頭髮就跟肌膚一樣，食物的攝入對頭髮很重要關鍵哦，吃些對頭髮好的食物，可改善受損或營養不良的髮質，當然也有一些食物對頭髮有壞處，我們也要注意哦。
多吃一些水果蔬菜吧，對頭髮絕對有好處，綠色蔬菜、水果裡面有許多營養，好處在於幫助頭髮生長，甚至能抑制頭皮屑、增加頭髮彈性、增加秀髮的柔軟度。多吃蘋果：蘋果裡面富含大量的維生素C以及營養素，能抑制頭皮屑生長、補充頭髮的水分，還有鎮定頭皮、止癢的好處喔！
多吃奇異果：奇異果除了有豐富的維生素C之外，它富含的營養素還能幫助頭髮維持水分，避免乾燥的好處。
多吃菠菜：菠菜中含有豐富的維生素鐵、維生素C、B等，能讓頭髮更加濃密。
多吃韭菜：含有豐富的植物纖維素，能讓頭髮烏黑亮麗。多吃楊桃 ：楊桃內含多種營養成分，能幫助頭髮增加彈性，還具有保溼的作用。
多吃紅蘿蔔：內含胡蘿蔔素、維生素A、E，可改善頭髮的乾燥情況，並使頭髮恢復亮澤。
美麗秀髮需要這些營養成分
要營養均衡、避免吃太刺激性的物品，不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮，都能有很好的功效。避免吃太刺激性的物品，不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮，都能有很好的功效。
膠質蛋白質
白木耳、黑木耳、牛筋、豬腳……這些食物含有人體所需的膠質，膠質能賦予頭髮光澤與彈性，增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更濃密。
食物中的奶、蛋、魚、瘦肉、豆漿……都含有蛋白質，它是頭髮裡面非常重要的營養素，若是長期攝取不足的話，就會造成大量掉髮的現象。
碘質
海帶、紫菜、昆布……這些食物裡含有碘質，能讓頭髮發育健康，有助於頭髮的生長、潤澤，讓頭髮烏黑亮麗。
維生素 A、E、B6
紅蘿蔔、南瓜、花生、腰果、蜂蜜……這些食物能促進血液迴圈，防止掉髮並且預防白頭髮，還能促進頭髮的生長作用。
維生素 B
糙米、豆類、青菜、雞肉、牛肉……這些食物能促進頭髮生長，使頭髮充滿光澤，若攝取不足容易出現白髮及掉髮現象。
維生素 C
綠色蔬菜、木瓜、哈蜜瓜、柳丁、草莓……這些食物能讓髮根順利吸收血液裡的營養素。
攝取過多的油脂性食物，就會讓皮脂腺阻塞，造成掉髮的問題；吃太辣的話則會讓頭髮乾枯失去光澤；而煙、酒過多還會讓頭皮微血管血液迴圈不良，嚴重的影響頭皮健康
頭髮的其他護理方法：
洗
頭皮中含有很多皮脂腺，它所分泌出的皮脂可以使頭髮光澤，有彈性。但是其過少或過多分泌都會影響到頭髮的質量。洗頭會導致皮質減少，所以說，洗頭次數並不是越多越好。
洗頭髮時的水不宜過熱，過熱就會造成過多的皮脂從皮脂腺溢位，特別是對於乾性髮質的人來說，頭髮變得暗淡，更容易折斷。如果水溫過低，就會洗去頭中多餘的油脂的效率就會降低，特別是對於油性頭髮的人來說，頭髮顯得更加油膩。
在洗頭髮之前，最好用梳子梳理通頭髮，這樣可有效改善細胞過程中的脫髮情況。
梳
梳也是護理頭髮的一個重要步驟。梳理頭髮不僅僅是為了美觀而已，梳理頭髮一來可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮生長和頭髮質量的提高。二來可清除頭髮中的雜物，使頭髮蓬鬆，有利於空氣流通，促進面板細胞呼吸。
理
理是護理頭髮的另外一個重點。理髮不僅僅是為了美觀，透過理髮可促使頭髮更快的生長，還可以使頭髮變黑變粗。另外值得注意的是，不少人喜歡燙髮，染髮，但這些都會給頭髮帶來一定的傷害，應該減少或不進行這樣的處理。
相信大家都心中有數了。只需要在日常生活中多加註意，那麼你的頭髮也同樣會保養得非常好。
