無論是學習還是減肥，必須樹立目標，心無旁騖，堅持不懈努力向著勝利前進前進前進！學習和減肥都一樣，沒有人能隨隨便便成功的。心存僥倖和雜念，只能是一事無成。
我是從169斤減到125斤的，之前嘗試過許多減肥方法，什麼拔罐子、針灸，吃藥，代餐粉，大劑量運動、精油按摩……都以失敗告終了。無論是誰都要健康減肥，減肥是個系統工程，就要和過去的糟糕的飲食習慣做一個告別不是輪胎放氣，肉是一點點漲上去的，也要一點點減下來的。減肥應該循序漸進，貴在堅持。透過調理飲食結構，七分飽，適度運動達到瘦身目的。不吃主食就能減肥是不對的。人是雜食性動物需要豐富的食物獲取營養，減肥是七分調理飲食，三分運動。調理飲食要記得三個替代：1.用牛肉雞肉魚肉蝦代替豬肉羊肉；2.用升糖指數低的主食（如糙米藜麥全麥麵包等粗糧雜糧）代替升糖指數高的主食（如精米精面），不要喝熬的稀爛的粥，不要吃代餐粉，不要吃減肥藥；3.用橄欖油芥花油等代替色拉油。吃飯七成飽，三餐中間不吃零食，下午七點以後不吃東西。減肥期間，管住嘴邁開腿，管住嘴佔七分，邁開腿佔三分。管住嘴比邁開腿更重要的。
建議買一個體脂秤，每天早上測量一下，也不見得每天都有下稱，只要趨勢是往下走的就好，堅持一段時間逐步接近標準體重，體脂也向好的方向逐步接近，慢慢找到適合自己的減肥規律，體重不超標，身體狀況會越來越好的。
很多人始終相信，世界上一定會有一種神奇的方法，能快速解決長年不健康生活而造成的肥胖問題，而且還不需要做太多的努力。
這就是存在於我們內心深處，由於人性弱點而經常掉進去的一個大坑。
網上有各種時髦減肥方法，比如斷食減肥，「輕斷食」減肥、高蛋白減肥法、低碳水減肥法、神奇減肥藥、低卡代餐包……各種各樣的減肥法都不乏擁躉，不是以「快速」吸引粉絲，就是以「時尚」博取眼球。
但你真的該醒醒了！雖然很多時髦減肥法貌似科學，但是，它們都沒有告訴你的是：減肥並沒有捷徑。
就算你減了體重，還得持之以恆地堅持健康飲食習慣和運動健身習慣，否則減掉幾斤、十幾斤，再很快反彈回來，又有什麼意義呢？
但是，世界上總是大部分人都是懶惰的，他們並不願意付出這種努力，總是夢想有一種終極減肥法能達到目標。
試來試去，減肥了反彈，反彈了再減，然後再反彈再減，如此迴圈。還總在夢想：“萬一下一個方法真的能讓我變成魔鬼身材呢？”
最後......從一個微胖的正常人，變成一個大胖子，然後身體被毀得一塌糊塗。這就是很多人的悲劇。
那些胖得比較離譜的人，除了疾病原因之外，通常都是擁有多次減肥史的人。
只要用腳後跟想想就能明白：如果真有那麼神奇又輕鬆的減肥方法，地球上的胖子怎麼還這麼多，甚至越來越多呢？
其實，越是新鮮的減肥方法，你越要小心，因為它往往是沒有經過長期驗證的。而那些看似老生常談的，感覺沒有多少什麼新技術含量的，其實反而是最可靠的。
如果已經超重肥胖的你，已經體脂率超標的你，還沒有信心養成吃健康飲食和規律運動的習慣，甚至從內心深處不想這麼做，那就不要期待長期維持好身材了。
或許，也只能在網上熱搜中，獲得一點精神期盼，當個吃瓜群眾，議論一下別人的減肥故事，然後晚上做個夢，夢見自己變成魔鬼身材。
至於學習，不要相信天上掉餡餅和一時靈感取得成就，學業有成，無不是自律和勤奮造就。
從今天開始，和糟糕的飲食習慣說一聲再見吧，心無雜念地好好學習，好好減肥，不為任何人，只為一個更好的自己，加油！
