秋季，氣溫下降，天氣寒冷，此時是胃腸道疾病的高發期。

胃，是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病復發，甚至誘發新胃病。

所以，秋季，一定要倍加呵護自己的胃，切莫忽視。

胃不好的人，飯後一般有三種表現

1、飯後腹脹、腹痛

人受氣於谷，谷入於胃，飲食與胃部健康，密切相關。

如果，經常在飯後，出現胃脹、胃痛的情況，要小心胃功能下降。

若是持續一週以上，要儘早就醫檢查，切莫拖延。

2、飯後燒心、反酸

“燒心”，也就是胃部有燒灼感。

經常飯後出現燒心，並且反酸、反胃等情況，要警惕感染了幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌，傳染性強，是引起慢性胃炎、消化潰瘍、胃癌的主要致病菌。

3、飯後噯氣

胃不好的人，飯後還容易出現噯氣，但卻不反酸的情況。

此時，若是還伴有噁心、嘔吐，那麼，要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。

最好及早就醫檢查。

秋季，胃不好，少食二果

1、少食柿子

柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。

2、少食山楂

酸酸甜甜的山楂，可開胃，但要少吃，切莫貪嘴。

古代醫學中記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”

山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎者，均不適合食用。

秋季，胃不好，常飲三水

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，最養胃，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫開水，不僅可補充血液，預防血環，還可以促進胃腸蠕動，能幫腸胃道“減負”。

2、黃谷丁茉莉花茶水

喝茶養胃，首選花草茶飲，對於胃部健康，十分有益。

用一些，養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。

黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

黃谷丁，是“藥食兩用”的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

3、大麥茶水，促消化

大麥，屬於粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。”

大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

秋季，胃不好，做好四件事，胃會慢慢變好

第一件：堅持吃早餐

想要保護好胃，一份營養早餐，十分重要。

要養成堅持只早餐的習慣，並且，早餐要多樣化，營養豐富，還要是熱食。

早餐要搭配合理，牛奶、豆漿任選其一。

穀類食物，不能少，吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。

另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。

第二件：保睡眠，不熬夜

養胃記住一句話——“吃人參不如睡五更”！

睡眠，對於養胃來說，十分重要。

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次.

這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果，經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜修復能力就會受影響。

充足的睡眠，是開胃的補藥，是修復胃的一劑天然的良藥。

醫學研究發現，長期睡眠不足，容易引發胃潰瘍、胃癌等多種胃部疾病。

睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。養護胃部，一定要注意，少熬夜，保證睡眠，晚上十一點前進入睡眠狀態。

第三件：做好腹部保暖

秋季養胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特別是，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

入秋後，晝夜溫差相對較大，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

晚上睡覺之前，可先喝一杯溫牛奶，或者溫開水暖胃。

尤其，是老年人及兒童，在入睡之時可用毛巾蓋住肚子，避免著涼。

另外，深秋時節，就不要繼續“秋凍”了，切莫勉強“挨凍”而凍出病來。

第四件：適當運動，促消化

適當的運動，能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道，起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合，有積極的作用。

因此，適當的增加點運動吧！

秋季，是大量鮮果上市的季節，多吃水果，自然是有一身體健康，但是，胃不好的人，要少吃下面這兩種水果，切莫貪嘴。

獼猴桃

獼猴桃，屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀。所以，獼猴桃，也要少吃哦。

鮮棗

鮮棗雖好，但若吃太多，會傷腸胃。鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。此外，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果，胃黏膜剛好有炎症，或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

常飲三水

桂花蜂蜜水

是秋季最適合人們養胃的水，桂花有很高的養胃價值，可以趕走體內寒氣保護胃健康。也能加快新陳代謝，幫助胃排出有害物質，還能起到美白美顏的效果。蜂蜜也是養胃食物之一，蜂蜜含有的營養物質，可以加快腸胃蠕動速度，清理腸胃裡的垃圾。

紅茶菊花水

也是非常適合胃不好的人，在秋季養胃喝，這是因為紅茶是發酵的茶葉，不含刺激胃健康的物質。但是，紅茶還是含有茶多酚物質，除了能延緩細胞氧化速度，還能促進腸胃消化，保護好胃健康。

蕎麥茶

茶水是健康的飲品之一，胃不好的人就可以喝些蕎麥水，蕎麥的營養價值非常高，對養胃也有很好的積極作用。在《本草綱目》中記載：“蕎麥具有養腸胃、補中益氣等多種功效。”

做好“四事”

一、注意飲食

最好以清淡的飲食為主，減少油膩食物的攝入。這樣不僅能夠保護腸胃，也能夠減少腸胃消化的負擔。飲食一定要有規律，不要狼吞虎嚥，容易導致積食，使腸胃負擔加重，也會容易引起消化不良，導致胃病和腸道疾病的發生。

二、細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥，不僅能夠使我們口腔中充分的分泌唾液來幫助消化，也能夠減輕腸胃的負擔，保護胃黏膜。

三、心情好

當我們心情好的時候，食慾也會增加。心情不好，肝氣鬱結，會影響到肝臟的分解和消化，從而影響到胃。我們經常會感覺到生氣的時候，胃部會很脹。所以有一個好心情，對胃部的影響很大。

四、多運動

運動可以改善全身的血液迴圈，也能夠加強腸胃的消化功能，促進消化液的分泌。