（小貼士：孔令凱醫生在公總號上有說喲~寶貝一般是不會缺鈣的，補充維D促進鈣吸收就可以了呢~）
如果排除了生理因素的話，就是和呱呱後來腸絞痛好了之後一樣，因為長期缺覺引起的入睡困難。
我後來是從規律作息開始一點點幫呱呱把他的睡眠找回來。
一、規律作息經驗
第一步：建立週期性的喝奶時間
呱呱在月子裡是2小時餵奶間隔，出了月子就是2.5小時一個週期。
找到寶寶自身規律的方法：
先觀察記錄一下寶寶目前的吃奶週期，如果你找不到寶貝規律，可以從2小時作息開始，給自己留前後半小時的靈活彈性時間，來應對寶貝提前餓或還在睡眠中。
當餵奶間隔彈性執行3天后，開始慢慢縮短這個靈活空間，減少彈性，一點點微調去靠近你制定的作息表。對於非奶點的哭鬧，尋找別的原因，其實月齡越小的寶寶，需求越簡單，無非是尿布溼了、困了鬧覺、肚子不舒服這幾種，可以一一排除。詩遙一媽曾經發過一篇睡眠問題排查表，還蠻有幫助的。
第二步： 固定晨奶、睡前奶的時間，同時固定睡眠儀式以及夜覺入睡時間
這一步是為了幫寶寶固定夜覺和晨起的生物鐘，為以後自主入睡打下基礎
注意：剛剛建立規律作息的寶貝可以不用著急固定時間點，可以先固定餵奶間隔、夜覺時間和睡眠儀式。晨奶因為寶寶醒來的時間不可控，可以設定在寶寶完全醒來可以玩之前的那次餵奶時間，並且彈性設定的大一點。
一般4個月以下的寶寶能做到固定間隔就可以，4個月以上的寶寶一般都有能力做到固定時間點了。
第三步：根據寶寶的成長情況逐漸拉長週期
延長餵奶間隔的方法：
第一步：用3-7天時間觀察寶寶喝奶規律，即寶寶的消化週期，需要確保每次都是完全吃飽而非點心奶，觀察的結果才有效。
第二步：確定寶寶的消化週期後，根據寶寶目前自身情況和家庭需求制定週期表。寶寶出生是一張白紙，沒有晝夜觀，沒有作息節律，這都是需要我們來引導的，制定作息表時充分考慮結合家庭的日常作息，這個很重要，非常影響未來很長一段時間的全家人的心情呢！
第三步：等規律作息穩定一段時間後，發現孩子開始可以堅持更長時間不吃奶時，就可以順應孩子的需求，延長餵奶間隔，進入下一個新的作息計劃。
（以下作息表只寫了吃奶時間，玩和睡的時間因為不容易固定，所以沒寫）
二、睡眠引導經驗
1.佛系養呱論之睡前儀式固定
當確認了呱呱夜晚入睡時間後，我開始準備一套專屬他的睡前儀式。透過睡前儀式提醒寶貝：“到時間要睡覺啦”。
睡眠儀式可以是關燈、洗澡、撫觸、放白噪音或者搖籃曲、和寶貝說晚安、帶著寶貝到處看看、或者是睡前奶等等，有固定的順序和時長，非常具有儀式感
當睡前儀式確定下來後，就可以做到在固定的時間點快速哄睡，讓寶貝形成一個穩定的生物鐘，以後每天這個時間都有生物鐘在召喚，到點他就困，哄睡難度也會相應降低。
2. 佛系養呱論之小睡短接覺
呱呱剛開始規律作息後，會出現小睡30分鐘必醒的情況。為了保證他的睡眠時長和質量，我一直在努力接覺。起初接覺靠運氣，但慢慢也摸到一定套路，這裡分享給各位媽媽。
第一步：觀察
1.先觀察2-3個週期記錄下寶貝每次會醒來的大概時間
2.觀察每次醒來寶貝的動作、表情（可以用手機錄下來，供後期觀察使用），不管是哭鬧、翻身還是，還是睜開眼睛，都先不干預，先觀察
3.確定寶貝清醒的原因和需求
