開心寶貝現在九個半月了，出生以後白天要抱睡，月子裡時候就落地醒，這個問題真的困擾很久，所幸的是大概三個月以後突然夜裡可以自主入睡了。

仔細想來我也沒有做什麼特別的睡眠訓練，真要說的話就是每天晚上簡單的入睡流程了，每天都是換尿不溼，喝奶，然後放小床，聽著小海馬的音樂，突然有一天開心就自己睡著了，當媽的表示很欣喜。

接下來的晚上也都是這樣自主入睡了，但是到了四五個月的時候，迎來了睡眠倒退期，也許同時又碰上了猛長期，自主入睡又不行了，每天需要抱著入睡，睡著以後還會突然大哭，總結原因應該是長牙期的不適。後來一直到了六個月時候自主入睡又突然回來了，真的老淚縱橫啊，這樣一直到了現在，雖說白天還是不能自主入睡，但是抱睡後可以放床上也讓我覺得安慰許多了。

哄寶寶睡覺，這是一個難題，網上千篇一律的文章多不勝數，我用我自己親身試驗出來的經驗來告訴你，這才是真實有效的。

當時寶寶沒到一歲，經常在晚上哭鬧，後來我想了一個辦法，那就是把她放在嬰兒推車裡推，不用多久就睡著了。我不斷的改進推車方法，讓寶寶更快入睡，其中需要注意兩點。

推車的時候，要找那些不平的地板來推，但是也不要太坑坑窪窪。當時住的老房子，地板是一個一個格子的地板，當小推車推在上面的時候，會有稍微小小的上下震動。經常座車的時候就會有體會，特別是長途車，座在車上，不規則的震動，再加上車窗震動單調的聲音，久而久之人就會犯困。 特別需要注意的是：推的時候速度要慢，要不然震動會很大，間隔會很短，會適得其反。

在推的時候，不要只推直線，要像蛇一樣S形。這樣做也是模仿座在車裡的環境，座車裡時不時的會轉彎，會直行。這時寶寶座在嬰兒車裡就會左擺右擺，這樣配合上有規律的震動，輪子發出的單調聲音，時不時的左擺右擺，很快就能安靜下來，快速的進入夢鄉。這裡也要注意一點：一定不能擺動幅度太大，幅度一定要小，要輕，要不然晃得寶寶頭暈。

我想很多寶媽應該都有此類煩惱吧，寶寶不睡覺，自己也睡不著，還怕寶寶生物鐘亂掉，各種哄各種騙百計俱施，最後只好由著孩子去，生活一片糟。何必那麼苦惱，關於哄寶寶睡覺，今天我來教你幾招。

一、環境準備

寶貝的睡眠時間到了，可是玩具自帶的兒歌音樂還唱個不停，窗戶外面的霓虹燈跳躍不已，床上的被子枕頭還疊的整整齊齊，想讓寶貝入睡不妨先把準備工作做好，關窗拉窗簾、關電視、將燈光調暗、被褥鋪好，輕聲細語地引導寶貝將玩具放好明天接著玩，抱著孩子進入被窩，唱一支搖籃曲，輕拍著他入睡。

二、故意打哈欠

打哈欠是可以“傳染”的，小朋友到要睡的點還是很精神，媽媽可以試試打哈欠，一邊打哈欠一邊說媽媽好累啊，這個時候寶寶也會開始打哈欠，過不多會就睡了。打哈欠期間人閉目塞耳，全身神經、肌肉得到完全鬆弛，提醒大腦已經疲勞，需要睡眠休息，媽媽哄睡還是很管用的。

三、提供安全感

研究表明，大部分寶寶睡前都要找媽媽，這說明媽媽能給他提供足夠的安全感，有時候甚至要媽媽抱著才能睡著，整個身體貼在媽媽胸前，他能夠聽到媽媽的心跳感受到媽媽的體溫，這是很好的安撫。

媽媽可以用不託屁股的手，輕拍寶寶後背，手臂遮擋住她的視線，發出一些有規律節奏的“嗯嗯”“哦哦”的聲音，待睡熟後輕放床上蓋好被子。

四、輕柔說話

媽媽們讓寶寶躺下後寶寶還是眼睛閃爍無睏意，可以嘗試對著寶寶說話，聲音輕輕地，就想睡眠曲一樣，寶寶不自覺地也會把聲音壓低，儘量說一些寶寶不敏感的話題，就好像學生聽天書一般，五六分鐘就睡著了。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

