一、釣魚可放鬆心情

研究表明長時間的壓力會使人發胖。長期處於壓力下時，身體裡的壓力荷爾蒙“氾濫”，會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹，並促使脂肪堆積。有專家將這稱之為 “毒性肥胖”，因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌症。另外，壓力荷爾蒙會激發你的食慾，很容易造成暴飲暴食。所以，有空出來 釣釣魚，放鬆放鬆也不錯。

二、戶外曬曬太陽

如果一個人長期在黑暗沉悶的環境中生活和工作，生理功能會受影響，造成體重增加和睡眠質量不好。研究表明，維生素D能改善人的情緒和深度睡眠指數，有效 減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是啟用新陳代謝的一個天然好方法。進行釣魚等戶外活動，只要接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。

此外，適量增加Sunny的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當然，中午暴曬不太好，可選擇在早上或者下午4點之後再進行垂釣。除了能夠享受Sunny的照耀外，你的心率也會增加，而且多呼吸新鮮空氣，對身體來說也是一件好事。

三、釣魚時在戶外多喝水

德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約480毫升，差不多是500ml的小瓶冰紅茶那麼多）的水後，人體內的新陳代謝會加快30%。

四、掛餌揮竿增加身體運動

開餌掛餌、拋竿揮竿、撈魚上岸等都能增加身體運動，促進內迴圈，增加血液中氧的含量，對於啟用身體機能大有好處。

五、漁獲而歸，魚餚益健康

釣魚滿載而歸後，中午或晚上開魚餐，加些姜和辣椒更是錦上添花。

1.魚肉。金槍魚和三文魚等海魚中含有一種脂能夠增加瘦素的分泌，瘦素這種荷爾蒙能夠控制你的食慾，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。這對降 脂減肥十分有益，每個星期應吃3-4份魚。另外，含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中天然維生素D相對較多。

垂釣的五大益處 動、靜、知、樂、康垂釣是一項情趣高雅的體育活動。

它寓運動於娛樂之中。古今中外，凡是參加過垂釣的人，無論男女老少，都會在身心上得到無窮的樂趣和有效的鍛鍊。概括起來，垂釣活動有以下五大益處。 :)

1、動：釣魚首先要動。出發前，釣者要整理釣具，製作魚餌，準備野外活動的飲料、食物等，這是一些輕鬆、愉快的活動。天未亮便起床，背上行裝從城市到郊外，或步行，或騎腳踏車、摩托車幾十裡趕赴釣場，有時還要翻山涉水，這又是一種很好的田徑運動。垂釣中，不斷地甩竿，投鉤，或站或蹲，全身各部位都得到了均衡的鍛鍊。值得注意的是，這些鍛鍊並不是象長跑、晨練那樣需要人的主觀意識強迫身體進行運動。而是在釣魚情趣的誘惑下，心甘情願的不知不覺的運動。就連那些不善於吃苦的人，入了此道也會變得堅韌、頑強。難怪有的釣手騎腳踏車往返百餘里去垂釣而不叫苦。這一點是任何體育專案所不及的。:)

2、靜：釣魚需要靜。這種靜的妙處只有釣魚人才能領悟到。那是一種原始的靜，童話般的靜，充滿希望的靜。當你在曉霧濛濛中選好釣點，甩竿投鉤於水中後，便可端坐在岸邊靜觀魚漂的動靜。此時，你會排除一切雜念，精神高度集中。那些人世間的煩惱、生活中的苦悶、工作中的緊張情緒都會一掃而光。由此，不但可以靜心養神、陶冶情操，而且可以達到磨練意志的目的。

3、知：釣魚同其他工作生活一樣，也需要文化知識，也是有由初級階段上升到高階階段，由被動型，變為主動型、知識型的過程。在自然科學領域方面：如物理、化學、數學、力學、二維平衡定律、天文、地理等；在社會科學領域：如政治經濟、道德、文學藝術等，這些學科雖然不要釣魚人完全弄通，但你也要了解，加以運用。釣魚是一種高雅的娛樂活動，它既能豐富人們的文化知識，又能使人變得手勤、腿勤、眼勤、耳勤、腦勤。:)

4、樂：垂釣過程中會使你感到無比的快樂。如果釣到一條大魚，你會高興得手足無措，甚至會連鄰近釣友的喊聲都會聽不見，而且，這種樂趣會在你的大腦中持續很長時間。可見，垂釣的樂趣是無法用語言形容的。:)

5、康：垂釣是一種野外活動，離開喧鬧、空氣汙染的城市，置身於青山綠水、鳥語花香之中，呼吸新鮮空氣，沐浴柔和的Sunny，動則健體，靜則養心，樂則開懷，又能經常食到自己釣的鮮魚，豈能不