我過完月子之後，兩個月瘦了30斤。
不過我非常不贊同月子期就爆瘦20斤！！這對身體恢復很不利，而如果身體機能沒恢復好，瘦伴隨的就是病態，腦力和體力會遠不如同齡人，養育孩子也會有更多困難。
不過月子期一般只要不暴飲暴食，一般都會瘦一點。因為餵奶消耗熱量，只要你攝入的熱量低於餵奶消耗的熱量，就會有減肥效果。
我坐月子請的月嫂，做的月子餐非常清淡，湯裡幾乎沒油（而且不合我口味，我吃的不多），一天五頓少食多餐，她還幫我按摩腹部，所以排便也很通暢，很少不消化。而且我們寶寶乳糖不耐受，我吃甜食也很少，結果月子過完就輕了十斤。
月子裡我就開始做產後修復操，每天三次，一組20次，不同的操加起來一共五組。
另外我儘量保持睡眠充足，這點非常重要，睡不好一般不瘦反而變胖。
從第二個月開始我自己帶寶寶，同時每天做修復操，根據自身體力的恢復逐漸增加了一些動作難度，不過千萬不要太急躁，會不退反進！
我吃的依舊很清淡，早上一個雞蛋加麵包牛奶，上午一大勺芝麻粉，或者蘋果、橙子之類，中午雞胸肉西蘭花加一碗米飯，一大碗魚湯或其他下奶湯（魚湯脂肪最少熱量最低，但注意容易上火），下午木瓜牛奶，木瓜是熱量很低的水果，或者水果酸奶。晚上倒是吃的不少，因為晚上我老公回來做很多菜，如果把晚餐變成中餐應該能瘦更多。
吃完晚餐我就不再吃東西了，晚上只喝水。我幾乎不吃零食。
一開始體重減的比較慢，到了第二個月末突然又掉了幾斤，畢竟帶寶寶也很辛苦。
第三個月我開始延長運動時間，但只是一些恢復盆底肌和腹直肌的運動，不建議馬上開始劇烈運動，一定要先讓體力逐漸恢復！
腹直肌恢復訓練可以在網上搜sahrmann進階練習。此外我還租了一個腹直肌修復儀想試試看，沒想到挺有用。
如果腹直肌分離過大，以後就算再瘦肚子也會是鼓起來的哦！
總結下來就是：
1、保證睡眠
2、少吃甜食，不吃零食，晚飯後不進食
3、少食多餐，細嚼慢嚥，避免不消化
4、千萬不要急功近利！！！欲速則不達！也不要過於迷信體重的數字，因為20斤瘦肉和20斤肥肉的體積完全沒法比！！
順便說一下，即使我沒有“大補”，寶寶的身高、智力、大運動一樣發育得很好，母乳也充足。所以說要追求母乳的質量和份量，不等於要大吃大喝。只要保證每天必須的蛋白質和維生素微量元素攝入，一週內的飲食中包含有40種不同食物，寶寶的營養就有保證，也不容易食物過敏，更不容易因為不消化造成腸胃問題。
我過完月子之後，兩個月瘦了30斤。
不過我非常不贊同月子期就爆瘦20斤！！這對身體恢復很不利，而如果身體機能沒恢復好，瘦伴隨的就是病態，腦力和體力會遠不如同齡人，養育孩子也會有更多困難。
不過月子期一般只要不暴飲暴食，一般都會瘦一點。因為餵奶消耗熱量，只要你攝入的熱量低於餵奶消耗的熱量，就會有減肥效果。
我坐月子請的月嫂，做的月子餐非常清淡，湯裡幾乎沒油（而且不合我口味，我吃的不多），一天五頓少食多餐，她還幫我按摩腹部，所以排便也很通暢，很少不消化。而且我們寶寶乳糖不耐受，我吃甜食也很少，結果月子過完就輕了十斤。
月子裡我就開始做產後修復操，每天三次，一組20次，不同的操加起來一共五組。
另外我儘量保持睡眠充足，這點非常重要，睡不好一般不瘦反而變胖。
從第二個月開始我自己帶寶寶，同時每天做修復操，根據自身體力的恢復逐漸增加了一些動作難度，不過千萬不要太急躁，會不退反進！
我吃的依舊很清淡，早上一個雞蛋加麵包牛奶，上午一大勺芝麻粉，或者蘋果、橙子之類，中午雞胸肉西蘭花加一碗米飯，一大碗魚湯或其他下奶湯（魚湯脂肪最少熱量最低，但注意容易上火），下午木瓜牛奶，木瓜是熱量很低的水果，或者水果酸奶。晚上倒是吃的不少，因為晚上我老公回來做很多菜，如果把晚餐變成中餐應該能瘦更多。
吃完晚餐我就不再吃東西了，晚上只喝水。我幾乎不吃零食。
一開始體重減的比較慢，到了第二個月末突然又掉了幾斤，畢竟帶寶寶也很辛苦。
第三個月我開始延長運動時間，但只是一些恢復盆底肌和腹直肌的運動，不建議馬上開始劇烈運動，一定要先讓體力逐漸恢復！
腹直肌恢復訓練可以在網上搜sahrmann進階練習。此外我還租了一個腹直肌修復儀想試試看，沒想到挺有用。
如果腹直肌分離過大，以後就算再瘦肚子也會是鼓起來的哦！
總結下來就是：
1、保證睡眠
2、少吃甜食，不吃零食，晚飯後不進食
3、少食多餐，細嚼慢嚥，避免不消化
4、千萬不要急功近利！！！欲速則不達！也不要過於迷信體重的數字，因為20斤瘦肉和20斤肥肉的體積完全沒法比！！
順便說一下，即使我沒有“大補”，寶寶的身高、智力、大運動一樣發育得很好，母乳也充足。所以說要追求母乳的質量和份量，不等於要大吃大喝。只要保證每天必須的蛋白質和維生素微量元素攝入，一週內的飲食中包含有40種不同食物，寶寶的營養就有保證，也不容易食物過敏，更不容易因為不消化造成腸胃問題。