吃魚的類別，沒有特別限定。也有些專家，認為鯊魚、馬頭魚、國王鯖、長鰭金槍魚因為含汞元素偏高，建議孕期要儘量不吃。

吃魚的方式，主要注意挑選新鮮食材（魚類罐頭，因為含有防腐劑和香料新增劑，不建議孕期食用），烹煮成熟，以清蒸為佳，燉湯也可以。孕期不太推薦太油膩的做菜方式哦（但偶爾吃吃火鍋也是OK的啦）。

吃的魚的部位，以魚肉為佳，不要吃魚的內臟比如魚肝臟和魚膽等（考慮汙染等因素）。

喜歡吃生魚片的孕媽們，也不用刻意在孕期一點都不沾，一週吃一次還是可以的。但是Jojo反覆叮囑各位孕媽，一定要注意衛生和食材的安全性、以及攝入總量的控制哦。

祝你在孕期有一個好的胃口，但也別營養過剩哦！

孕期除了吃鯽魚還能吃什麼魚？

孕期可以吃的魚有很多，魚類含有優質蛋白質，還有豐富的氨基酸等微量元素，這些是人體以及胎兒發育所必須的，而且魚體內有一種特殊的脂肪酸，跟人體激素髮生反應後可以使人心情愉悅。

孕早期

墨魚：補氣血、安胎。

鰱魚：暖胃、溫中補氣。

孕中期

青魚：補氣養胃，補充鋅、硒等微量元素。

孕晚期

黑魚：清熱去、補肝腎、催乳。

鯉魚：健脾開胃、利尿消腫。

注意事項

適合孕期吃的魚有很多，但是要注意，汞含量高、水域汙染的魚要少吃，比如鯊魚、劍魚、方頭魚，會影響胎兒的大腦發育。

購買時要選擇新鮮的魚，如果有腐敗、變質的現象，能可扔了也不能吃。對人體會產生不良反應，影響身體健康。

孕期除了吃魚以外，還可以吃蝦、海帶、紫菜等海產品。孕期飲食應該講究均衡，而不是單一的攝入。

常建議孕期吃的魚類：

草魚。它是以食草為生的魚類，根據生態學發展的規律可知，在食物鏈中每上升一個級別，汙染物將別濃縮10倍以上，因此對於吃草為生的草魚含汞或其他的汙染物要比其他魚類低很多。

黃花魚。這個魚雖然平時給人的感覺比較低端，價格也很便宜，但營養很豐富，特別是DHA，都要高於其他昂貴的魚，而DHA是孕婦必須儲備的營養物質之一，有助於胎兒大腦的發育，同時改善孕婦的情緒等作用。鱸魚。這個魚刺比較少，非常適合不懂吐魚刺的人群，它是一種淡水魚，含有的DHA也毫不遜色低於深海魚類。孕婦吃魚的注意事項：

補充DHA。若想補充DHA的，儘可能選擇烤制，清蒸，燉，悶等方式，若是選擇油炸，會導致DHA的流失，同時也會攝入過多的煎炸油。

搭配合理。吃魚的時候要合理飲食，如同時搭配一些蔬菜，水果，豆類，奶類等，有幫助攝入魚中重金屬的排出，特別在孕後期，也應多吃這些食物。吃魚的量。魚雖然好，但安全度不是那麼高，如果吃的過量，也會導致重金屬中毒，影響準媽媽的分娩以及胎兒的健康程度，因此建議準媽媽每週吃2-3次即可，每次約150g，每週總的攝入量不要超過500g就可以放心，中國的膳食指南推薦每週吃魚的最大量是525g。

孕期除了吃鯽魚，一般來說，什麼魚都可以吃，魚肉肉質細膩、鮮美，營養豐富，含有da和脂肪酸，孕婦多吃魚類，有益於胎兒大腦發育。

並且魚肉中的蛋白質的含量也遠高於肉類，並且屬於優質蛋白質，很容易消化，此外，魚中含有豐富的維生素A、D以及大量的的礦物質，有利於胎寶寶神經系統的發育。

孕婦可以吃可以吃草魚、鯉魚、鱸魚、墨魚、鱔魚、三文魚、黃魚、鮁魚等魚類。

孕婦吃鱸魚的好處：

1.鱸魚對胎兒大腦發育有益

鱸魚含有豐富的核酸，對孕媽媽和胎寶寶的發育起著十分重要的作用，孕媽媽經常食用鱸魚常有助於胎寶寶大腦發育。

2.鱸魚保證胎寶寶健康發育

鱸魚富含鈣、磷、碘、銅等礦物質和微量元素，因此孕媽媽應多使用鱸魚，以便補充自身營養的同時，還可以滿足胎兒的營養髮育需求。

3.鱸魚 預防早產

鱸魚還有一種十分稀有的遊離脂肪酸，可使自然分娩推遲，所以能起到預防早產安胎的作用。

不適合孕婦吃的魚：

孕媽媽避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚、方頭魚這四種魚，因為這四種魚的汞的含量非常高。汞是一種對人體有害的天然元素，汞進入孕媽媽體內之後會破壞胎寶寶的中樞神經系統，從而影響胎寶寶的大腦發育。

如果孕媽媽吃了這幾種魚，也大可不必驚慌，因為吃這些魚的危害在於汞的長期積累，偶爾吃一兩頓也是沒有關係的。

孕婦吃魚注意事項：

購買魚類時，最好買活魚；其次要看產地，遠離工業區的魚類體內汙染物質較少；媽媽儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，每週平均吃的魚量，只要不超過340克，就不用擔心汞蛋攝入量超標。