很多媽媽會發現寶寶出了月子後睡覺越來越渣了，尤其是白天小睡。以前一睡就是一兩個小時以上，出了月子後白天小睡經常就是睡30~40分鐘左右就莫名其妙醒了。從4~6周開始，白天小睡的睡眠週期開始逐漸形成。這就意味著，之前隨便睡睡就能睡很久，突然不能像之前那麼睡了，這個時候出現的問題就是孩子睡到30分鐘左右開始大哭（這種狀態表示孩子還是想繼續睡的，但是實在是沒辦法睡著），此時如果還想幫助寶寶繼續睡，那就需要大人干預（幫助接覺，繼續睡），然而願望是美好的，你很可能會遇到的問題是：接覺接不上，接上了放不下去，接上了即便放下了也睡不長——俗稱接覺難。

解讀睡眠週期表

不難看出不容易醒的時間是從10到30分鐘，時長20分鐘。如果有落地醒的問題，想要放下去，那麼睡到10分鐘之後再放會更容易。前十分鐘是淺睡眠，從30分鐘之後也睡淺睡眠。對，沒錯，孩子的睡眠深睡眠確實少，這也是孩子睡覺容易醒的原因。

小睡短靜待花開，效果如何？

小睡短的原因不僅和月齡有關，也和孩子的入睡習慣有關。孩子的睡眠問題通常不會因為你不管它而自動消失，當然當孩子3歲以後睡眠問題當然會要稍微好一些，但是想把睡眠習慣造成的睡眠問題寄託於時間還是需要尊重個體差異，這裡就存在很多的運氣成分。大部分孩子在5個月之後都有能力睡長，有能力是指生理狀態具備，但不代表他一定可以睡長。5個月之後孩子依舊不能睡長，小睡短就更多是睡眠習慣的問題，其次是睡眠能力沒有被足夠的挖掘。靜待花開的角度來看，孩子什麼時候能睡長，這個確實是個未知數。目前看來，睡眠習慣差的寶寶，一歲以後不會接覺的情況依然存在。

而且長時間睡短覺，也會習慣性睡短覺。小睡短如果長期得不到解決會變成一種睡眠習慣。

如何有效幫助孩子睡深睡長

1、使用襁褓

1-4個月齡的寶寶在睡眠時我們都建議使用襁褓，有利於寶寶形成包裹感，模擬子宮環境給寶寶安心熟悉的感覺，讓寶寶更容易睡深睡長和減少安撫時的哭鬧。

2、幫助接覺

方法一：接覺很難的情況試試睡到25分鐘的時候提前干預，接覺不是很難就等醒了再接。方法有提前拍拍（拍床、拍身體），提前抱起來，提前聲音安撫等。接覺這個過程是熟能生巧，最開始接覺難，慢慢的習慣睡長了，接覺也會越來越容易。自主入睡後重要的是培養睡長的習慣。方法二：接覺訓練。睡了30分鐘醒來，給一個小時讓孩子自己努力睡回去。接覺訓練很虐，如果確實孩子睡不長了，很影響孩子的睡眠再考慮去使用這個辦法。方法三：順其自然。缺點是結果是未知數，不確定什麼時候會接。方法四：喚醒去睡，睡到20分鐘的時候動一下孩子不要動到徹底醒，動到迷糊。方法五：排查下作息是否合理以及清醒時間，清醒時間太長或者過短都不利於接覺。排查是否身體不適，是否吃飽。方法六：充分的放電，玩到累，睡得香。

3、學會自主入睡

理論上講，會自主入睡，就會接覺。但是由於寶寶已經睡了一會兒了，睡眠壓力不是那麼充足，想要繼續睡，可能就有一定難度。入睡的時候需要的安撫層級越低，接覺越容易。通常抱哄入睡的，想要繼續睡的可能也需要繼續抱哄。

因此，不難看出想要提高接覺能力，需要在入睡的時候降低安撫。同時要培養孩子睡長的習慣。

同時題中談到放下就醒，前幾個月還可以說抱的睡深一點再放，到後面你會越發發現一旦孩子習慣抱著睡，只要被放下去，就很難做到放床不被發現。核心解決睡眠問題的是即使要抱哄孩子入睡，在把孩子從懷中放到床上的這個過程，孩子自己如果習慣被放下睡，他依舊還能繼續睡，或者是根本就不抱著哄，讓孩子像大人一樣在床上完成整個睡眠過程。

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