嚴格來說，高度近視（成人近視超過600，兒童超過400）的人不是不能健身，而是要避免劇烈運動。高度近視多有眼部的病理變化，所以將高度近視等同於病理性近視眼或退行性近視眼。高度近視患者的眼球軸長、眼球壁薄，視網膜也隨之變脆弱，甚至視網膜本身就可能存在破損，此時，如有外力作用就很容易受傷。

有很多高度近視的人可能會發現自己在做完劇烈運動，比打完籃球，打完籃球或者是跳完繩之後，會感覺到眼睛有些疼痛，就是因為視網膜受到了極大的傷害。有部分人甚至會有精神恍惚，發生暈厥的情況，不僅感覺整個人的身體被透支了，眼睛的疼痛也在不斷加深。

我們都知道運動完之後很多人都會有流汗的情況，如果汗水流進眼睛之後，還可能會引起眼部的感染。和正常人相比，高度近視眼的人眼睛是處於變形狀態的，這個時候眼睛更加脆弱，也更加容易受到感染。

但是，也不是說高度近視的人就不能夠參加鍛鍊，只是說鍛鍊的程度要適中。儘量做一些比較簡單的鍛鍊，捨棄一些太過劇烈的運動，對自己的身體和眼睛負責。

1、避免籃球、足球等激烈運動

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、高空彈跳、蹦迪、跳高等劇烈運動對於高度近視患者來說，都是不宜做的。因為這些運動的對人體的衝擊力極大，一不小心就容易衝撞到眼睛，使視網膜脫離，嚴重會導致失明。所以，類似於籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業，對於高度近視者來說都是不適宜選擇的。

2、避免過重的體力勞動

過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大，易使視網膜脫離引起失明。

所以，高度近視患者應減少過重體力勞動的量，選擇活動量較少的工作，量力而行，如果實在避免不了體力勞動，也應該小心謹慎，保護好自己的眼睛。對於健身涉及到的力量訓練，也當量力而行。

3、高度近視者適宜做什麼運動？

適量運動有利於強身健體，如果完全不運動也是不切實際的，但必須要在保證身體不受傷的前提下進行。所以，高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動，如慢跑、散步、遠足、太極，瑜伽，打坐等，這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。

另外，高度近視者最好每半年定期檢查眼底、視力和驗光。檢查眼底是不是乾淨漂亮，這對於高度近視的患者來說相當的重要，因為，視網膜病變也許正不知不覺發生。

當然，在日常也要多注意護眼，晚上做到儘早睡覺，不要躺在床上玩手機，如果是想要玩手機的話，最好是能夠在有燈光照射的條件下玩手機。另外，也可以多吃一些富含維生素a和維生素c非常豐富的蔬菜和水果。

我左眼750，右眼800。我就是劇烈運動，我還是31歲開健身的。在健身房第一次運動，就是劇烈運動，請了私教，第一節課帶上眼鏡虐腿。

我從不脫眼鏡，跑20公里也帶上眼鏡配速4分45秒。在健身房深蹲，臥推，也不脫眼鏡，深蹲320斤，臥推210斤。一訓練包括熱身和拉伸大概需要2個小時。已經健身5年，跑步也5年。

不少NBA明星都起高度近視眼。韋德和安東尼-戴維斯。他們的運動強度比我們要大非常多了吧。他們都沒事更何況我們了。

還有人認為高度近視不適合獻血，尤其成分血。我告訴你們，我全血也捐獻了5300毫升，血小板捐獻了21個單位。

高度近視帶上眼鏡很安全，但是脫掉眼鏡健身就不安全了。有一次，換衣服把眼鏡摘下，自己不小心一屁股坐壞了。當天健身和第二天反幅踩到槓鈴片邊緣，反幅扭腳。還好自己腳踝力量強大和平衡力好，沒有受傷，只好去配眼鏡。