其實樓主問題說到惡性迴圈的人生，應該來說涉及話題比較大，小範圍理解應該是消極情緒或負面人生觀！

如何能夠快速調解和走出困惑？其實答案在於我們每個人的內心，外因是沒有辦法徹底解除你內心的認知，我們常說內因是起關鍵作用也是這個道理！所以，解鈴還須繫鈴人，我們自己需要開啟心扉，解放思想！沒有什麼問題是解決不了的，因為時間是最好的證明，任何問題都隨著時間推移而淡化和消失，就像本來世界沒我們也存在幾千年，菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃！

看似複雜的問題，其實並不難。想要快速跳出惡性迴圈，最有效的辦法就是先停下來。惡性迴圈最可怕的地方不是惡而是迴圈，只要停下來，就算是跳出了惡性迴圈。方法雖然簡單，但實行起來卻殊為不易。誰的人生都不能想停就停，總有需要時刻面對的現實問題。

想要快速停下惡性迴圈是有條件的，我們必須擁有對抗停止的實力。如果停下來，對你的生活不會造成衝擊，那麼我們不妨先停下來。然後用冷靜的眼光，和從容的心態，來對自己的未來進行重新規劃。

更多時候，我們面對的是另一種情況。即我們對於目前的惡性迴圈無能為力，雖然不願意，但我們又不得不繼續這樣的人生。面對這種情況，我們該怎麼辦呢？

首先，我們應該對目前的惡性迴圈進行本質的思考。

跳出惡性迴圈之前，我們必須找出惡性迴圈的原因。也就是說，我們為什麼會認為目前的生活是惡性迴圈。是對工作不滿意，還是對收入不滿意，或者是對生活狀態不滿意，亦或者是對我們的自律不滿意。凡此種種，都是我們應該審視和思考的。只有找出惡的原因，才有可能準確的對症下藥。

找到問題的根源，然後提出改正措施，就有可能改善目前的惡性迴圈。無論是對生活不滿，還是對工作、收入不滿，亦或者是什麼都不滿意，只要我們有目標的去調整，總會有所改善。

其次，如果沒有好的、切實可行的改變辦法，就要懂得拆解

我們都知道，想要一蹴而就的改變現狀是不現實的。不是所有的惡性迴圈都像每天從中午開始一樣，這樣簡單。有很多惡性迴圈是關乎工作，關乎收入，關乎家庭的。我們根本無力在一瞬間加以改變。這個時候，我們就要懂得拆解。

拆解的目的不是消除惡性迴圈，而是透過不同的標準，將惡性迴圈拆解成為幾個小的惡性迴圈。一個簡單的比方，如果你對目前的工作不滿意，這是關於工作和收入的惡性迴圈。你就可以透過拆解，來把它單獨拆分成工作不滿意，和收入不滿意。我們無力改變工作，但可以先解決收入的問題。解決了，就少了一個小的惡性迴圈。很多人現在都做兼職，或者工作之外另外創業，都是這個道理。這就是透過解決一個小的惡性迴圈，從而削減大的惡性迴圈。所有的惡性迴圈，都是小迴圈的堆積，拆開來逐個解決，就會相對輕鬆一點。

最後，要懂得發現人生的美好

其實，任何事情都具有兩面性。很多時候，我們所厭惡的現實，卻是別人希望中的理想。不是我們的人生是惡性迴圈，只是我們覺得人生陷入惡性迴圈了。再糟糕的生活，都有它美好的一面。雖然我們沒有大富大貴，但我們同樣也少了相應的責任。

當我們做盡所有嘗試任未能跳出惡性迴圈，當我們覺得人生太過黑暗的時候，我們應該試著去發現人生中的美好。換一個角度去想問題，就有可能得到不一樣的答案。有時候，找到一點光亮，就能找到堅持下去的勇氣。我們應該懂得用生活的美好，去支援我們不懈的為跳出惡性迴圈努力。

本來，大多數人都會在平凡和忙碌中，過完自己的人生。我們之所以覺得是惡性迴圈，只是我們對眼前的生活產生了厭倦。發現人生美好，恰恰可以讓我們的人生重新充滿色彩。

當我們發現自己的人生可能陷入惡性迴圈的時候，我們最應該做的是冷靜。結合自身的實際，結合自己的認識，然後為自己找到改變的路徑。如果你沒有方向，可以參考上面的建議，相信你會找到滿意的答案。