乾等症狀，可以喝銀耳羹，能夠起到非常好的滋陰潤肺的效果，還可以改善口乾咽乾等症狀。
雪梨：雪梨中含有非常豐富的蘋果酸以及檸檬酸，具有生津潤燥的作用，在秋天以及春天等乾燥季節也可以食用雪梨，能夠有效的改善上呼吸道感染所引發的咽喉疼痛，聲音嘶啞等症狀。
蘿蔔：生吃蘿蔔是能夠改善肺熱咳嗽等症狀，還能夠有效的改善口渴的症狀，可以將蘿蔔還有甘蔗蓮藕等一起榨汁飲用，潤肺止咳的效果會更好。
三、多按養肺穴
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。
2、尺澤穴
肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。
3、少商穴
少商則是肺經的最後一個穴位，它位於我們大拇指的指甲角（遠離食指的那個側面）。
少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點按，因為少商穴所處的位置面積較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助！
四、多做養肺運動
躬身撐體——調養肺氣
端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據自己體力反覆做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時最好屏息。
捶背——健肺養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
4、旋摩胸脅——宣降肺氣
取坐位或仰臥位，左右兩手手掌分別貼於同側胸脅，拇指相對，餘四指朝下，左手作逆時針方向旋摩，右手作順時針方向旋摩，在兩側胸脅移動各族摩30～50圈，至產生溫熱感為度。
很多吸菸的朋友只知道吸菸傷肺，卻不知道到底有多傷肺。接下來，讓我們來看一組資料：
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸菸引起的。
吸菸者的肺癌患病率是不吸菸的人的3-30倍。
吸菸者癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。
中國男性肺癌的發生，70%-80%由吸菸引起。
吸菸與肺癌的患病率成正比，即吸菸的年齡越早，吸菸的年頭越長，每日吸菸量越多，患肺癌的機率就越大。
因此，很多醫生都說：若你以超過50歲，或者煙齡超過30年，為了健康，都要立即戒菸！那麼，吸菸的人，要怎樣看出自己的肺部是否健康呢？
吸菸的人，不能做這2個動作，說明你的肺受傷了！要警惕肺病變
1、憋氣30秒
吸菸傷肺，因此會影響肺活量。經常吸菸的人想要檢查肺部健康，可以透過肺活量的方式，例如：開啟手機的秒錶，嘗試屏氣。看看自己可以屏氣多久。如果我們在憋氣的過程中達到20秒的話，說明肺部很健康；達到了30秒的話，說明我們心肺功能很好。
2、爬樓梯
當我們做運動時，肺部往往需要更多的氧氣，因此也可以透過這一點來檢查肺活量，最好的方式就是爬樓梯：
爬樓梯時，可以不用快步上樓，也不需要故意將步伐放慢。正常速度就可以，可以試試不休息的上三樓，若是過程中沒有氣喘的表現，說明你的心肺功能還是非常不錯的。
長期吸菸的人，身體出現這4個症狀，說明你真的不適合抽菸了
1、咳嗽
經常吸菸的人，久治不愈，咳嗽時間超過一個月，就需要注意了。
2、噁心乾嘔
這可能是慢性咽喉炎的前兆，感受到這個症狀時說明整日咳嗽吐痰、咽喉腫痛的日子就離你不遠了。
3、胸疼
偶爾出現一陣胸疼，很壓抑，長時間會變成尖銳的疼痛，可能是患肺癌了！
4、關節疼痛
可能是吸菸導致的骨質疏鬆、關節退化，如果經常出現這種情況還伴隨有腰痠背痛，就要注意了。
5、侷限性喘鳴音
單側性侷限性喘鳴聲，特別在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽後並不消失，是肺癌早期體徵之一。
6、聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以數週聲嘶為肺癌的前期反應，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痺，引起程度不同的上氣道梗阻。
吸菸的人，要透過以下幾種方式來養肺：
一、喝養肺茶
吸菸的人要多喝水，水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
將白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹混合製成白鼓丁桔梗茶：
白鼓丁具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
白鼓丁桔梗茶對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二、常吃白色食物
食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，五臟中的肺對應五色中的“白色”，在季節上對應到秋冬時節，中醫以白色食物來預防燥。
常見的白色食物和中藥有冬瓜、梨、花菜、蓮子、蓮藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、洋蔥、豆腐、牛奶、大米、麵粉、銀耳、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝母、山藥、玉竹、茯苓、白芝麻等：
銀耳：銀耳是具有潤肺化痰的效果，在秋季如果發現有肺燥口乾咽乾等症狀，可以喝銀耳羹，能夠起到非常好的滋陰潤肺的效果，還可以改善口乾咽乾等症狀。
雪梨：雪梨中含有非常豐富的蘋果酸以及檸檬酸，具有生津潤燥的作用，在秋天以及春天等乾燥季節也可以食用雪梨，能夠有效的改善上呼吸道感染所引發的咽喉疼痛，聲音嘶啞等症狀。
蘿蔔：生吃蘿蔔是能夠改善肺熱咳嗽等症狀，還能夠有效的改善口渴的症狀，可以將蘿蔔還有甘蔗蓮藕等一起榨汁飲用，潤肺止咳的效果會更好。
三、多按養肺穴
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。
2、尺澤穴
肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。
3、少商穴
少商則是肺經的最後一個穴位，它位於我們大拇指的指甲角（遠離食指的那個側面）。
少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點按，因為少商穴所處的位置面積較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助！
四、多做養肺運動
躬身撐體——調養肺氣
端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據自己體力反覆做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時最好屏息。
捶背——健肺養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
4、旋摩胸脅——宣降肺氣
取坐位或仰臥位，左右兩手手掌分別貼於同側胸脅，拇指相對，餘四指朝下，左手作逆時針方向旋摩，右手作順時針方向旋摩，在兩側胸脅移動各族摩30～50圈，至產生溫熱感為度。