頭髮就跟肌膚一樣，食物的攝入對頭髮很重要關鍵哦，吃些對頭髮好的食物，可改善受損或營養不良的髮質，當然也有一些食物對頭髮有壞處，我們也要注意哦。
多吃一些水果蔬菜吧，對頭髮絕對有好處，綠色蔬菜、水果裡面有許多營養，好處在於幫助頭髮生長，甚至能抑制頭皮屑、增加頭髮彈性、增加秀髮的柔軟度。多吃蘋果：蘋果裡面富含大量的維生素C以及營養素，能抑制頭皮屑生長、補充頭髮的水分，還有鎮定頭皮、止癢的好處喔！
多吃奇異果：奇異果除了有豐富的維生素C之外，它富含的營養素還能幫助頭髮維持水分，避免乾燥的好處。
多吃菠菜：菠菜中含有豐富的維生素鐵、維生素C、B等，能讓頭髮更加濃密。
多吃韭菜：含有豐富的植物纖維素，能讓頭髮烏黑亮麗。多吃楊桃 ：楊桃內含多種營養成分，能幫助頭髮增加彈性，還具有保溼的作用。
多吃紅蘿蔔：內含胡蘿蔔素、維生素A、E，可改善頭髮的乾燥情況，並使頭髮恢復亮澤。
美麗秀髮需要這些營養成分
要營養均衡、避免吃太刺激性的物品，不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮，都能有很好的功效。避免吃太刺激性的物品，不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮，都能有很好的功效。
膠質蛋白質
白木耳、黑木耳、牛筋、豬腳……這些食物含有人體所需的膠質，膠質能賦予頭髮光澤與彈性，增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更濃密。
食物中的奶、蛋、魚、瘦肉、豆漿……都含有蛋白質，它是頭髮裡面非常重要的營養素，若是長期攝取不足的話，就會造成大量掉髮的現象。
碘質
海帶、紫菜、昆布……這些食物裡含有碘質，能讓頭髮發育健康，有助於頭髮的生長、潤澤，讓頭髮烏黑亮麗。
維生素 A、E、B6
紅蘿蔔、南瓜、花生、腰果、蜂蜜……這些食物能促進血液迴圈，防止掉髮並且預防白頭髮，還能促進頭髮的生長作用。
維生素 B
糙米、豆類、青菜、雞肉、牛肉……這些食物能促進頭髮生長，使頭髮充滿光澤，若攝取不足容易出現白髮及掉髮現象。
維生素 C
綠色蔬菜、木瓜、哈蜜瓜、柳丁、草莓……這些食物能讓髮根順利吸收血液裡的營養素。
攝取過多的油脂性食物，就會讓皮脂腺阻塞，造成掉髮的問題；吃太辣的話則會讓頭髮乾枯失去光澤；而煙、酒過多還會讓頭皮微血管血液迴圈不良，嚴重的影響頭皮健康
頭髮的其他護理方法：
洗
頭皮中含有很多皮脂腺，它所分泌出的皮脂可以使頭髮光澤，有彈性。但是其過少或過多分泌都會影響到頭髮的質量。洗頭會導致皮質減少，所以說，洗頭次數並不是越多越好。
洗頭髮時的水不宜過熱，過熱就會造成過多的皮脂從皮脂腺溢位，特別是對於乾性髮質的人來說，頭髮變得暗淡，更容易折斷。如果水溫過低，就會洗去頭中多餘的油脂的效率就會降低，特別是對於油性頭髮的人來說，頭髮顯得更加油膩。
在洗頭髮之前，最好用梳子梳理通頭髮，這樣可有效改善細胞過程中的脫髮情況。
梳
梳也是護理頭髮的一個重要步驟。梳理頭髮不僅僅是為了美觀而已，梳理頭髮一來可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮生長和頭髮質量的提高。二來可清除頭髮中的雜物，使頭髮蓬鬆，有利於空氣流通，促進面板細胞呼吸。
理
理是護理頭髮的另外一個重點。理髮不僅僅是為了美觀，透過理髮可促使頭髮更快的生長，還可以使頭髮變黑變粗。另外值得注意的是，不少人喜歡燙髮，染髮，但這些都會給頭髮帶來一定的傷害，應該減少或不進行這樣的處理。
相信大家都心中有數了。只需要在日常生活中多加註意，那麼你的頭髮也同樣會保養得非常好。