運動降血糖，這是勿容置疑的。運動後反而升血糖？那怎麼會。

現在的三高病人太多了，並且還不想動彈。這樣勢必會造成更高的血壓，血糖，血脂。生活好了，營養食品吃多了，儲存在身體裡，再不運動，能不生病嗎？

勸廣大的三高患者，走出家門，去運動。比如爬山，游泳，做健身操。你看跳廣場舞的有幾個得三高的？都把三高跳沒了。

做運動降血糖，這是真的。

適度的運動有降血糖、降血壓、降血脂、降血尿酸，這是有循徵依據的，是不容置疑的。

那運動後馬上測血糖為什麼不降反而高呢？是這樣的，人的運動是依賴能量來支援的，運動量越大，需要的能量就越多。這能量來源一是脂肪，二是糖分，一般運動主要消耗(燃燒)脂肪，比較激烈的運動主要消耗糖，糖還沒有轉化成脂肪就被消耗了，所以，減肥快。

另外，運動時比平時需要更多的能量，為了支援運動，平時儲存在肝臟的糖元，就會釋出到血液裡，增加糖分，支援運動所需。當你運動後馬上測血糖，為你準備的糖還沒有利用，胰島素也還來不及調整平衡血糖，血糖還在血液裡，這時你測血糖就會高。所以，運動後馬上測血糖是不準確。但你經常運動，你監測血糖，你會發現，你血糖會有所降低，或者控制得比較平穩，沒有大起大落的現象。

再者運動降血糖，是一個長期的過程，不是一朝一夕就能降下來的，不是你今天運動兩小時，血糖立馬就降下來，這是不現實的。降血糖除運動外，控制飲食是基礎，即使是服用降糖藥，也要堅持控制飲食十運動才能收到好效果。

可以造成血糖波動的因素有很多，運動便是其中之一。

運動而使血糖升高，屬於一過性的。主要是因為運動而使人體交感神經興奮，去甲腎上腺素、腎上腺素分泌增加。

去甲腎上腺素透過α受體的激動作用，可引起小動脈和小靜脈血管收縮，外周血管收縮和心肌收縮力增加引起供血量增加，使收縮壓及舒張壓都升高，脈壓略加大。

要知道，胰島素對血糖的控制，不是把已有的血糖清除掉，胰島素與其靶細胞上的受體相結合，就能促進細胞外的葡萄糖進入這些細胞，變為糖原儲存起來，留待後用。

當人體的血管收縮，供血量增加，血壓升高，即產生了代謝加速。在此種效應下，胰島素靶細胞會將儲存的糖釋放到血液裡，為人體的活動提供能量，所以，這時的血糖反而會出現一過性的升高。

也正因如此，醫學建議運動降糖者，運動應適量，且要在飯後1.5~2小時以後，以免血糖對健康造成損害。

運動後血糖升高的是真的，本人2017年7月空腹血糖十點零，吃中藥降到7點左右，信了運動可以降血糖，那天早起運動半小時，測血糖是9點8，過二小時後測得是8點3，氣得我再也不運動了。

十月28號血糖降到5點1後，停藥十多天，又聽信運動降糖的說法，又早上走了十幾里路，一測血糖8點2，不運動後，第二天還是6點2，從那血糖又升到8點3，吃中藥後降到4點8停藥至今，血糖還正常，就是不敢運動。從2O18年元月一號停藥至今一年零九個半月，除了正常生活外，從不敢運動。血糖一切正常。