運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實施過程中應把握好三點：一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增。二、選擇以有氧代謝為主的運動專案，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動專案，如足球、短跑等。三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

跑步心率極高，以糖代謝為主，跑步心率極高，人體器官氧化衰老損傷加速，會導致人體代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。參看《自由基與衰老》

你就算了吧，肝臟有問題去醫院，說老實話，跑步健身等等只能是健康身體，身體損傷靠跑步和健身恢復不可能，說白了只能錦上添花，不能雪中送炭。

我在家，吃了就睡，睡了醒了就吃，一年不出門，最多到樓下超市，也是不提重物。一年後，精神飽滿，體檢都正常了。

很多事情，和熬夜有關。睡眠8小時，是必須的。如果身心放鬆，讓自己回到孩童時代的睡眠質量，一切問題都能解決。

對老年人而言，睡眠問題是最大的問題。只要吃得好，睡得好，哪怕一年不工作也是值得的。

跑步，想跑步能夠修復肝臟，是不可能的。如果能夠修復肝臟，那麼世界上就沒有肝癌，肝硬化，肝腹水，乙肝，甲肝。

不過，內臟還是有別的辦法修復的。只有把自己的全身的經絡都疏通。基本上內臟就修復了！

要把全身的經絡，三十六條經絡啊！

堅持跑步，對肝臟有4個好處，相信大部分人都感受到。

在現實生活中，跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。人在跑步時，身體迴圈、代謝能力等提高，往往可以達到鍛鍊身。那麼，堅持跑步，對肝臟有哪些好處呢？

1、提高肝臟代謝能力

2、提高肝臟抵抗力

3、提高肝臟造血能力

4、緩解某些肝臟疾病

總之，堅持跑步對健康有益。如果體重過胖，最好用快走代替跑步，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的作用。