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  • 1 # 豬扒界娛樂

    許多通宵的人,突然就廢了。通宵的危害!看完這些人的經歷你就知道了!喬布斯

    一個振聾發聵的名字。他改變了世界,卻過早地結束了自己,56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌,卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作,一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

    他在遺言中寫道:“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣,變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。

    羅京

    大名鼎鼎的新聞聯播的播音員,這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了,48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子通宵至天明,通宵熬夜是他的常態。

    梁薇

    浙江衛視當紅新聞主播,在出差期間心臟病突發導致猝死,年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裡透露,“工作強度大確實使梁薇趕得上鐵人三項選手了,在“十運會”期間,她曾連續播過十五六個早班,每天都是早上4點多出門。為了方便化妝,常常早晚班連軸……”

    于娟

    復旦年輕女教師,因為長期通宵熬夜,患癌死亡,她生前就寫過一本書,叫《此生未完成》。書中寫道,“在生死臨界點的時候,你就會發現,任何的長期通宵熬夜,都等於慢性自殺。”

    你以為自己,只是一夜未眠,卻永遠不會想到,倒下就再也起不來了。

    哪有什麼僥倖,這個世界真的會懲罰,不好好愛惜身體的你。

    1李開復:因為壓力大通宵熬夜,讓我得淋巴癌

    兩年前我得了癌症,生病之後我反思,覺得一定要讓自己睡好。

    我年輕的時候很不注重睡眠,有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好,老是上廁所,所以我找到了一個咖啡因藥丸,每晚吃一顆就可以不用睡覺,最多我連續兩晚不睡。

    後來進入職場也是繼續拼命,每晚兩三點睡覺是常態,平均每天睡5小時,而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候,更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

    然後發生了什麼大家都知道,我得了癌症。

    2汪涵:因為工作忙通宵熬夜,讓我得了肝病

    著名主持人汪涵也說過,曾經因為節目過多,通宵疲憊,錄節目流鼻血,還有嚴重的肝病。

    3周西:因為熬夜,讓我得了卵巢腫瘤

    《超級演說家》裡邊那個穿紅裙的投資人周西,在卵巢腫瘤確診前,發表了講演《滾蛋吧,腫瘤君》。

    她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡著過,通宵熬夜一點兩點乃至到三點”,好在她的腫瘤是良性的,謝天謝地。

    到底是什麼原因導致現代人通宵的呢?無外乎以下8種幾種原因:

    一、喜歡打遊戲,但白天沒有時間,只好晚上瘋狂打遊戲了。打著打著時間就過了凌晨12點,這樣就只好通宵熬夜了。

    二、年輕人上班壓力太大。工作壓力太大,自然就要想辦法去緩解壓力了,而去酒吧等地方去緩解壓力就是年輕人喜歡做的事情,這樣回家睡覺的時間當然就會晚了。

    三、一些朋友是因為工作的原因。尤其是那些在醫院值班的護士和醫生等人群,此類人群很多時候都會被生活所逼,不得不通宵熬夜工作。

    四、有些朋友是被手機給吸引住了。這個在大學生群體非常常見,很多時候他們都是會玩手機玩很久,用手機可以看電視,聊天等都是可以的,時間就這樣不知不覺的過去,通宵熬夜也就無可厚非了。

    五、感情問題所致。人類是具有感情的,無論是親情、友情還是愛情,只要出現了巨大變化,多少都會給自身的情緒造成影響。一想到和自己在乎的人不和,很多人在晚上就會夜不能寐,怎麼都睡不著覺,嚴重影響了自身的睡眠質量,或者是根本就不想睡覺,透過看電影什麼的來吸引自己的注意力。

    六、因為還要學習。現在有很多年輕人都比較上進,他們白天工作根本就沒有時間學習,所以就會在晚上下班的時候抽時間看書學習、考證。雖然很想睡覺,但自己想要的東西還沒有得到,就無法避免的需要通宵。

    七、還有一部分人純屬是捨不得睡覺。一天只有24個小時,白天全部貢獻給了工作和學習,只有晚上的時間才是真正屬於自己的,可以玩一會兒遊戲、看看小說,又或者是看看電影都很不錯。

    八、可能是身體健康出現了問題,到晚上失眠睡不著覺。此類人群需要把自身出現的問題給解決掉,才能避免失眠出現在自己身上。實際上,如果大家留心觀察的話,就會發現生活中通宵的大部分都是年輕人。對於那些年紀比較大的朋友,則遵循早睡早起,才能讓自己的生活習慣更健康。

    通宵的危害很大,真的不是說說而已!1、毀容變醜

    根據倫敦睡眠學校的報告,一週以內,每天減少兩小時的睡眠,細紋和皺紋的數量就上漲了45%,長出斑點的數量上漲了13%。

    2、引起脫髮

    熬夜可能造成內分泌紊亂,也可造成脫髮。熬夜時,大腦處於持續興奮狀態,中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態,頭皮區域性血管收縮使供血量減少,造成毛囊所需營養供應不足,引起脫髮。

    3、出現耳聾

    本來好好的,突然就聽不到了,這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足,會阻礙內耳血液供應,一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發性耳聾。

    4、傷害眼睛

    長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上乾眼症;長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

    5、神經衰弱

    熬夜後的第二天白天,交感神經難以充分興奮,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

    6、出現高血壓

    長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加,嚴重的會導致猝死。

    7、出現糖尿病

    對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。

    8、免疫功能失調

    長期熬夜會導致身體免疫功能失調,表現在腎臟上就會產生腎炎;表現在面板上則可能是紅斑狼瘡;表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

    如果熬夜確實不可避免,那麼一定要採取以下補救措施!

      通宵的人在第二天都會感覺渾身乏力,提不起精神,如果沒辦法避免熬夜,那麼就在第二天多做些補救措施,來將傷害降到最低吧。

      

    提神補水喝紅茶

      咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶,如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。

    護眼吃個水果餐

      晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

    補救別忘要午睡

      有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後,如果覺得頭部發緊,可以幫自己做個頭部按摩:用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利於緊張的頭腦鬆弛下來;打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。

    所以,記住:不能晚於11點睡!也請你告訴所有人,少通宵,少熬夜,少生病,就是一個人最好的資本。

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