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1 # 新禾記
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2 # 財商大使
對於孕婦來說首先要保持身心健康 ，避免生氣，對於懷孕期間需要補充營養建議如下幾點。
1、首當其衝的，是鐵質葉酸，能夠預防寶寶畸形，補充營養素，提供優質血液。
2、補充大量的鈣，不要怕檢查時醫生說有鈣化的問題，當時我物件懷寶寶的時候就補充大大量的鈣。懷孕後期也沒像別的孕婦一樣手腳腫的現象。分娩的前一天還在樓下玩呢！
3、補充優質的蛋白質，提高自己免疫力，預防感冒！
4、多吃一些堅果類的果實，
有助於寶寶大腦發育
5、建議經常漫步走走 ，這樣有助於分娩……
最後祝您能夠生個健康活潑可愛的寶寶……
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3 # 陳慶華大夫
你好，非常高興為你解答問題，孕婦營養補充原則需在平衡膳食、食物多元化的基礎上進行制定，具體原則如下：
1、增加營養素的攝入量，如鐵、碘、鈣的攝入；
2、孕早期由於孕吐反應，飲食攝入量常會受限，體重不增反減。應注意碳水化合物的攝入，避免由於劇烈孕吐、飲食減少，引起酮症反應。影響胎兒智力、神經水平發育；
3、孕中晚期增加蛋白質的攝入量，如魚、禽、蛋、奶等；
4、保持適宜的體重，經常運動，維持體重合理增長範圍；
預防高血壓和高血糖：
每天適當進行有氧運動，注意每餐的餐後都應適當運動，幫助消化體內多餘的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運動，防止出現低血糖。平時飲食不宜過量，飢飽適當，不過分攝取甜食水果等高糖食物。控制鹽的攝入量，不要吃高鹽食物和高脂肪的食物。
按時產檢、定期檢查血糖和血壓。
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4 # 營養師May姐
如何預防高血壓和高血糖。
控制體重。這是最主要的一點，因為肥胖與這兩者都有著密切的關係，也可以理解為體重增長的越多，患有高血壓和高血糖的風險越高。
食物多樣化。不管是寶寶還是母親，需要的營養都是比較多，而且比較全，因此這個時期儘可能選擇種類多些，數量少些，也就是少量多種，少吃多餐，在主食中，要常用薯類或膳食纖維含量高的食物搭配上白米白麵，這樣不僅有助於控制血糖的波動過大，再者還有些物質可以降低膽固醇，降低甘油三酯的作用。適量運動。運動可以增強體質，提高新陳代謝，調節神經系統功能，再者就是改善血液迴圈，只不過孕期的準媽媽，要注意要控制好運動量和運動方式，根據自己的能力來做，不要去挑戰極限，否則也會影響到寶寶的安全。 -
5 # 張慶理平衡健康諮詢
不管懷孕還是不懷孕，也不管男女老少！每個人需要的營養物質都是一樣的！只是懷孕的中晚期各營養素的需要量都比正常時候增多一定的比例。
這是常規孕中晚期的營養建議。
如果平時注重均衡的營養，遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！很少會出現高血壓，高血糖狀況！
如果孕期出現高血壓或高血糖現象，首先要調整心態！選擇適合自己體質的食物鏈！當然是要在醫生的建議下進行調整！
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6 # 繆師做美食
首先，人體不管在任何時候，都應該注重膳食平衡。孕期婦女由其重要，因為是一人吃了兩人用的。因此，孕期婦女在膳食平衡的基礎上，還應注意幾個關鍵點：
1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血等，選用碘鹽；
2、如果孕吐嚴重，可少量多餐，多攝入一些碳水化合物；
3、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；
4、嚴禁菸酒。
其次，適當的身體活動不可少，若無醫學禁忌，孕中、晚期每天應進行30分鐘中等強度的活動，也就是主觀感覺稍累，如快走、游泳等。
再就是保持愉快的心情，盡情享受孕育新生命的快樂，為母乳餵養做好準備。
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7 # 糖尿病養生大講糖
一般孕期的前3個月補充葉酸，4個月以後就開始補鈣，6個月的時候要適當的補點鐵，孕中期的時候要是條件好的話也可以補點DHA之類的。孕婦媽媽可以少吃多餐，吃一些高蛋白、高纖維、低油脂的食物，甜食少吃一點。堅持每天適當的運動，散步也是可以的。
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8 # 中醫科譚主任
孕期營養不僅關乎準媽媽們自己的身體健康，更是影響著寶寶的生長髮育。為了生育一個健康聰明的寶寶，在懷孕期間，準媽媽的飲食便升級為全家的重大議題之一，很多家庭還特意為孕媽開起了小灶。孕期最需要補哪些營養？如何吃才能有效預防高血壓、高血糖？
孕期體重的增長，間接反映了孕媽和胎兒的身體狀況，但體重到底增長多少合適，可是有科學的計算公式哦~
您需要根據孕前體質指數來計算孕期的合理增重：
孕前體質指數（BMI）= 體重（kg）/ 身高的平方（m2）
舉個例子，如果您的身高為1.6米，體重是50kg，那您的體質指數BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，孕前體重屬於正常，在孕期的總增重應控制在11.5~16kg之間。
營養素是指能被人體消化吸收和利用的物質，以及雖然不能被人體吸收利用，但卻對人體有益的物質。人體必需的營養素主要包括七大類，分別是：碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質、膳食纖維和水，這七類必需營養素都可以從食物中獲得。
有些人覺得“是藥三分毒”，為了腹中胎兒的健康，孕期只堅持單純的食補。均衡的飲食搭配和充足的食物攝入確實能提供準媽媽所需的大多數營養，但卻不能完全滿足準媽媽的營養需求。比如葉酸，為了預防胎兒神經管畸形，建議準媽媽從備孕前就要開始吃葉酸，一直持續整個孕期，每天400微克。
雖然葉酸是從菠菜葉提取而成的，但要靠食補來滿足準媽媽們的每日所需，不知道要吃多少菠菜才行。所以食補雖然很重要，但也不能完全依靠食補，還得選擇孕婦專門的營養補充劑哦。
孕期體重過重或者增長過快，對準媽媽的身體和胎兒健康都是很不利的。因為這不僅會增加準媽媽患妊娠併發症的風險，還有可能讓寶寶變成巨大兒，不利於順產，大大增加生產時的風險。
妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一種迸發症。建議女性在35歲前受孕,孕前體重控制在正常範圍內,孕前檢查就開始關注血糖情況。受孕後,定期監測血糖及糖尿情況。
每天適當進行有氧運動,注意每餐的餐後都應適當運動,幫助消化體內多餘的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運動,防止出現低血糖。平時飲食不宜過量,飢飽適當,不過分攝取甜食水果等高糖食物。
孕期飲食禁忌
1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜:蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑腸涼血之效,懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃,作為生冷食物一種,生菜上往往含有細菌、農藥等,生吃易腹瀉,不利於胎兒。
4、當然,還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量草酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等,都會影響孕婦及胎兒健康。因此,孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜,太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
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孕期最好是營養均衡，這樣才能保證胎兒的營養，有機蔬菜水果等是必不可少的。另外不要吃一些刺激性的食物，這樣的食物可能一些負面的影響。不知道你是否有高血壓，如果有高血壓的話要注意體檢檢視。這個對胎兒影響不好， 一旦有什麼變化儘早就醫。