堅持做下去，肯定對保持健康有好處，本人現在就在堅持每天做100個俯臥撐，好處如下：

胸肌變大，很有型了，這個比較不錯；另外手臂力量有會增強；整個上肢看起來更加健美。

仰臥起坐可以很好的鍛鍊腰部力量，堅持下去可以練出公狗腰，很牛逼的。不過我沒有做仰臥起坐，所以腹部看起來有點大腹便便的樣子。

就別說俯臥撐仰臥起坐了，就是算你堅持走路散步、或者慢跑，你都能改善你的體質，提高免疫力

堅持做俯臥撐的話是要成大神的，練的好了你會慢慢解鎖各種花式俯臥撐，像什麼三連擊掌、超人俯臥撐等。街健瞭解一下

每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐能提高人體免疫力嗎？每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐，有助於提高人體免疫力。更好地提高免疫力，還應進行多方面的健身訓練，注意飲食和休息。

什麼是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。一．免疫力低下會怎樣？

免疫力低下，表現為體質虛弱，容易生病。比如：比一般人更容易感冒，生病、吃藥、打針成為家常便飯，生病之後不容易恢復等。人不氣病病氣人，提高免疫力，也就是提高預防疾病的能力，保持健康的生活狀態。

二．俯臥撐和仰臥起坐，及健身運動提高免疫力。

1. 俯臥撐是訓練胸肌、肱三頭肌，以及核心部位的力量訓練，對於心肺能力的促進也有著積極作用。仰臥起坐是腹肌的傳統訓練方式，只是其後半程的動作，不利於脊椎和髂腰肌，建議以卷腹動作代替。

2. 俯臥撐、仰臥起坐或卷腹，都屬於力量訓練，就訓練的作用而言，有助於提高免疫力，但是，更好提高免疫力，不如快走、慢跑、跳繩、健身操等有氧訓練，有氧訓練屬於全身性的訓練，可以更好地促進心肺能力，增強體質。

3. 以健身運動提高免疫力，宜多做有氧訓練，輔以不同的力量訓練，保證足夠的訓練次數和訓練時間的前提下，循序漸進訓練。就訓練次數和訓練時間而言，每週三次以上，每次半小時到一小時。

三．飲食和休息，是健身運動之外提高免疫力的重要內容。

1．全面增加飲食營養，遠離菸酒，多飲開水，喝酸奶，吃海鮮，吃乾果，吃香蕉等水果等，都有助於提高免疫力。

2． 勞逸結合，讓身體得到及時恢復，以及保持生物鐘的正常運轉，也是提高免疫力，增進健康的重要部分。