回覆列表
  • 1 # 喵博士XY

    只吃蛋白,也就是說只攝入雞蛋蛋白。

    一,雞蛋蛋白,營養不全面,缺失碳水,維生素,脂肪等其他營養,會營養不良。

    二,只攝入蛋白質,蛋白質相當一部分會作為能源分解掉,作為碳水缺失的替代。

    三,大量蛋白分解,產生氨類代謝物會增加,加重腎臟負擔。

    四,攝入蛋白質比重過大,會引發蛋白質代謝紊亂,免疫力降低。

    五,大量蛋白質分解為氨基酸,血糖不穩定,刺激胰島素。

    六,出現生酮反應,只攝入蛋白質後,能量不足會調動消耗脂肪,脂肪代謝出現酮症(生酮飲食減肥的目標),脂肪代謝還會過量消耗掉大量鈣鎂等。

    總結,體能不足、酮症、抗毒力下降、免疫力下降、精神不振、代謝失衡、容易便秘等,貫穿碳水化合物作用的各個環節。

    當然如果一個健康人,只在一天內吃那麼多雞蛋,問題不大,主要就是吃得下吃不下的問題了,以及脾氣會不好,50個雞蛋的蛋黃膽固醇也是很高的。長期吃就會容易出現以上的問題。

    練健美的雖然會吃不少雞蛋白(去掉蛋黃),牛肉,和雞肉,碳水也要補充足夠。

    所以高蛋白低碳水甚至是零碳水的減肥方法,慎重使用。

  • 2 # 喵姐健康瘦

    大家好,我是彪悍一隻喵,幫你健康瘦個夠!

    兩年前,我看過一個法國營養醫師杜坎的專著《杜坎纖食瘦身法》,書裡描述的就是這種減肥法。Dukan研發了蛋白質飲食法,並且使用這個方法幫助數萬人成功減肥。

    中國已經有許多人使用這種方法瘦身成功了。但是由於它缺少糖類和脂肪兩種營養素,所以也存在一定的缺陷性。只吃雞蛋白當然是不行的,這會傷害身體。但是如果用了對方法,既不會傷害身體,也能瘦得讓人心動。我自己就是一個成功瘦身的案例,3個月不到從120多斤瘦到了92斤,並且現在一直保持著不錯的身材。(下面就給大家展示我瘦身前後照片,不要笑哦!)

    這張是我瘦身之後的照片,92斤的臉。

    這張是我瘦身之前的胖臉,當時超過125斤。

    減肥食譜(完整版請私信喵姐“減肥諮詢”)

    喵姐可以把我自己減肥時用的食譜貢獻出來,無論是突擊減肥想瘦個2-3斤,還是想要瘦身超過10斤,這個方法你都可以迴圈使用。(需要完整食譜請私信喵姐“減肥諮詢”,送你速效瘦身食譜一份)

    這份食譜不需要改變我們的飲食結構,你不必去健身房揮汗如雨,也不必吃因為代餐粉而忍受不能吃飯的痛苦,更不用節食

    你可以每天吃肉,吃你喜歡的蔬菜,也可以吃飯,生活並不會因為減肥發生多少變化,但是腰圍會變細,體重會減輕,身材會美妙

    希望喵姐的解答能夠對你有幫助

  • 3 # 劍眉同學健聞

    這個問題讓我腦洞大開。

    如果,你要只吃一天雞蛋白,那沒啥事,蛋白質攝入過多的話頂多就是消化不良,也許會腹瀉,也許會腹部脹氣,當然最後可能的就是放出尷尬的氣體,味道當然也不會很好聞,大致說下這個過程吧。

    首先,消化不良是很有可能的,因為飲食結構改變太大,而且只是單一的蛋白質攝入。

    其次,很有可能消化不良,成因就是蛋白質一次性攝入大量而且營養素又單一。

    第三,可能會排除那種不響,但卻很醜的P... ...因為屁的量主要取決於澱粉類食物,它們是產生二氧化碳的主力軍,而蛋白質類食物硫化氫等,SO~~~~~臭雞蛋氣味應該是“可聞見”的。

