瑜伽的利：

瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力。

瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一。

瑜伽減肥的好處三：美容。

瑜伽減肥的好處四：增進健康，延年益壽。

瑜伽減肥的好處五：增強體力和靈活度。

瑜伽減肥的好處六：挺直脊椎，增加自信。

瑜伽減肥的好處七：促進血液迴圈。

瑜伽的弊：

1、肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節勞損、神經肌肉痛。

2、腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷。

3、嚴重的甚至會導致癱瘓。

擴充套件資料：

不宜做瑜伽的人

第一類是骨質疏鬆患者，這類人容易在練習中發生撕脫性骨折或壓縮性骨折；

第二類是有神經系統疾病的人，因為瑜伽的很多動作都容易壓迫到神經；

第三類是患有椎間盤突出的，這類病人練瑜伽最為危險，如果強行加以練習有可能造成截癱；

第四類是關節組織有問題的患者，這類病人一旦運動不當會導致嚴重的傷害。

此外，骨科醫生也不提倡老年人練瑜伽。“一般情況下，並不提倡老年人練瑜伽。”相關專家表示，“隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質增生的老年人，更加不能練瑜伽。”

好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體裡，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現力的運動，透過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會透過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

好處四：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 透過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。

弊端應該沒有吧 人做事生活，最重要的就是心境，一顆被日復一日重複麻木的心，便會失去活力，失去自我。你好瑜伽。