三高是指高血壓、高血脂、高血糖，這種情況必須加以重視，控制好自己的飲食。

含糖量多的東西都應該介一下，少吃肥肉，多吃點水果，加強體育鍛煉，爭取把體重減下去，如果不加以控制很容易出現更多的病症。

排骨的肉不是很多，可以少量吃點，應該不會有太大問題。但是前提是必須要在少吃的情況下，很多時候人就是抵制不住誘惑去吃東西。像肉這種東西長時間不吃，人的嘴裡會淡的不行，所以隔斷時間吃點排骨也不是不可以，但是一定要注意量。另外要經常參加體檢，及時發現身體的問題。

物質迅速爆發式的豐富。 導致了我們吃的越來越好，好吃的為啥好吃，一個主要原因就是口重，油，甜。 道理很簡單，口淡了，大家不愛吃。 為啥肯德基麥當勞每天都是人滿為患，油炸的唄。

而滿足自己過吧嘴癮的同時，體內正在發生著默默的變化。 默默的出現三高，三大隱形殺手。 三高即高血壓高血糖高血脂。

這三大殺手，直接導致心腦血管疾病。不但慢慢的損害著人們，也極有可能一劍封喉直接斃命。比如心肌梗死，腦梗死，腦出血，主動脈夾層，糖尿病截肢，失眠，腎病。等等等等。

吃什麼東西可以降低三高呢？

當然是吃藥了。

吃藥是首位的，沒有可以替代藥物的食物。

飲食只能減緩三高的進展。

而真正三高的治療必須正規的藥物，目前還沒有任何可以替代藥物的食物發明。

至少官方沒有，如果有醫生也應該第一時間知道。

目前流行的一種願望就是吃什麼食物可以降三高，或吃什麼零食可以降三高，但這僅僅停留在願望。

還有一部分小廣告，尤其騙老人的小廣告，可以根治三高，可以降三高，動不動就幾千塊，這些抓住老人關注健康而行騙的人或機構害人不淺。

正規吃藥是前提，但不是說不注重飲食。

那麼能吃排骨嗎？當然可以吃。 但不能多吃，不僅排骨不能多吃，所有東西不能多吃。

三高裡面，糖尿病對飲食的要求極高，尤其對糖類食物的攝入，對主食的攝入，都有嚴格的要求，一定要在內分泌醫生指導飲食下，安排自己的飲食。

高血壓的朋友飲食原則就是低鹽，別的都可以吃，不用太強求。

高血脂要求低脂飲食。高血脂又分甘油三酯，和膽固醇。 甘油三酯升高是飲食導致的，需要控制肥厚油膩之品，同時也必須控制主食，因為主食也會轉化為甘油三酯。輕度的甘油三酯升高，一般無需吃藥，控制飲食就可以降到支援我。 而膽固醇，大多數，透過控制飲食很難降低，必須吃藥，當然吃藥的同時也必須健康飲食。

我們只能說一個原則。

具體吃什麼對三高有好處呢，上網一搜一堆。

小王醫生想說，就算這些食物有效，您每天能只吃這些食物嗎？不能吧。

其次這些食物並不能降三高，只是應該不升三高。

所以我們遵循三高低糖低鹽低脂的原則，戒菸，吃雜一點，不要偏食，尤其自己喜歡吃的少吃一點，因為你一定多吃，吃多了就會出問題。

而無需具體要求吃什麼對三高好，並且精確到幾兩幾克。

過於精細，莫過於矯情。

當然糖尿病必須精細，因為血糖受飲食影響太大，多一口少一口血糖波動會很大。

還有就是一定要監測血糖監測血壓。

對於三高的朋友，一定在醫生指導下堅持規律服藥。

一定不要相信小廣告，因為您想想，如果小廣告有效，可是為什麼新聞聯播這麼好的節目沒有告訴老百姓什麼靈丹妙藥可以治什麼病呢？

所有三高的朋友，都要戒菸戒酒，低鹽低脂低糖飲食，適當運動，監測血壓血糖，聽醫生話，規律堅持吃藥或打胰島素。

小王醫生與您一起三大殺手抗爭，早日滅掉三大殺手。

排骨偶爾吃一吃沒有問題的!

“三高”是高血壓、糖尿病、高脂血症的總稱。飲食控制是預防、治療三高重要的一環。

1. 控制能量攝入，保持適宜體重 不可暴飲暴食，減少糕點、麵包等高食物攝入，改變晚餐豐盛以及吃宵夜的習慣；

2. 主食粗細搭配 應增加全穀物、雜糧、雜豆等攝入；

3. 減少脂肪和膽固醇攝入 烹飪油選擇植物油，每日用量20~25克，多采用蒸、煮、燉、拌、汆等烹飪方式。內臟、肥肉、魚籽、黃油等慎食；

4. 優質蛋白質充足 肉、蛋、奶、大豆等含有豐富的優質蛋白質。排骨可以適量常吃，最重要的是烹飪方式，蒸、燉都是不錯的選擇。但排骨湯不建議食用，不能起到補鈣的作用，反而增加了脂肪和嘌呤的攝入。

5. 低鹽飲食 每日鹽攝入量6克以下，減少高鈉食物的攝入，高血壓患者根據血壓情況再酌情減少；

6. 膳食纖維充足 除糖尿病患者需控制水果外，應多吃新鮮蔬菜、水果；

7. 戒菸限酒。