感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，7月6日早晨依舊8點左右到達辦公室,照例收 拾下桌面後去洗手間解決個人問題,大概蹲了2 分鐘聽到肚子裡沉悶的咕咚一聲,下體感覺一股 熱流湧出。趕緊再次確認,破水了!立刻告訴同 事和家人,我需要回家拿待產包去醫院。同事把 我送到家人手裡,慢慢步行回家。婆婆和媽媽幫 我裝好了待產包,我趕緊洗了澡。3人打車去婦 幼,還算順暢。 直奔婦產科急診,醫生內檢說還沒開指。

安排我坐上輪椅,推到7樓病房入住。期間我並沒 有感到腹痛,入住病房後給安排上胎監,由於家 人核酸檢測結果沒出來,一切只能自己來。期間 想坐起來翻檔案,還被護士姐姐說破水不能起 來,需要平躺。遂回憶起自己來醫院之前還在走 路、洗澡、收拾東西等,不禁有些後怕。約3小 時後,胎監發現胎心有些減弱,安排轉至6樓產 房。 進入產房後,又一次內檢,開指還是很慢。

醫 生說要做好持久戰準備,同時開始上催產素。逐漸開始感覺到宮縮疼,真和姨媽痛差不多。只不 過越到後期頻率越來越高,痛感也越來越強。開 到2指時我沒有及時要求打無痛,等到自己覺得 不行時麻醉師忙不過來,只能不停的變化姿勢抵 抗疼痛,同時努力按照拉瑪澤呼吸法呼吸,心裡 暗示自己很快會過去。 麻醉師趕到時,已錯過時機,直接上產床。 此刻需要從普通病床上輪椅,再爬上產床。我差點沒力氣爬上產床,助產士說加油爬,不然生在 輪椅上。

躺上產床時宮縮已經很明顯,非常強 烈的便意,實在難受時我也忍不住喊了幾聲,醫 生說盡量不要喊,最痛的時候需要喘氣,以防吸 入太多空氣。大概在產床上躺了10分鐘,醫生終 於把我的體態調整成2腿張開踩在床上,並開始 指揮我用力。同時告訴我需要側切,我就感覺輕 微針紮了一下,然後醫生就切了。記得有2次用 力,整個身體已經在發抖,感覺大腿快要滑開腳 踏了。在那之後突然覺得下面一股熱流,18點46 分寶寶出生了!醫生又給會陰打了麻藥,並 且縫線。

過程中我感覺到了一點疼痛,還可以忍 受。可是最後助產士開始按壓肚子,幫助排出淤 血的那幾次,真的痛到感覺宮縮還在繼續。我突 然開始渾身發抖,助產士拿來厚棉被給我蓋上同 時測了我的血糖排除低血糖的可能性。清理完畢 寶寶之後,寶寶被放在了我的胸口,和我一起躺 了大約半個多小時。等各項指標確認無異常後, 20點40分我被推回7樓病房。推回病房後大概15分鐘,家人的核酸結果終於 出了。可以進入陪同了 生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

能 量負平衡，讓你攝入的熱量被阻斷進入脂肪通道。全營養，給人的身體補充17種酶和輔酶，為幫助人的身體分化頑固垃圾脂肪 ，並阻止體內脂肪的新 生，來達到減脂的目的。

勤於活動 順產後3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

產後不少的女性懷孕5個月一樣，圓圓的鼓鼓的，體重減也減不掉，還有難看的妊娠紋。這究竟是怎麼回事呢？ 對大多數的女性來說，一般需要幾個月的時間，體重才會慢慢地恢復到正常重量，有時甚至體重在生產完之後就完全沒有恢復到正常重量。 通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。 所以在產後恢復的過程中，耐心最重要了。體重被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長，那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。對於一時之間體重沒恢復孕前重量，媽媽千萬不能太灰心哦！ 這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽體重的正常重量、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。 增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。下面來看看一些瘦體重的小技巧吧！ 如何有效的在產後減輕體重？

1、飯後散步

晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。 當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。 只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2、浴後腹部按摩

洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！ 方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠 睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4、飲食要均衡

斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。 而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5、仰臥起坐收腹 除了以上4個方法，還可以透過仰臥起坐來瘦體重。 方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。

以上就是有效的減輕產後體重的方式，大家快試試吧。切記不要盲目認為必須要減重40斤，因為減重的同時還不能失去了健康，如果已經減到了正常體重範圍，你覺得不夠還要再繼續瘦下去，那樣會把身體健康失去的。