4.保持每次寶貝入睡環境與他接覺的時候環境一致（比如白噪音、光線、蓋的被子等等）
第二步：實踐
（因為呱呱小月齡時小睡半途驚醒經常是因為驚跳，就拿驚跳導致小睡短的接覺方法來舉個例子）
5.在寶貝固定醒來的那個時間之前蹲守，比如30分鐘必醒，那20分鐘開始就要守在一旁
6.提前按好手，小寶貝肌張力大一般喜歡投降姿勢睡，可以提前輕輕抓住寶貝的手，按著投降的姿勢，寶貝動作比較輕的情況下自己按住不讓動，如果力氣用的比較大，一定順著寶貝的動作走，不要產生太強的反作用力，然後等他不怎麼用力了，慢慢按成投降的姿勢，小動作很少了，可以放開一隻手，幾乎沒有小動作後就可以兩隻手都放開（此處也可以用襁褓代替按手）
當然，除了驚跳還有很多不同的原因，主要是要靠多觀察分析，找出具體原因，根據原因制定適應的方法。
這就是我的一些小體會，其實就睡眠問題，幫助我最大的就是 一媽育兒 這個公總號了
我在最初幫呱呱建立規律作息和睡眠引導時，一媽的文章給了我很大幫助。後來也在一媽的媽媽互助群裡結識了很多和我一樣再幫孩子做規律作息和睡眠引導的媽媽。這個媽媽群對我而言是幫助最大的群，見證了呱呱從睡渣到天使寶寶的全部過程！
回想剛入群時，群裡媽媽們都還處於剛開始的掙扎階段，大家都不相信自己的寶寶能夠成為自主入睡並且一整天不哭不鬧情緒極好的天使寶寶，我們一起做規律作息的同時在群裡吐槽分享經驗互相打氣，現在群裡已經有一大票成功受益於規律作息的媽媽，每個寶寶拉出去都是左鄰右舍嘴裡的“模範寶寶”。
如果還是很困惑的話，我建議可以去看看一媽育兒上的一些文章還有經驗貼喲~
（小貼士：孔令凱醫生在公總號上有說喲~寶貝一般是不會缺鈣的，補充維D促進鈣吸收就可以了呢~）
如果排除了生理因素的話，就是和呱呱後來腸絞痛好了之後一樣，因為長期缺覺引起的入睡困難。
我後來是從規律作息開始一點點幫呱呱把他的睡眠找回來。
一、規律作息經驗
第一步：建立週期性的喝奶時間
呱呱在月子裡是2小時餵奶間隔，出了月子就是2.5小時一個週期。
找到寶寶自身規律的方法：
先觀察記錄一下寶寶目前的吃奶週期，如果你找不到寶貝規律，可以從2小時作息開始，給自己留前後半小時的靈活彈性時間，來應對寶貝提前餓或還在睡眠中。
當餵奶間隔彈性執行3天后，開始慢慢縮短這個靈活空間，減少彈性，一點點微調去靠近你制定的作息表。對於非奶點的哭鬧，尋找別的原因，其實月齡越小的寶寶，需求越簡單，無非是尿布溼了、困了鬧覺、肚子不舒服這幾種，可以一一排除。詩遙一媽曾經發過一篇睡眠問題排查表，還蠻有幫助的。
第二步： 固定晨奶、睡前奶的時間，同時固定睡眠儀式以及夜覺入睡時間
這一步是為了幫寶寶固定夜覺和晨起的生物鐘，為以後自主入睡打下基礎
注意：剛剛建立規律作息的寶貝可以不用著急固定時間點，可以先固定餵奶間隔、夜覺時間和睡眠儀式。晨奶因為寶寶醒來的時間不可控，可以設定在寶寶完全醒來可以玩之前的那次餵奶時間，並且彈性設定的大一點。
一般4個月以下的寶寶能做到固定間隔就可以，4個月以上的寶寶一般都有能力做到固定時間點了。
第三步：根據寶寶的成長情況逐漸拉長週期
延長餵奶間隔的方法：
第一步：用3-7天時間觀察寶寶喝奶規律，即寶寶的消化週期，需要確保每次都是完全吃飽而非點心奶，觀察的結果才有效。