    人體不直接利用蛋白質,而是把蛋白質分解成為氨基酸再利用,蛋白質的消化分解主要在小腸,這一過程中需要一個重要角色的參與,那就是蛋白消化酶,如果短時間內攝入大量蛋白質,這就好比給消化系統加班一樣,蛋白酶的工作壓力可想而知,所以效率也就一般,未被處理好的蛋白質在腸道內就會被腸道菌群分解、腐敗,這一過程中會產生硫化氫、氨、甲烷等等,然後... ...不管是飛翔還是飛氣,都會帶來不好的體驗,因為膳食不均衡,飛翔的話會感覺十分不暢,比如缺少了膳食纖維的加持,這點翔會變得粘連不堪,飛氣的話,剛才已經描述過。

    如果要是長期吃的話,可能在你還沒有堅持下來之前,你就主動放棄了,這幾乎實在對消化系統SM,如果想嘗試低碳減肥的話,建議搭配蔬菜是必不可少的,適度的增加一些優質的碳水化合物,比如粗糧類,膳食纖維較高,升糖指數較低的。

  • 4 # 跑步的胖紙

    其實我第一個關心的問題是另外50個蛋黃怎麼處理,就這麼扔掉確實挺可惜的呢。

    如果就拿出一整天的時間光吃蛋白質,其實也不會產生什麼太大的身體問題,頂多是消化不良、屁比較多而已…

    但是如果長期的這麼吃,那就絕對的會出問題了。要知道人需要碳水化合物、蛋白質和脂肪三種基本物質才能生存,硬生生的去掉了兩種,新陳代謝發生障礙並且加重了腎的負擔,身體健康就得不到保證了。

    所以,飲食還是要均衡才好,吃的均衡科學,身體才能以最佳的狀態執行。

  • 5 # 隨性的薇薇

    成年人每天每磅體重至少要攝入0.36克蛋白質。然而,經常鍛鍊的人和老年人可能需要額外的蛋白質。建議老年人每天的體重目標是每克體重0.68克蛋白質。經常鍛鍊的成年人每天從體重每磅0.64到0.91克蛋白質中受益。蛋白質為男性每天56克,女性每天46克,妊娠期和哺乳期每天蛋白質71克,應該被視為最低要求。如果你每天攝入的蛋白質太少,你可能會出現蛋白質營養不良的症狀。可能包括你的面板和頭髮的變化,肌肉質量的減少,疲勞,易怒和突出的腹部。每天攝入蛋白質並不難,因為蛋白質在很多食物中都很豐富。富含蛋白質的食物包括家禽、海鮮、瘦肉、雞蛋、大豆製品、乳製品、雪糕、豆類、堅果、種子和花生醬。蛋白質有助於肌肉生長,消除飢餓,幫助減肥,但是,攝入太多會對你的腰圍和健康產生嚴重的後果。一,如果你是一個長期高蛋白者,你可能會增加你的腎損傷的風險。 二,不僅會破壞你的腎臟,而且會讓你感到焦灼。三,高蛋白低碳水化合物飲食可能有助於你的體重增加,吃高蛋白飲食的人比那些吃較少食物的人患體重增加的風險要大90%。四,當你攝入更多的蛋白質比你的身體需要許多,每餐額外的蛋白質可能會作為脂肪儲存,而多餘的氨基酸將簡單地排出。五,食用富含動物蛋白質的人比那些接受低蛋白飲食的人死於癌症的機率高出四倍。六,當你吃了太多的雞胸肉、蛋白奶昔和雞蛋時,消化酶就跟不上你攝入的所有蛋白質。這可能導致消化不良和噁心。減輕你的蛋白質攝入會使你的胃不舒服。七,吃太多蛋白質[蛋白食物富含飽和脂肪]會增加患心臟病的風險,導致高膽固醇、痛風,腎臟疾病。八,飲食中蛋白質佔你熱量攝入的30%以上會導致有毒酮的積累。所謂的生酮飲食可以將你的腎臟推向過度驅動,以便將這些酮體從體內排出。當你的腎臟去掉這些有毒的酮類物質時,你會失去大量的水,這會使你脫水,特別是如果你大量運動的話。水的流失往往表現為體重減輕。但隨著水的流失,你會失去肌肉質量和骨鈣。脫水也會壓迫你的腎臟,並給你的心臟帶來壓力。從生酮飲食中脫水會使你感到虛弱和頭暈,使你口臭,或導致其他問題。攝入過量的蛋白質意味著你會排洩出來,即使是運動員,食用大量蛋白質也沒有益處,反而可能有害。所以堅持健康的飲食方式是最重要的。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 懷孕初期容易口渴,這是為什麼?