生酮飲食，人體會產生一種能量——酮，而不是常規的葡萄糖作為供能主體。這個酮是可以幫助人減肥的。
“酮”是由肝臟分解脂肪細胞產生的,然後作為能量供給傳送給全身,包括耗能大戶大腦。大腦對能量的消耗極大,而且它只能透過葡萄糖或者“酮"提供的能量來維持運轉。
酮體是一種代謝產物，在飲食中碳水化合物低到一定程度時會出現。
低到你的身體必須幾乎只能依賴脂肪酸氧化和酮體代謝來維持能量。
聽著挺簡單,實際上要求非常高。
很多人都誤以為生酮飲食就是放肆吃肉，
其實都吃錯了。
生酮飲食≠吃肉減肥
很多人上網搜尋沒有做足功課，以為生酮飲食只是大口吃肉、不吃碳水化合物，誤吃成吃肉減肥法，這樣的方式，並不適合容易便秘、有心血管疾病的人，很多人一聽減肥有效就盲目跟風，卻沒有真正瞭解，不適合的體質嘗試還可能狂冒痘。
普通飲食比例：65%碳水化合物+35%（脂肪+蛋白質）
低碳水化合物飲食法一直以“減得快，吃得嗨”的“美名”為人所知。前提是你吃得了苦，據一篇研究分析報告則指出，只有堅持至少一年，並嚴格控制碳水化合物的攝入，低碳飲食法才會持續起效。減少碳水化合物攝入量可不是件易事。
而生酮飲食，攝入的熱量67~80%來源於脂肪，20~33%來源於（蛋白質、碳水化合物），這只是一個大概的比例，具體比例需要根據個人體質情況來分析。比如，有的生酮會適當提高碳水比例，比如70%的脂肪，20%的蛋白質，10%的碳水；也有70%的脂肪，蛋白質15%，碳水15%。
怎麼吃才能到達生酮的狀態？
在這種碳水化合物和蛋白質不足的情況下，肝臟中合成酮體的酶系便躁動起來，促進脂肪動員，增加酮體的生成。
生酮飲食：“因為你有吃東西，所以你不覺得餓，但事實上你的身體卻真真實實在捱餓，同時你的體重也在減少。” 減少脂肪生成，促進脂肪分解，增加脂肪消耗的效率。
所以，跟許多普通的“飲食減肥法”不太一樣的是，生酮減肥可以在短的時間裡就讓你看到較明顯的效果哦。
生酮飲食並不能操之過急，想要平和地度過酮流感時期，可以在目前正常飲食的前提下下逐漸縮小碳水化物和蛋白質、提高脂肪的比例，慢慢地訓練身體適應新的變化，然後再去調整適合自己的生酮飲食比例。
生酮飲食不是每天不吃飯，生吞牛油果、大魚大肉就能簡單實現的；
生酮飲食最早是用來治癲癇的，但也是可以用來減肥的；
生酮飲食能不能啟動，也要根據個人情況而定，不能自己隨便來的。
生酮飲食，人體會產生一種能量——酮，而不是常規的葡萄糖作為供能主體。這個酮是可以幫助人減肥的。
“酮”是由肝臟分解脂肪細胞產生的,然後作為能量供給傳送給全身,包括耗能大戶大腦。大腦對能量的消耗極大,而且它只能透過葡萄糖或者“酮"提供的能量來維持運轉。
酮體是一種代謝產物，在飲食中碳水化合物低到一定程度時會出現。
低到你的身體必須幾乎只能依賴脂肪酸氧化和酮體代謝來維持能量。
聽著挺簡單,實際上要求非常高。
很多人都誤以為生酮飲食就是放肆吃肉，
其實都吃錯了。
生酮飲食≠吃肉減肥
很多人上網搜尋沒有做足功課，以為生酮飲食只是大口吃肉、不吃碳水化合物，誤吃成吃肉減肥法，這樣的方式，並不適合容易便秘、有心血管疾病的人，很多人一聽減肥有效就盲目跟風，卻沒有真正瞭解，不適合的體質嘗試還可能狂冒痘。
普通飲食比例：65%碳水化合物+35%（脂肪+蛋白質）
低碳水化合物飲食法一直以“減得快，吃得嗨”的“美名”為人所知。前提是你吃得了苦，據一篇研究分析報告則指出，只有堅持至少一年，並嚴格控制碳水化合物的攝入，低碳飲食法才會持續起效。減少碳水化合物攝入量可不是件易事。
而生酮飲食，攝入的熱量67~80%來源於脂肪，20~33%來源於（蛋白質、碳水化合物），這只是一個大概的比例，具體比例需要根據個人體質情況來分析。比如，有的生酮會適當提高碳水比例，比如70%的脂肪，20%的蛋白質，10%的碳水；也有70%的脂肪，蛋白質15%，碳水15%。
怎麼吃才能到達生酮的狀態？
在這種碳水化合物和蛋白質不足的情況下，肝臟中合成酮體的酶系便躁動起來，促進脂肪動員，增加酮體的生成。
生酮飲食：“因為你有吃東西，所以你不覺得餓，但事實上你的身體卻真真實實在捱餓，同時你的體重也在減少。” 減少脂肪生成，促進脂肪分解，增加脂肪消耗的效率。
所以，跟許多普通的“飲食減肥法”不太一樣的是，生酮減肥可以在短的時間裡就讓你看到較明顯的效果哦。
生酮飲食並不能操之過急，想要平和地度過酮流感時期，可以在目前正常飲食的前提下下逐漸縮小碳水化物和蛋白質、提高脂肪的比例，慢慢地訓練身體適應新的變化，然後再去調整適合自己的生酮飲食比例。
生酮飲食不是每天不吃飯，生吞牛油果、大魚大肉就能簡單實現的；
生酮飲食最早是用來治癲癇的，但也是可以用來減肥的；
生酮飲食能不能啟動，也要根據個人情況而定，不能自己隨便來的。