粗粗的大腿和肥肥的臀部都是脂肪極容易堆積的部位，一不留神就會出現凹凸不平的橘皮組織。
通常說的脂肪塊，是指脂肪中的脂肪顆粒在吸收纖維素之後老化形成的塊狀物。
讓人煩惱的是，如果這些脂肪粒長時間堆積的話，就會慢慢地集中在皮下，並且慢慢變大。
在此過程中，脂肪表面的纖維素會堆積起來，慢慢地就形成了橘皮組織。
而且，更要命的是，隨著年齡越來越大，橘皮組織就越容易出現，這也是脂肪在體內堆積最有力的證明。
女性常有橘皮組織問題，而大腿和臀部都是極容易出現橘皮組織的地方。討厭的是已經形成的橘皮組織，就算透過減肥，也不太能夠輕易消除。
透過改善皮下脂肪細胞血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內垃圾，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結締組織，這些都有助於消除橘皮組織。
具體我們可以嘗試這些方式
1. 先從飲食入手。
建議多吃些富含纖維素的食物：米，粗糧麵包。食鹽以及油膩和甜食要少吃。每天喝水不能少於兩升水，以便按時排除體內毒素和廢棄物質。
某些專家認為，正是它們在體內滯留導致橘皮組織的出現。一定要喝排除體內殘渣的飲料，綠茶是不可替代的。對碳酸飲料需求要降到最低。
2. 燃燒脂肪的有氧運動。
建議騎腳踏車、游泳、跑步、有氧操等運動。這些積極的運動可以促進血液迴圈，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。
健身房中的泡沫軸滾壓(Foam Rolling)動作以及瑜伽和普拉提等運動也有助於燃燒脂肪，減少橘皮組織。
這些都需要我們堅持才能看到效果，每週至少3次以上，每次不少於30分鐘。
3. 保持正確的儀態。
各種錯誤的姿勢都會惡化淋巴和血液流動，導致停滯現象，而結果就會出現橘皮組織。
站有站姿，坐有坐姿。站著的時候不要習慣把重心放在某一邊或者扭曲雙腿。
坐著的時候不要蹺二郎腿，因為上腿壓在小腿，不利於血液迴圈，容易堆積脂肪，使腿變粗。
4. 不要穿過緊的衣服和鞋子。
因為它們會限制血液迴圈，不利於代謝。
5.簡便而又有效的方法——按摩。
按摩會起到很好的預防橘皮組織的作用，記得朝著心臟方向按摩哦。
建議在按摩時或者按摩後使用專門的預防橘皮組織防護霜或按摩霜，效果會更好。
按摩霜最好選有可以改善新陳代謝的成分：藻類，死海鹽，常春藤，咖啡因，維生素A，氨基酸，脂肪分解酵母。
需要強調的是，按摩也是個長期堅持的任務，短期不容易看出效果。
粗粗的大腿和肥肥的臀部都是脂肪極容易堆積的部位，一不留神就會出現凹凸不平的橘皮組織。
通常說的脂肪塊，是指脂肪中的脂肪顆粒在吸收纖維素之後老化形成的塊狀物。
讓人煩惱的是，如果這些脂肪粒長時間堆積的話，就會慢慢地集中在皮下，並且慢慢變大。
在此過程中，脂肪表面的纖維素會堆積起來，慢慢地就形成了橘皮組織。
而且，更要命的是，隨著年齡越來越大，橘皮組織就越容易出現，這也是脂肪在體內堆積最有力的證明。
女性常有橘皮組織問題，而大腿和臀部都是極容易出現橘皮組織的地方。討厭的是已經形成的橘皮組織，就算透過減肥，也不太能夠輕易消除。
透過改善皮下脂肪細胞血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內垃圾，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結締組織，這些都有助於消除橘皮組織。
具體我們可以嘗試這些方式
1. 先從飲食入手。
建議多吃些富含纖維素的食物：米，粗糧麵包。食鹽以及油膩和甜食要少吃。每天喝水不能少於兩升水，以便按時排除體內毒素和廢棄物質。
某些專家認為，正是它們在體內滯留導致橘皮組織的出現。一定要喝排除體內殘渣的飲料，綠茶是不可替代的。對碳酸飲料需求要降到最低。
2. 燃燒脂肪的有氧運動。
建議騎腳踏車、游泳、跑步、有氧操等運動。這些積極的運動可以促進血液迴圈，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。
健身房中的泡沫軸滾壓(Foam Rolling)動作以及瑜伽和普拉提等運動也有助於燃燒脂肪，減少橘皮組織。
這些都需要我們堅持才能看到效果，每週至少3次以上，每次不少於30分鐘。
3. 保持正確的儀態。
各種錯誤的姿勢都會惡化淋巴和血液流動，導致停滯現象，而結果就會出現橘皮組織。
站有站姿，坐有坐姿。站著的時候不要習慣把重心放在某一邊或者扭曲雙腿。
坐著的時候不要蹺二郎腿，因為上腿壓在小腿，不利於血液迴圈，容易堆積脂肪，使腿變粗。
4. 不要穿過緊的衣服和鞋子。
因為它們會限制血液迴圈，不利於代謝。
5.簡便而又有效的方法——按摩。
按摩會起到很好的預防橘皮組織的作用，記得朝著心臟方向按摩哦。
建議在按摩時或者按摩後使用專門的預防橘皮組織防護霜或按摩霜，效果會更好。
按摩霜最好選有可以改善新陳代謝的成分：藻類，死海鹽，常春藤，咖啡因，維生素A，氨基酸，脂肪分解酵母。
需要強調的是，按摩也是個長期堅持的任務，短期不容易看出效果。