哄睡技巧1：解決生理原因

寶寶不睡可能是尿了、餓了等原因，及時識別並解決寶寶的需求，則可幫助寶寶早點入睡。

哄睡技巧2：舒適溫暖的襁褓

寶寶出生後的前3個月，睡覺時可以包裹在襁褓裡面，讓寶寶感覺就像在媽媽子宮裡一樣。經過3個月的訓練，寶寶睡覺不容易被驚擾了，就可以不用襁褓了。

哄睡技巧3：移動的環境

寶寶睡到一半醒來，先不急著把寶寶抱起，可以輕輕搖一下寶寶的睡籃，這種輕微的搖動會讓寶寶體會到在媽媽肚子裡的感覺，獲得安全感，重新入睡。

哄睡技巧4：別急著放

特別是小月齡的寶寶，不能一睡著就放下，這樣很容易醒來，可以再等上大概5-10分鐘，等寶寶睡沉一點再放下。

哄睡技巧5：聲音傳遞安全感

媽媽的聲音能給寶寶帶來安全感，你可以給寶寶哼哼催眠曲，在你聲音的陪伴下，寶寶可能很快就進入夢鄉。要是不想哼睡眠曲，也可以用白噪音，如雨聲、海浪聲等，幫助寶寶入睡，媽媽可以通過錄音或者下載軟體來獲得白噪音。

哄睡技巧6：安撫奶嘴

吮吸能給寶寶帶來安全感，在寶寶有睡意時，給寶寶用安撫奶嘴，等寶寶熟睡後再拿開。

哄睡技巧7：洗個溫水澡

睡前一個舒服的溫水澡，一來可消除面板不適感，讓身體放鬆;二來還可以消耗一點體力，讓寶寶睏乏入睡。

哄睡技巧8：嬰兒撫觸

媽媽可以透過給寶寶按摩，比如，輕輕撫摸寶寶的頭部、背部等，這種身體撫觸會讓寶寶感覺很舒服，很享受，入睡自然就不難了。

哄睡技巧9：黑暗睡眠法

在寶寶入睡時，把大燈關了，製造昏暗的睡眠環境，可以幫助寶寶入睡，也可以幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

哄睡技巧10：升降機運動

當寶寶比較鬧騰時，把寶寶抱在胸前，上下輕輕晃動，這種辦法能讓寶寶逐漸安靜下來，慢慢入睡，但要注意動作幅度不宜過大。

睡覺時間快要到了，可以先讓寶寶吃一頓奶，以防寶寶因為身體感到餓而睡不著哭鬧。然後把他抱在懷裡，輕輕地搖晃，這個抱很重要，要讓他感到來自你的愛，獲得充足的安全感，進而可以放心去睡。家中還可以用“白色噪聲”，比如用吸塵器、洗衣機等發出的轟隆隆聲，有時會比催眠曲更管用。接下來，在把微微有些睡意的寶寶放進小床，可以輕輕拍拍他，讓他適應後入睡。

寶寶現在四個多月了，回頭看最有用的兩點：

1/從出院第一天開始按助產士指導幫助娃分清白天和黑夜。白天就是亮的有聲音的，不要怕打擾到寶寶。寶寶新來到這個世界上從零開始學習，困了自然會睡，餓了自然會吃。白天家裡該做啥做啥，說話正常音量，助產士說家裡如果實在人少沒啥聲音，開個收音機也行白天確保吃飽，晚上確保睡好。我家寶寶從出院第一天開始自己睡小床，2周開始只吃一次夜奶，一個半月就自己斷了夜奶睡整覺了。

2/幫助寶寶養成良好習慣，要有一致性。尤其是家裡人多的麻麻，有人幫忙的好處是大大的，不過人多主意多，寶寶剛習慣這樣又被改成那樣，其實寶寶很困擾。

寶寶2個半月的時候第一次帶出遠門去海邊度假，在外面住了五個晚上，娃該吃吃該睡睡，完全沒有因為換地方就睡不著。

讀過很多國內的建議和指導，一般都說三個月之後要開始幫助寶寶分清白天和黑夜，從個人實操結果來看，養成好習慣越早越好。每一個寶寶都是最棒的✊