無論是學習還是減肥，必須樹立目標，心無旁騖，堅持不懈努力向著勝利前進前進前進！學習和減肥都一樣，沒有人能隨隨便便成功的。心存僥倖和雜念，只能是一事無成。
我是從169斤減到125斤的，之前嘗試過許多減肥方法，什麼拔罐子、針灸，吃藥，代餐粉，大劑量運動、精油按摩……都以失敗告終了。無論是誰都要健康減肥，減肥是個系統工程，就要和過去的糟糕的飲食習慣做一個告別不是輪胎放氣，肉是一點點漲上去的，也要一點點減下來的。減肥應該循序漸進，貴在堅持。透過調理飲食結構，七分飽，適度運動達到瘦身目的。不吃主食就能減肥是不對的。人是雜食性動物需要豐富的食物獲取營養，減肥是七分調理飲食，三分運動。調理飲食要記得三個替代：1.用牛肉雞肉魚肉蝦代替豬肉羊肉；2.用升糖指數低的主食（如糙米藜麥全麥麵包等粗糧雜糧）代替升糖指數高的主食（如精米精面），不要喝熬的稀爛的粥，不要吃代餐粉，不要吃減肥藥；3.用橄欖油芥花油等代替色拉油。吃飯七成飽，三餐中間不吃零食，下午七點以後不吃東西。減肥期間，管住嘴邁開腿，管住嘴佔七分，邁開腿佔三分。管住嘴比邁開腿更重要的。
建議買一個體脂秤，每天早上測量一下，也不見得每天都有下稱，只要趨勢是往下走的就好，堅持一段時間逐步接近標準體重，體脂也向好的方向逐步接近，慢慢找到適合自己的減肥規律，體重不超標，身體狀況會越來越好的。
很多人始終相信，世界上一定會有一種神奇的方法，能快速解決長年不健康生活而造成的肥胖問題，而且還不需要做太多的努力。
這就是存在於我們內心深處，由於人性弱點而經常掉進去的一個大坑。
網上有各種時髦減肥方法，比如斷食減肥，「輕斷食」減肥、高蛋白減肥法、低碳水減肥法、神奇減肥藥、低卡代餐包……各種各樣的減肥法都不乏擁躉，不是以「快速」吸引粉絲，就是以「時尚」博取眼球。
但你真的該醒醒了！雖然很多時髦減肥法貌似科學，但是，它們都沒有告訴你的是：減肥並沒有捷徑。
就算你減了體重，還得持之以恆地堅持健康飲食習慣和運動健身習慣，否則減掉幾斤、十幾斤，再很快反彈回來，又有什麼意義呢？
但是，世界上總是大部分人都是懶惰的，他們並不願意付出這種努力，總是夢想有一種終極減肥法能達到目標。
試來試去，減肥了反彈，反彈了再減，然後再反彈再減，如此迴圈。還總在夢想：“萬一下一個方法真的能讓我變成魔鬼身材呢？”
最後......從一個微胖的正常人，變成一個大胖子，然後身體被毀得一塌糊塗。這就是很多人的悲劇。
那些胖得比較離譜的人，除了疾病原因之外，通常都是擁有多次減肥史的人。
只要用腳後跟想想就能明白：如果真有那麼神奇又輕鬆的減肥方法，地球上的胖子怎麼還這麼多，甚至越來越多呢？
其實，越是新鮮的減肥方法，你越要小心，因為它往往是沒有經過長期驗證的。而那些看似老生常談的，感覺沒有多少什麼新技術含量的，其實反而是最可靠的。
如果已經超重肥胖的你，已經體脂率超標的你，還沒有信心養成吃健康飲食和規律運動的習慣，甚至從內心深處不想這麼做，那就不要期待長期維持好身材了。
或許，也只能在網上熱搜中，獲得一點精神期盼，當個吃瓜群眾，議論一下別人的減肥故事，然後晚上做個夢，夢見自己變成魔鬼身材。
至於學習，不要相信天上掉餡餅和一時靈感取得成就，學業有成，無不是自律和勤奮造就。
從今天開始，和糟糕的飲食習慣說一聲再見吧，心無雜念地好好學習，好好減肥，不為任何人，只為一個更好的自己，加油！