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4種代替可樂的飲料，讓你喝的過癮又能輕鬆減肥

碳酸飲料是肥胖的一大因素，飲料的熱量往往成為人體每天攝入熱量之外的附加品，一瓶大約20盎司（約591毫升）的可樂內有大約15勺糖，一聽12盎司的易拉罐可樂含大約120卡路里的熱量。

所以減肥的時候務不能的飲料、碳酸飲料、奶咖奶茶等，下面介紹4種低糖低脂的健康飲品來代替吧，不單能滿足你的饞嘴，還會讓你越來越苗條哦!

1. 綠茶

綠茶素具有促進體脂肪燃燒、抗氧化、消除壓力等功效，在減肥中還能幫你控制食慾。

但是綠茶只是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化，效應只會持續幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

2. 蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。

蔬菜汁都是你的身體獲取纖維和營養的最佳方式，也能幫助你減肥。素菜會讓你有更長時間地滿腹感，而濃烈的氣味也會讓你的味蕾保持新鮮。

3. 低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和乳酪。

4. 黑咖啡

在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，會給你提供足量的咖啡因，消除飢餓感，激勵你的減肥活動。

研究發現：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

其實減肥的方法都是大同小異，就是飲食加運動，養成良好的健康的生活習慣。減肥方法千千萬，但是安全，健康，科學才是關鍵，但是所有的減肥方法貴在堅持！

其實不瞞你說，我感覺我有點可能重度患者的感覺。我現在每天都得喝1到2罐可樂。我也知道這種很不好，每次喝完後，牙齒互相磨的話，都有點鈣化了還是怎麼的感覺，而且總感覺膝蓋的骨頭都不好了，也可能只是心理暗示。

我也一度想戒可能。我昨天還下定決心，喝完這一箱剩下的5瓶可樂就不喝了。但是可樂那種癮啊，不高興時候想喝。夏天超級口渴時候想喝。吃火鍋時候想喝，特別是冰箱裡剛拿出來的可樂，直接喝一口，那種舒暢感，直達心底。

我最近研究出幾個大概能代替可樂對我強烈誘惑的喝的。

一個是有種叫就是柚的盼盼的盒裝飲料，我喝著感覺真的蠻好喝的。我也是喝過很多很多飲料的，就是感覺這個飲料一喝，喝舒服，能一口氣全喝完，對我來說是可以暫時忘記可樂的存在的飲料。其他飲料真好像不行，當然也可能只是我個人覺得而已，僅供參考。

二就是可以喝茶，無論是綠茶，紅茶，我只要一早上開始泡，喝著話，因為茶的口感淡淡的，而且會越喝越渴，就變相多喝了水，我覺得蠻好喝的也，對身體也好。主要得泡，太燙還得等涼了喝，有點麻煩。

三就是我自己看網上教程做的一種百香果檸檬水，加點蜂蜜在裡邊我，真的很好喝，朋友來家裡，還說這個在店裡得買好幾十了。當然，其實成本真的蠻高的。偶爾做一下是可以的。

像我如果去超市，第一時間會去看有沒有新出的飲料，有沒喝過的，就是買來嚐嚐，有段時間很喜歡喝海之鹽，藍色瓶子的那款，覺得味道淡淡的，不是太甜，還挺好喝的。

還有王老吉，加多寶其實也蠻好喝，但是一般就是吃燒烤，吃火鍋時候才會想起來喝。

酸梅湯也蠻好喝的，但是我每次只要喝兩瓶，就覺得嘴巴都喝麻了。

其他飲料，要不就是太甜，要不就是有點苦，這就是我能提供的提議了。

圖一:我說的那個飲料，我昨天買了，哈哈

圖二:泡的是胖大海的花茶，胖大海蠻特別的，涼涼的

圖三:就是我說的自制的飲料

首先所需材料:烏梅（酸），冰糖，山楂（酸），玫瑰花瓣（上色），杏仁肉，桂圓，葡萄乾，小棗。根據自己的口味調酸甜口。

第二:把材料洗乾淨，中火開鍋煮15分中就可以了，放涼後，冷藏。