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  • 1 # 使用者7694357773443

    頭髮就跟肌膚一樣,食物的攝入對頭髮很重要關鍵哦,吃些對頭髮好的食物,可改善受損或營養不良的髮質,當然也有一些食物對頭髮有壞處,我們也要注意哦。

    多吃一些水果蔬菜吧,對頭髮絕對有好處,綠色蔬菜、水果裡面有許多營養,好處在於幫助頭髮生長,甚至能抑制頭皮屑、增加頭髮彈性、增加秀髮的柔軟度。多吃蘋果:蘋果裡面富含大量的維生素C以及營養素,能抑制頭皮屑生長、補充頭髮的水分,還有鎮定頭皮、止癢的好處喔!

    多吃奇異果:奇異果除了有豐富的維生素C之外,它富含的營養素還能幫助頭髮維持水分,避免乾燥的好處。

    多吃菠菜:菠菜中含有豐富的維生素鐵、維生素C、B等,能讓頭髮更加濃密。

    多吃韭菜:含有豐富的植物纖維素,能讓頭髮烏黑亮麗。多吃楊桃 :楊桃內含多種營養成分,能幫助頭髮增加彈性,還具有保溼的作用。

    多吃紅蘿蔔:內含胡蘿蔔素、維生素A、E,可改善頭髮的乾燥情況,並使頭髮恢復亮澤。

    美麗秀髮需要這些營養成分

    要營養均衡、避免吃太刺激性的物品,不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮,都能有很好的功效。避免吃太刺激性的物品,不要飲酒過量……這樣不論是對健康或是對頭髮,都能有很好的功效。

    膠質蛋白質

    白木耳、黑木耳、牛筋、豬腳……這些食物含有人體所需的膠質,膠質能賦予頭髮光澤與彈性,增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更濃密。

    食物中的奶、蛋、魚、瘦肉、豆漿……都含有蛋白質,它是頭髮裡面非常重要的營養素,若是長期攝取不足的話,就會造成大量掉髮的現象。

    碘質

    海帶、紫菜、昆布……這些食物裡含有碘質,能讓頭髮發育健康,有助於頭髮的生長、潤澤,讓頭髮烏黑亮麗。

    維生素 A、E、B6

    紅蘿蔔、南瓜、花生、腰果、蜂蜜……這些食物能促進血液迴圈,防止掉髮並且預防白頭髮,還能促進頭髮的生長作用。

    維生素 B

    糙米、豆類、青菜、雞肉、牛肉……這些食物能促進頭髮生長,使頭髮充滿光澤,若攝取不足容易出現白髮及掉髮現象。

    維生素 C

    綠色蔬菜、木瓜、哈蜜瓜、柳丁、草莓……這些食物能讓髮根順利吸收血液裡的營養素。

    攝取過多的油脂性食物,就會讓皮脂腺阻塞,造成掉髮的問題;吃太辣的話則會讓頭髮乾枯失去光澤;而煙、酒過多還會讓頭皮微血管血液迴圈不良,嚴重的影響頭皮健康

    頭髮的其他護理方法:

    頭皮中含有很多皮脂腺,它所分泌出的皮脂可以使頭髮光澤,有彈性。但是其過少或過多分泌都會影響到頭髮的質量。洗頭會導致皮質減少,所以說,洗頭次數並不是越多越好。

    洗頭髮時的水不宜過熱,過熱就會造成過多的皮脂從皮脂腺溢位,特別是對於乾性髮質的人來說,頭髮變得暗淡,更容易折斷。如果水溫過低,就會洗去頭中多餘的油脂的效率就會降低,特別是對於油性頭髮的人來說,頭髮顯得更加油膩。

    在洗頭髮之前,最好用梳子梳理通頭髮,這樣可有效改善細胞過程中的脫髮情況。

    梳也是護理頭髮的一個重要步驟。梳理頭髮不僅僅是為了美觀而已,梳理頭髮一來可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮生長和頭髮質量的提高。二來可清除頭髮中的雜物,使頭髮蓬鬆,有利於空氣流通,促進面板細胞呼吸。

    理是護理頭髮的另外一個重點。理髮不僅僅是為了美觀,透過理髮可促使頭髮更快的生長,還可以使頭髮變黑變粗。另外值得注意的是,不少人喜歡燙髮,染髮,但這些都會給頭髮帶來一定的傷害,應該減少或不進行這樣的處理。

    相信大家都心中有數了。只需要在日常生活中多加註意,那麼你的頭髮也同樣會保養得非常好。

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