要堅持三個月到半年的時間才有效。它本身就是一種很好的有氧運動。瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽透過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。透過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張 瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。透過不停的超越自我,也讓你充滿自信。 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

練瑜伽一般多久有效果？

非常高興，回答這個問題。

我希望你看這個問題的時候，你已經開始行動了。如果沒有行動，我建議要馬上行動。因為行動了，才會體會到瑜伽的好。

首先， 你要明確你的效果指的是什麼， 是想瘦身？是想減肥? 是想提升外在的氣質， 還是想讓自己的身體健康， 並平靜自己的內心。 如果你不確定你想要的是什麼， 你就不會得到滿意的答案。

那瑜伽是有瘦身的效果。但是它是一個緩慢的過程。透過保持頻率的鍛鍊，可以讓鬆弛的肌肉保持緊緻，加快新陳代謝，燃燒脂肪。達到瘦身的效果。還有一種情況，就是看起來是穿衣顯瘦，上秤體重不變。這也是瘦身，並不是說掉了多少斤才是瘦。這個認知要深入骨髓。這樣會讓你健康的瘦身。那不是一味追求體重，數字。

對於瑜伽能減肥，很多人是持懷疑態度的。確實，瑜伽不是一個快速減肥的最佳選擇，但瑜伽能減肥，並且不容易反彈，這是毋庸置疑的。

瑜伽不僅僅是透過對身體的鍛鍊來達到減肥的效果，同時是透過對心的修煉，來達到讓你的身、心自然地去選擇一種健康的生活方式來減肥的。

如果想要透過瑜伽改善自己的氣質。

必須先告訴自己，這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長期奮戰的準備。

而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以透過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線……

這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達到你想要的一切，然後堅持練習，時間自然會給你答案。

當你想放鬆身心。

假如你因為壓力導致睡眠質量非常差，那麼每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。

瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一週你就能夠感受到明顯的效果。

當你的目的是肌肉力量和柔韌性。

透過瑜伽練習對肌肉力量的訓練，一次兩次肯定是看不到效果的，甚至幾個月也不見得有效果。

具體能看得見效果的時間：首先，取決於你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韌性怎麼樣；其次，取決於你的練習強度和頻率；再次，取決於你想要什麼樣的肌肉，如果僅僅只是想提高一點力量、讓自己變結實一點，也許1、2個月，如果是想美化肌肉線條，達到塑形的效果，則需要更長的時間。

提高身體的軟度所需要的時間，則更是因人而異。它跟身體本身的條件有很大關係，很多本身很硬的人練十年，也許都完成不了神猴式，但身體天生軟的人，不用訓練，自然就能下去。 所以，對於柔韌性的提升，你只能跟自己比。你可以給自己設定一個目標，比如幾個月完成一字馬。在第一天，給自己拍張體式照片，看自己下到了哪裡，幾個月後再看，下到了哪裡。在這裡要強調的是，對於柔韌性的練習，絕對不能操之過急，否則拉傷的風險很大很大。 這個設定，並不是強求自己一定要在這幾個月裡完成一字馬，只是，讓你有個持續練習的動力，哪怕最後，離目標還有很遠很遠。但你肯定可以透過兩張照片的對比，看到自己一點一滴中進步的成果。

練瑜伽多久才能有效果?

當你忘記時間，開始專注練習的時候。

瑜伽的效果自然就隨之而來了。