睡得少精神不好，機器也要定期檢修一下，何況是我們人類?每個人的檢修時間有長有短，主要體現他的精神力有多強，普通人睡覺休息6-8小時一天才能恢復好精神狀態，特別人群可以三天三夜不睡覺，但是那種情況是透支生命兩為代價的

明顯是不行！一般而言，成年人每天的睡眠時間是六至八小時，老年人略少一至二小時也是正常，兒童一般在八至十小時，這樣才能使人體的肌體得以恢復。睡眠不足嚴重影響人的健康和精神上的紊亂，會是多種疾病的誘因。所以說高質量的睡眠是全身心投入於工作中的前提。也是一種自然的免疫力的來源之一。

擁有良好的睡眠，使人可以享受優質的生活。世界上不需要花錢，但最值得享受的是睡眠。所以世界衛生組織認為，睡眠是人類健康的殺手。

世界衛生組織對全球14個地區和15個國家進行調查，77%的人有睡眠障礙問題，國際精神衛生和神經科學基金會，真對睡眠，2001年，每年的03月21日定為世界睡眠日，2003年世界睡眠日正式引入中國。

第一，人類健康的源泉一睡眠

一天24小時，工作08小時，休息08小時，睡覺08小時，從這組數字可以看出，睡眠佔了我們生活的1/3，所以，睡眠是我們必須的需要。而且，睡眠必須保持在08個小時，不低於06個小時，至於題中問的一天睡4個小時，那因人而異，但總的來說，4個小時睡眠是不夠的。現在，談談良好的睡眠與健康的關係:

1，良好的睡眠，讓人得到充分的休息，恢復精力，體力，調節情緒，保持良好愉悅的心情，保正大腦有足夠的氧氣消耗。

2，良好的睡眠，幫助人體細胞自我修復和新細胞的產生。使人體的免疫功能在良好的睡眠過程中得到修復和加強。

第二，人類健康的隱形殺手一睡眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足。

祖國的醫學認為:夜不寐，不得眠，不得臥，目不明，以及經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。造成這種病症的主要原因是"環境因素"。1，主要是適應性強的人和適應性差的人。有人對光線特別敏感，有人對聲音特別敏感不能眠而影響健康。2，軀體因素，任何身體的不舒服都會導致失眠，如高血壓，高血糖，心律紊亂。3，精神因素，興奮，生氣，傷悲，情緒失控，擔心懷疑，焦慮，不明原因的恐懼，所有的因素裡面精神因素是引起失眠的頭號元兇。4，化學因素。藥物因素，如降壓藥，利血平，可樂尼等等會導致失眠。當體內鉀離子少時也會導致失眠，如平喘藥，麻黃素，激素類，糖皮類，可的松，地色米松，減肥藥，安眠藥，也會導致失眠。

第三，失眠的危害。1，導致免疫功能下降。2，會引發高血壓，糖尿病，老年痴呆症等。3，記憶減退，頭疼，頭昏，耳鳴，健忘，神經衰弱。4，精神恍惚，注意力不集中，增加了意外傷害事故的發生。5，影響工作，工作效率低，緊張易怒，與周圍的人關係緊張，嚴重的會導致悲觀厭世。6，會導致植物神經功能紊亂。7導致過早衰老，縮短壽命。