冬天可以多消耗10%的能量。所以冬天是減肥的絕佳時期。不過一定要注意合理飲食和適量運動，讓減肥與健康同行。冬天減肥好的原因：夏天是一年四季中氣溫最高的季節，在夏天裡，人們只要稍微活動一下便會消耗能量，因此在這樣的季節里人們不容易發胖。相反，在寒冷的冬天，因為氣候寒冷，人們一般很少願意外出活動。而在這個時候，人會因冬季氣溫下降而導致面板的血管收縮、胃腸供血量增多、消化吸收功能增強，並由此引發暴飲暴食，故冬季是人體最易發胖的季節。若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。另外，冬天減肥效果最佳。由於冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

夏日天氣炎熱，容易出汗，排除身體積累的毒素，同時也會導致大量無機鹽流失，也是減肥最快的時候。

所以說減肥的話，個人覺得是在伏天比較好，每天早晨進行晨練，到出汗甚至衣服溼透的那種，中午最好進行適當的午休，但是不要靜坐時間過久。晚上的話，飯後走一走，睡覺之前在來一番熱量的消耗，最後補充點水分，安穩睡覺。這樣是最穩妥的健身，減肥。可是也有好多地方，在伏天吃火鍋，羊肉等發物去發汗減肥，當然了，還有汗蒸館也可以。最後，我覺得夏日減肥應該是一年之中最好的時機，抓住機遇，穿最好的衣服，靚最美的自己。

[摘要]夏天下廚房委實是一件苦事。不過，利用當季的新鮮蔬菜水果和冰箱，你可以變出很多既方便又美味的食物，不僅富於營養，還能保持體重呢。下面就是我們推薦的5種最佳夏季減肥食物：1、蔬菜冷湯湯並不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風味。而且，飯前喝湯會讓你覺得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。2、西瓜炎熱的夏天，誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜？西瓜是補充水分的好來源。不過，有消化系統疾病或糖尿病的患者應當慎食。3、烤蔬菜晚上或週末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿蔔、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜，冷藏於冰箱中。稍加變化，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是義大利麵配菜。第2頁 /(共2頁)[摘要]夏天下廚房委實是一件苦事。不過，利用當季的新鮮蔬菜水果和冰箱，你可以變出很多既方便又美味的食物，不僅富於營養，還能保持體重呢。下面就是我們推薦的5種最佳夏季減肥食物：4、涼拌菜打一個清爽的油醋汁，洗乾淨你喜歡的蔬菜和水果，加上一點乳酪、葡萄乾、杏仁。你可以嘗試多種搭配，有時看似風馬牛不相及的兩種食材，放在一起卻有奇特的風味。5、低熱量飲料可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分，保持涼爽，但如果不注意，就會攝入過多的熱量。儘量選擇不新增糖的飲料，如果嫌清水無味，試著向裡面加一片檸檬。