因為生完孩子之後盆底肌受損了所以要進行修復和鍛鍊 如果不知道怎麼鍛鍊的 可以下載G動APP來進行鍛鍊，它是一款很不錯的盆底肌修復軟體

懷孕時，身體會分泌一種激素叫鬆弛素，它有助於分娩時骨縫的開啟，幫助更好地生產。無論是順產還是剖腹產，鬆弛素都會作用在骨盆上，使恥骨聯合有不同程度的分離。產後骨盆沒閉合，很容易引起受涼、溼寒侵入、婦科炎症反覆發作等。

孕晚期盆底肌承受了很大的壓力，加上生產時的巨大拉扯，產後盆底肌鬆弛是非常普遍的現象。盆底肌是一張“網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被緊緊吊住以維持正常位置行使正常功能，網的彈性變差，網內的器官會出現相應的功能障礙，如漏尿、頻尿、子宮脫垂、陰道鬆弛、糞失禁、痔瘡等

懷孕時，腹直肌會拉長至原來的150%，腹壁面板、筋膜、肌肉等被極度擴張，90%的孕婦會出現腹直肌分離，第二次妊娠時，腹直肌分離的程度會加大。腹直肌分離程度越大，腰腹部的肌肉越弱，對軀幹的承託力就越小，後背部的肌肉負擔也就越大，這也是很多產後媽媽容易出現腰背痛的原因。分離的腹直肌不修復，會使腹部一直處於鬆垮沒型的狀態，腰圍增粗，腹性肥胖，影響產婦的身心健康。

目前市面上有很多醫院和孕產中心都有骨盆和盆底肌修復的儀器，但這種被動的修復往往不能達到理想的效果，我們骨盆周圍及盆底肌肉都需要透過主動地鍛鍊使之有更好地肌耐力去保護骨盆，如果肌力不足，在遇到外力時還是無法自我保護。

因為盆底肌鬆弛是懷孕期間就會出現的，大多數女性生完孩子以後，尤其是順產的媽媽，都會出現不同程度的盆底肌鬆弛問題。

產後盆底肌鬆弛，會出現一系列的婦科問題，比如子宮脫垂、尿失禁、陰道前後壁膨出等等，所以需要就是進行修復鍛鍊。

產後盆底修復最佳時間是產後6-8週會比較好，正常情況下產後42天產婦需要到醫院做相關檢查，一般是做彩超看子宮大小恢復是否恢復到正常，還得看宮腔內膜是否恢復到正常，進一步檢查是到醫院做婦科內診，做盆底相關檢查。

如果盆底肌肉檢查顯示盆底修復欠佳，這時需要到醫院做盆底康復治療，盆底康復治療有助於產婦恢復身材。最主要的是對產婦盆底8塊肌肉有針對性的訓練，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂。所以在生產後如果盆底出現肌肉失常，可以做盆底修復來對症治療，盆底康復修復非常有必要。

情況嚴重的要及時就醫，可以透過盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激治療，幫助加快產後盆底肌張力和彈性的恢復。