第二步：確定寶寶的消化週期後，根據寶寶目前自身情況和家庭需求制定週期表。寶寶出生是一張白紙，沒有晝夜觀，沒有作息節律，這都是需要我們來引導的，制定作息表時充分考慮結合家庭的日常作息，這個很重要，非常影響未來很長一段時間的全家人的心情呢！
第三步：等規律作息穩定一段時間後，發現孩子開始可以堅持更長時間不吃奶時，就可以順應孩子的需求，延長餵奶間隔，進入下一個新的作息計劃。
（以下作息表只寫了吃奶時間，玩和睡的時間因為不容易固定，所以沒寫）
二、睡眠引導經驗
1.佛系養呱論之睡前儀式固定
當確認了呱呱夜晚入睡時間後，我開始準備一套專屬他的睡前儀式。透過睡前儀式提醒寶貝：“到時間要睡覺啦”。
睡眠儀式可以是關燈、洗澡、撫觸、放白噪音或者搖籃曲、和寶貝說晚安、帶著寶貝到處看看、或者是睡前奶等等，有固定的順序和時長，非常具有儀式感
當睡前儀式確定下來後，就可以做到在固定的時間點快速哄睡，讓寶貝形成一個穩定的生物鐘，以後每天這個時間都有生物鐘在召喚，到點他就困，哄睡難度也會相應降低。
2. 佛系養呱論之小睡短接覺
呱呱剛開始規律作息後，會出現小睡30分鐘必醒的情況。為了保證他的睡眠時長和質量，我一直在努力接覺。起初接覺靠運氣，但慢慢也摸到一定套路，這裡分享給各位媽媽。
第一步：觀察
1.先觀察2-3個週期記錄下寶貝每次會醒來的大概時間
2.觀察每次醒來寶貝的動作、表情（可以用手機錄下來，供後期觀察使用），不管是哭鬧、翻身還是，還是睜開眼睛，都先不干預，先觀察
3.確定寶貝清醒的原因和需求
4.保持每次寶貝入睡環境與他接覺的時候環境一致（比如白噪音、光線、蓋的被子等等）
第二步：實踐
（因為呱呱小月齡時小睡半途驚醒經常是因為驚跳，就拿驚跳導致小睡短的接覺方法來舉個例子）
5.在寶貝固定醒來的那個時間之前蹲守，比如30分鐘必醒，那20分鐘開始就要守在一旁
6.提前按好手，小寶貝肌張力大一般喜歡投降姿勢睡，可以提前輕輕抓住寶貝的手，按著投降的姿勢，寶貝動作比較輕的情況下自己按住不讓動，如果力氣用的比較大，一定順著寶貝的動作走，不要產生太強的反作用力，然後等他不怎麼用力了，慢慢按成投降的姿勢，小動作很少了，可以放開一隻手，幾乎沒有小動作後就可以兩隻手都放開（此處也可以用襁褓代替按手）
當然，除了驚跳還有很多不同的原因，主要是要靠多觀察分析，找出具體原因，根據原因制定適應的方法。
這就是我的一些小體會，其實就睡眠問題，幫助我最大的就是 一媽育兒 這個公總號了
我在最初幫呱呱建立規律作息和睡眠引導時，一媽的文章給了我很大幫助。後來也在一媽的媽媽互助群裡結識了很多和我一樣再幫孩子做規律作息和睡眠引導的媽媽。這個媽媽群對我而言是幫助最大的群，見證了呱呱從睡渣到天使寶寶的全部過程！
回想剛入群時，群裡媽媽們都還處於剛開始的掙扎階段，大家都不相信自己的寶寶能夠成為自主入睡並且一整天不哭不鬧情緒極好的天使寶寶，我們一起做規律作息的同時在群裡吐槽分享經驗互相打氣，現在群裡已經有一大票成功受益於規律作息的媽媽，每個寶寶拉出去都是左鄰右舍嘴裡的“模範寶寶”。
如果還是很困惑的話，我建議可以去看看一媽育兒上的一些文章還有經驗貼喲~