這得看你是怎麼睡的。

比如說，你睡到了啥火候。

睡覺這事跟炒菜一樣，講究火候。

如果你睡了 10～20 分鐘，這個火候恰到好處，能提高效率，比如注意力更集中、反應變快、思維更清晰等等。

這種效能的增強通常能維持 3 個小時，甚至到十幾個小時以上。

因為短暫的小睡能幫助大腦功能的恢復，讓大腦在一上午的工作之後「重啟一下」。

但如果睡了很久，比如超過 1 個小時，身體已經進入了完全睡眠的狀態。

這時候如果要工作或者要上課，不得不醒來……就會：

好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發矇……

這是為啥呢？

來，想象一下：

你和你女朋友正在做不可描述的事。鋪墊了半天，終於要步入正題了！乾柴烈火了！！小宇宙就要爆發了！！！突然！你老媽直接推門進來了，你不得不來個急剎車……

是什麼感覺？

總的來說，午睡太久，就會：

這種現象在醫學上也稱為「睡眠惰性」。

也就是睡醒後睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，而且在幾分鐘或長達數小時的時間內仍很明顯。

當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服：

再比如，你睡覺採用的是什麼體*位（劃掉）——什麼姿勢，也至關重要。

回想一下，你曾經困的直接趴下睡著的經歷，是不是直接趴桌子上，頭枕著手臂就睡？

結果醒來手麻、腳麻、臉麻，還流了一堆口水，眼也快睡瞎了……

只是因為你的姿勢太銷魂。

這樣的姿勢，會壓迫眼球、影響呼吸，對頸椎、眼睛、呼吸道都不好……時間久了，還可能造成區域性神經麻痺。

所以，正確的午睡應該參考下面幾條：

有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡，或者買個摺疊床放公司也是極好的。沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐在椅子上眯一會兒，想要睡得更舒服，還可以加個 U 型枕和眼罩。如果你一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

當然，如果你要是非要讓我來評評判一下，午睡這件事本身到底對健康好不好。

我只能說：

因為睡不睡午覺這個事本身，取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。

有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時都不夠，而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。

所以，如果你本來就希望透過午休來讓大腦放鬆，那就睡。

如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，看看我的回答咯～

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內容參考丁香醫生科普文章：

趴桌上睡覺對身體不好？關於午睡的 3 個常見問題 - 丁香醫生

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