根據國外調查資料報道，大部分人一天的睡眠時間在7～8小時之間，平均約7.5小時，但是並不等於說“睡眠一定是7.5小時或8小時”，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，即使同一個人夜與夜之間也不一樣。至今還沒有一個研究資料能確切的表明，人究竟睡幾個小時才最合適，但一般認為，凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有許多人，他們每天睡3～4小時就夠了，如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡9～11小時的人，如愛因斯坦等，被稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人口總數的1%～3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多，但他們的睡眠質量(深度睡眠時間)和普通睡眠者是一樣的。甚至短睡者的熟睡時間之和佔總睡眠時間的百分比還多一些，睡眠質量更高一些。
但是到目前為止，我們還沒有一個公認的理論來解釋我們為什麼要睡眠，對這個問題，科學家們有三種不同的解釋：
生理時鐘論在一天24小時內，個體在生活上呈現週期性的活動——睡眠、進食、工作、排洩等等，都有一定的順序，這是由個體的生理機制所決定的。這種決定個體週期性生活活動的生理作用，稱為生理時鐘。生理時鐘的形成，除個體生活習慣因素(如經常上夜班者的生理時鐘即與一般人不同)外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鐘至翌晨六點鐘，是睡眠時間。
恢復論與保養論恢復論與保養論是解釋睡眠必要性的兩個理論。恢復論所指的“恢復”，包括生理與心理兩個層面。就生理層面講，睡眠可以幫助個體補充清醒活動過程中發生的精力消耗，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。而在心理的層面，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動，比如對學習資訊的處理等。保養論則是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了儲存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。
進化論對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為進化論。包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同型別的睡眠方式，是在生存過程中長期適應進化而來的。人類缺少夜行能力，而且為確保安全，免於野獸侵襲，原始人採用穴居方式生存，最終進化成現代人類在房屋內夜間睡眠的方式
根據國外調查資料報道，大部分人一天的睡眠時間在7～8小時之間，平均約7.5小時，但是並不等於說“睡眠一定是7.5小時或8小時”，每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大，即使同一個人夜與夜之間也不一樣。至今還沒有一個研究資料能確切的表明，人究竟睡幾個小時才最合適，但一般認為，凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有許多人，他們每天睡3～4小時就夠了，如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡9～11小時的人，如愛因斯坦等，被稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人口總數的1%～3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多，但他們的睡眠質量(深度睡眠時間)和普通睡眠者是一樣的。甚至短睡者的熟睡時間之和佔總睡眠時間的百分比還多一些，睡眠質量更高一些。
但是到目前為止，我們還沒有一個公認的理論來解釋我們為什麼要睡眠，對這個問題，科學家們有三種不同的解釋：
生理時鐘論在一天24小時內，個體在生活上呈現週期性的活動——睡眠、進食、工作、排洩等等，都有一定的順序，這是由個體的生理機制所決定的。這種決定個體週期性生活活動的生理作用，稱為生理時鐘。生理時鐘的形成，除個體生活習慣因素(如經常上夜班者的生理時鐘即與一般人不同)外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鐘至翌晨六點鐘，是睡眠時間。
恢復論與保養論恢復論與保養論是解釋睡眠必要性的兩個理論。恢復論所指的“恢復”，包括生理與心理兩個層面。就生理層面講，睡眠可以幫助個體補充清醒活動過程中發生的精力消耗，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。而在心理的層面，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動，比如對學習資訊的處理等。保養論則是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了儲存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。
進化論對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為進化論。包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同型別的睡眠方式，是在生存過程中長期適應進化而來的。人類缺少夜行能力，而且為確保安全，免於野獸侵襲，原始人採用穴居方式生存，最終進化成現代人類在房屋內夜間睡眠的方式